現今城市人工作繁忙，所以都越來越注重養生保健，除了早睡早起、做運動和飲食均衡外，每日早上和晚上都分別有「4 Do's」和「4 Don'ts」，以助改善健康的！
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先講講早上「4 Do's」：
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現今城市人工作繁忙，所以都越來越注重養生保健，除了早睡早起、做運動和飲食均衡外，每日早上和晚上都分別有「4 Do's」和「4 Don'ts」，以助改善健康的！
先講講早上「4 Do's」：
2. 飲水：起床後飲一杯溫水是個好習慣，因為人體經過一晚的睡眠後，沒有取過水份，會較容易脫水，而且早上飲水對腸胃亦有清理的作用。
3. 排便：食物進入人體後，在消化系統中的流通的週期大概是24小時，即時從前一天早晨開始進食後，經過一夜沉積，食物殘渣和需排出體外的毒素都會積存在大腸內，所以在第二天一早將它們排出體外，能防止大腸繼續吸收而造成的便秘。平日可多吃高纖食品，如白菜、薯仔等食物，促進腸道健康。
4. 洗澡：有助促進血液循環，當身體有清潔的感覺時，能有助調整心情，令早上的精神更飽滿。
1. 慢慢起床：起床時太趕急或大動作，都容易造成血壓升高，容易引起頭暈等癥狀。最好的做法是睜開眼後先躺在床上活動一下四肢和頭，五分鐘左右再起床。
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2. 飲水：起床後飲一杯溫水是個好習慣，因為人體經過一晚的睡眠後，沒有取過水份，會較容易脫水，而且早上飲水對腸胃亦有清理的作用。
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3. 排便：食物進入人體後，在消化系統中的流通的週期大概是24小時，即時從前一天早晨開始進食後，經過一夜沉積，食物殘渣和需排出體外的毒素都會積存在大腸內，所以在第二天一早將它們排出體外，能防止大腸繼續吸收而造成的便秘。平日可多吃高纖食品，如白菜、薯仔等食物，促進腸道健康。
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4. 洗澡：有助促進血液循環，當身體有清潔的感覺時，能有助調整心情，令早上的精神更飽滿。
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