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肚腩好難減?四種食物助阻腹部脂肪積聚

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肚腩好難減?四種食物助阻腹部脂肪積聚

2017年09月05日 10:04 最後更新:10:04

香港去到九、十月都可能還很熱,想著得清涼但又要遮遮掩掩個肚腩,真係幾煩。在暑假未能成功減走肚腩仔的女士有福了!有研究發現,有四種食物能有效減少腹部脂肪積聚,幫你能以清涼的露臍裝來送走夏天。

1. 杏仁:

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香港去到九、十月都可能還很熱,想著得清涼但又要遮遮掩掩個肚腩,真係幾煩。在暑假未能成功減走肚腩仔的女士有福了!有研究發現,有四種食物能有效減少腹部脂肪積聚,幫你能以清涼的露臍裝來送走夏天。

1. 杏仁:

2. 藍莓:

3. 橄欖油:

4. 全穀物:

根據《美國心臟協會雜誌》發表的研究,指食用適量的杏仁可減少腹部脂肪,以降低罹患心臟病的風險,但不能吃太多,以免發胖。

2. 藍莓:

藍莓以能改善肌膚健康聞名,原來都有瘦腰的功效!據美國密歇根大學動物研究發現,連續吃90日藍莓,能消耗老鼠腹部的脂肪,降低壞的膽固醇,令血糖和胰島素維持穩定。此外,藍莓是有益健康的抗氧化劑,能夠抗衰老和美肌。

3. 橄欖油:

又名地中海飲食,即多攝取健康油脂橄欖油、堅果、新鮮蔬果、番茄、南瓜及適量魚與雞肉。有研究發現,因地中海飲食的食都富含不飽和脂肪,能有助降低BMI和腰圍,亦能令血液中壞膽固醇的水平下降。

4. 全穀物:

美國塔夫茲大學一項研究發現,每天吃三份或更多的全穀物,減少吃麵粉、麵包或白飯,這些少食精製穀物的成年人,腹部脂肪平均減少10%。因此,建議每天早上用半杯燕麥來取代麵包,午、晚就盡量將白米改為糙米、紫米等,不但能提升口感,對身體的負擔也能降低。

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30歲馬拉女靠減肥咖啡產品激瘦20公斤 卻換來洗腎收場

2024年02月24日 17:30 最後更新:18:38

一名30歲馬來西亞女士為了減肥,服用很多標榜有瘦身作用的咖啡產品,兩年間成功瘦下近20公斤,卻竟引致嚴重腎衰,需要到醫院洗腎。

營養師嘉姬拉祖萊妮。 X圖片

營養師嘉姬拉祖萊妮。 X圖片

《星洲網》報道,馬來西亞營養師嘉姬拉祖萊妮日前發文,表示一名女病人為了減肥,自2022年開始,便開始服用許多標榜可以瘦身的咖啡產品,體重在兩年間體重成功減掉近20公斤。

示意圖。設計圖片

示意圖。設計圖片

嘉姬拉祖萊妮說,正因為效果顯著,該病人忽略了減肥產品所帶來的風險。兩年過後,病人的身體開始出現問題,例如感到全身無力,但她仍想減肥,不想承認因為進食減肥產品出事。自此她的健康每下愈況,直到後來昏倒被送到急症室,經過驗血才發現,她腎絲球過濾率(eGFR)每分鐘僅剩3毫升(正常人為每分鐘110-120毫升),肌酸酐高達1700。如果不換腎餘生都要洗腎(血液透析)。

示意圖。設計圖片

示意圖。設計圖片

嘉姬拉祖萊妮以此案例,指出健康的減肥方法往往需要時間,請減肥人士一點耐性,並強調「很多減肥產品只是獲得衞生部門的產品註冊,並非得到得認可,我不想責怪任何人,如果想要嘗試的話可以嘗試,但要記住,出現任何問題時,要向專家尋求專業意見。」

俗稱洗腎的血液透析。 新華社圖片

俗稱洗腎的血液透析。 新華社圖片

嘉姬拉祖萊妮的發文得到很多網友留言,有網友認為商家為了賣商品賺錢,妄顧使用者所要承擔的風險;有人則認為有許多病人都是因為這類垃圾產品,導致要洗腎,認為嘉姬拉祖萊妮應該公開這些產品名宇。有網友則認為,減肥無需要購買產品幫助,因為副作用必會,控制飲食和堅持運動才是正確的減方法。

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