裸睡是廉價保健的方法，有助預防失眠及紓緩情緒緊張等五大療效，但務必注意有四類人不宜裸睡。
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預防失眠
裸睡時解除了對身體束縛，身體得以放鬆，有助血液循環和散熱，體溫下降時有助入睡，而且睡眠質素會更好。
紓緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液迴圈，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度改善。
美容
除去衣服束縛，裸露皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，同時有助調節神經，增強適應和免疫能力。
保護私處
女性陰部長期溫暖和濕潤容易滋生細菌，嚴重或引發陰道炎。裸睡則能讓陰部得到充分透氣，有助減少患上婦科病的可能性；男性裸睡亦能避免精子因過熱而影響活動能力。
防止腹部多餘脂肪
裸睡有助改善睡眠質量，有助調節皮質醇至適當水平，醒來時該人精力充沛；相反，夜晚睡眠質素較差，或睡眠不足都會導致皮質醇高於異常刺激食慾，導致暴飲暴食，增加肥胖機會。
但要注意並非所有人都適宜裸睡。
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氣血虛弱女性要注意
因裸睡會令她們容易著涼，引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。
少女要注意
仍處發育階段的女生，生殖器官等比較脆弱，或容易感染細菌。
體質容易過敏者要注意
裸睡時皮膚直接暴露於環境中，灰塵和蟲蟎或會引起皮膚過敏和哮喘。
居住環境細小的人注意
環境狹小或人多均容易導致緊張產生反效果，建議居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，才有助放鬆心情，和避免著涼和出汗。此外，床褥軟硬度要適中，並且乾淨，須經常清洗並在陽光下晾曬。