肚腩好難減?四種食物助阻腹部脂肪積聚 | 生活事 | 巴士的報
2017年09月20日 星期三
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肚腩好難減?四種食物助阻腹部脂肪積聚

2017年09月05日 (10:04 AM)

香港去到九、十月都可能還很熱,想著得清涼但又要遮遮掩掩個肚腩,真係幾煩。在暑假未能成功減走肚腩仔的女士有福了!有研究發現,有四種食物能有效減少腹部脂肪積聚,幫你能以清涼的露臍裝來送走夏天。

 

 

1. 杏仁:

根據《美國心臟協會雜誌》發表的研究,指食用適量的杏仁可減少腹部脂肪,以降低罹患心臟病的風險,但不能吃太多,以免發胖。

 

 

2. 藍莓:

藍莓以能改善肌膚健康聞名,原來都有瘦腰的功效!據美國密歇根大學動物研究發現,連續吃90日藍莓,能消耗老鼠腹部的脂肪,降低壞的膽固醇,令血糖和胰島素維持穩定。此外,藍莓是有益健康的抗氧化劑,能夠抗衰老和美肌。

 

 

3. 橄欖油:

又名地中海飲食,即多攝取健康油脂橄欖油、堅果、新鮮蔬果、番茄、南瓜及適量魚與雞肉。有研究發現,因地中海飲食的食都富含不飽和脂肪,能有助降低BMI和腰圍,亦能令血液中壞膽固醇的水平下降。

 

 

4. 全穀物:

美國塔夫茲大學一項研究發現,每天吃三份或更多的全穀物,減少吃麵粉、麵包或白飯,這些少食精製穀物的成年人,腹部脂肪平均減少10%。因此,建議每天早上用半杯燕麥來取代麵包,午、晚就盡量將白米改為糙米、紫米等,不但能提升口感,對身體的負擔也能降低。

 


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