港人家居打掃率低於全球平均 牀墊窗簾易成致敏原溫牀

注重清潔及家居衞生，是爆發新冠肺炎後，大家都注重及關心的事情。不過，抗疫疲勞，又確是很現實的問題，有時亦難免會有所忽略及鬆懈。說到被大眾忽略的家居一大清潔議題，原來是牀墊、窗簾的衞生陷阱。

港人打掃率低於全球平均水平 牀墊易成致敏原溫牀

據某知名家用電器品牌(Dyson)，最新發表、合共訪問了32,282 名來自全球 33 個國家或地區人士的大型調查，發現 95% 受訪者因新冠肺炎疫情而持續關心家居清潔，打掃的次數與去年相若。然而，卻只有 43% 港人會定時打掃家居，50% 港人只會在家居布滿灰塵，或看到地板上的灰塵或髒污時才打掃。部分市場的受訪者打掃更頻密，惟港人的打掃頻率低於全球平均水平，只有三成受訪港人會每星期打掃 5 至 7 次。

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調查報告指，雖然大多數港人定時以吸塵機清潔地板，但其他地方則受忽視，只有21% 受訪港人會用吸塵機清潔牀墊，而會用吸塵機清潔窗簾和百葉簾的港人更只有 14%。

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品牌的專家又表示，港人較少關注家居灰塵問題，對灰塵的構成也不太了解，打掃時較着重清理來自室外、較為顯眼的毛髮和塵垢，只有 5% 受訪者知道塵蟎的糞便和屍體是灰塵的主要成分。四分一人極度擔心將外面的灰塵和污垢帶回家中。

當中，有42%港人認為使用吸塵機是最有效率清除家居灰塵的方式，吸塵機（62%）和濕布（61%）仍是港人首選的清潔工具。然而，品牌專家明言，使用濕布清潔表面並無問題，但清潔工具的使用次序甚為重要。沾濕地板上的灰塵，可為塵蟎和黴菌滋生創造更有利的環境。在擦拭地板前，應先利用吸塵機有效地清除灰塵，吸塵機亦需要具備完善的密封過濾技術，才可確保吸入的麈垢微粒密封於機內，不會再次排放出來，製造二次污染。

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飲牛奶可以補鈣，但並非人人受用。台醫生推薦4大高鈣質食物，讓乳糖不耐症人群唔飲牛奶也能補鈣。

乳糖不耐症人群無法透過牛奶補鈣

眾所周知，牛奶是富含鈣質十分豐富的飲品。因此在提到補鈣時，不少人都會首選飲用牛奶。然而，對於乳糖不耐症的人而言，牛奶並非最適合的選擇。

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醫生推薦四種食物類別作為乳糖不耐症人群的補鈣來源

台中光田醫院骨科主治醫生嚴可倫在個人FB專頁發文表示，常被問及「若有乳糖不耐症不適合吃起司、喝牛奶，那應該如何補鈣？」為此，他特意為乳糖不耐症人群整理了以下四種食物種類作為良好的鈣質攝取來源，其中包括，

 1. 深綠色蔬菜

蔬菜不僅富含維生素和膳食纖維，同時也是補鈣的佳選。常見的蔬菜例如菠菜、青江菜、空心菜等，都含有豐富的鈣質，能夠強健骨骼。此外，還含有維生素K，有助於鈣質的吸收和轉化。

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2. 豆製品

如豆乾、傳統豆腐、凍豆腐等，都是富含植物性蛋白質和鈣質的來源，非常適合素食者使用。需要注意的是，部分豆製品如豆漿和嫩豆腐在加工過程中不添加碳酸鈣，鈣含量相對較少，因此不適合用於補鈣來源。

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 3. 魚蝦類

實際上，魚蝦類同樣富含較豐富的鈣質，例如沙丁魚、三文魚、櫻花蝦等海產品，都是良好的補鈣選擇，能有效地強化肌肉和骨骼，保養關節。

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 4. 乳酪飲品或乳酪

這些產品雖然以牛奶為原料，但在發酵過程中，乳糖被轉化為乳酸，從而降低了乳糖含量，適合輕微乳糖不耐的人士食用。但對於嚴重乳糖不耐的人來說，最好避免食用，以便出現腹瀉等不適症狀。

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醫生強調維生素D有助鈣質吸收和強化骨骼

除了補鈣之外，嚴可倫醫生也提醒大家注意維生素D的攝取，它有助於鈣質的吸收以及維持骨骼健康。建議平時可以透過食用菇類、三文魚、秋刀魚、鴨肉等食品來獲得維生素D，亦可以每天曬太陽約15分鐘，幫助身體自然產生足夠的維生素D。