四種飲食減肥法 專家話亂食會越減越肥

減肥是女士們的終身目標，網上亦有千種、萬種減肥方法，但是否全部都可行呢？台灣世峰中醫診所院長陳世峰，就對「四種飲食減肥法」做了專業評估，表示如果繼續亂食，不但不能減肥，還可能會越減越肥！

「四種飲食減肥法」如果亂食，可能會越減越肥！

1. 青木瓜

網上謠傳食青木瓜不但能減肥還可以豐胸，但醫師指木瓜內所含酵素不會幫助減肥，因為當中的酵素會促進脂肪分解成脂肪酸，令食物更容易被消化和分解，在吸收變好的情況下只會令人變更肥。

青木瓜

2. 紅豆水

紅豆水以去水腫著稱，其利水效果會讓人有立即變瘦的感覺，但不是長久之道。如果要靠紅豆水來去水腫，可以用1000ml的水加200克的紅豆去煮，紅豆最好煮到維持顆粒狀。如果煮得太爛，就會變成吸收過多澱粉質，不但不能去水腫，還會越飲越肥。

紅豆水

3. 蜂蜜水

蜂蜜水不是任何時候飲都能有減作用，在午餐後、晚餐前飲用才有減肥效果，因為蜂蜜中自寡糖成分能夠促進排便，亦含豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、麥芽糖等，飲用後可以提高身體的血糖，減低飢餓感，同時維持代謝率。

蜂蜜水

4. 綠茶

茶類基本都可以去油脂，而綠茶就含有單寧酸，可以抑制脂肪和醣類的吸收，幫助分解和燃燒脂肪。建議在運動前飲用，因為綠茶中的兒茶素可以提高腎上腺素，增加運動時的耐力和肌力，對運動強度和持久性也有幫助，但如只單飲綠茶，是不能真正減肥，要配合運動才可。

綠茶

一名30歲馬來西亞女士為了減肥，服用很多標榜有瘦身作用的咖啡產品，兩年間成功瘦下近20公斤，卻竟引致嚴重腎衰，需要到醫院洗腎。

營養師嘉姬拉祖萊妮。 X圖片

《星洲網》報道，馬來西亞營養師嘉姬拉祖萊妮日前發文，表示一名女病人為了減肥，自2022年開始，便開始服用許多標榜可以瘦身的咖啡產品，體重在兩年間體重成功減掉近20公斤。

示意圖。設計圖片

嘉姬拉祖萊妮說，正因為效果顯著，該病人忽略了減肥產品所帶來的風險。兩年過後，病人的身體開始出現問題，例如感到全身無力，但她仍想減肥，不想承認因為進食減肥產品出事。自此她的健康每下愈況，直到後來昏倒被送到急症室，經過驗血才發現，她腎絲球過濾率（eGFR）每分鐘僅剩3毫升（正常人為每分鐘110-120毫升），肌酸酐高達1700。如果不換腎餘生都要洗腎（血液透析）。

示意圖。設計圖片

嘉姬拉祖萊妮以此案例，指出健康的減肥方法往往需要時間，請減肥人士一點耐性，並強調「很多減肥產品只是獲得衞生部門的產品註冊，並非得到得認可，我不想責怪任何人，如果想要嘗試的話可以嘗試，但要記住，出現任何問題時，要向專家尋求專業意見。」

俗稱洗腎的血液透析。 新華社圖片

嘉姬拉祖萊妮的發文得到很多網友留言，有網友認為商家為了賣商品賺錢，妄顧使用者所要承擔的風險；有人則認為有許多病人都是因為這類垃圾產品，導致要洗腎，認為嘉姬拉祖萊妮應該公開這些產品名宇。有網友則認為，減肥無需要購買產品幫助，因為副作用必會，控制飲食和堅持運動才是正確的減方法。