Edan擔正《i.SWIM》刮起游泳熱 想瘦身游這式最好

ViuTV以游泳做主題的青春偶像劇《i.SWIM》，由MIRROR成員呂爵安 （Edan）、邱士縉（Stanley）及王智德（Alton），配搭型男魏浚笙（Jeffrey）主演，將於7月11日（一）晚9時半播出，令一眾粉絲期待不已，相信更會引起一片游泳熱潮。

在香港，游泳是其中一個最受歡迎的運動之一，適合任何人士包括長者及小朋友進行。游泳運動屬於全身鍛練的一種，經常游泳不但能增強心臟功能、提升肺活量、消耗脂肪、甚至對提升情緒及改善睡眠等也有一定的功效。至於游泳變化亦多，一般分為四式，蛙式、自由式、背泳及蝶泳，變換不同泳姿不但可增加游泳時的樂趣，原來亦會改變肌肉的運動模式，達至不同的健體效果。

蛙式

蛙式是鍛煉全身肌肉的最佳方式，需要手腳並用及協調，尤其針對上半身背部和胸部肌群，可增加及改善心肺功能，不過女士們若不希望擁有太「強壯」的上半身，便要避免經常採蛙式泳姿。

自由式

自由式是最舒服的一種泳姿，卻也是最少體能消耗的泳姿，它主要鍛煉上半身，包括肩膀的肌肉、背部側面肌肉，以及手臂的三頭肌及二頭肌等。

背泳 

平躺於水面雙臂划行，划水時會運用到背闊肌、手臂與肩膀，水中踢腿的動作也會訓練到臀部與大腿肌，有助改善整體的身體綫條，尤其可改善「寒背」現象。

蝶泳

若希望瘦身，尤其是瘦腰者，可選擇蝶泳，因它是四式中最消耗卡路里的泳姿，有「卡路里燃燒器」之稱，進行蝶泳需使用很大的力量，包括強壯的三頭肌和二頭肌，另外它還需要大量的腰部及腿部力量配合，若長期採蠂泳姿勢游水，可助消除腰部的贅肉，使其變得柔軟有力及纖細。

坊間流傳，常飲酒會對手術麻醉效果造成影響，有醫生則解釋背後可能的原因。

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過度飲酒會危害身體健康且影響手術麻醉效果？

日常生活中，人們常說「飲酒傷身」，過度飲酒會對健康構成嚴重威脅，它不僅影響日常生活，甚至在接受手術麻醉時也會帶來額外的風險。

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常飲酒人士在手術時往往需要更大的麻醉劑藥量

有醫生特別指出，對於那些雖然器官功能尚保持正常，但習慣性飲酒的人來說，在麻醉過程中，往往需要更大劑量的麻醉藥量。這是因為這類人群的肝臟中分解麻醉藥物的酵素活性較高，並且他們的身體對這類中樞神經抑制藥物已經產生耐受性，導致藥量需加大。因此戒酒或在不傷身體的情況下適度飲酒尤為重要。

酗酒或器官衰退的患者在手術麻醉中需要特別注意藥物劑量的調整

台灣知名外科醫生鍾雲霓指出，飲酒量及頻率會影響施行麻醉的過程。對於酗酒者或因飲酒導致肝腎及心臟功能衰退的患者，在手術中使用麻醉時需謹慎考量，根據器官的實際情況調整適當的藥劑量，或可能需減少藥物劑量。

醫生揭示常飲酒人士需要更高麻醉藥劑量的兩大原因

鍾雲霓進一步說明，檢測器官功能並非患者自行判斷，而需進行抽血和超音波等檢查，由專業醫生進行診斷。此外，對於器官功能正常但經常飲酒的人士而言，則需要更高的麻醉藥劑量。其主要原因包括，酒精作為一種中樞神經抑制劑，經常性使用會使肝臟分解此類物質的酵素逐漸增多。其次是身體對酒精或麻醉藥會產生耐受性，從而需要增加藥物劑量以達到相同的麻醉效果。

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醫生提倡標準化酒精攝入量以減少健康風險

鍾雲霓表示，避免飲酒或控制酒量是最佳選擇，在2023年加拿大的研究亦顯示，飲酒無任何益處，但由於在社交場合飲酒似乎難以避免。因此，醫生建議將酒精攝入量標準化，例如將40%酒精濃度的威士忌或高粱設定為一個shot杯為一個單位，而酒精濃度大概10%至15%的葡萄酒、白酒或紅酒則可以用一個高腳玻璃杯計算，5%酒精濃度的氣泡酒或啤酒則以一樽為一單位。

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醫生強調飲酒過量會增加癌症風險且導致器官功能衰退

鍾雲霓認為，每週攝入不超過兩個單位的酒精為低風險，相當於兩個shot的威士忌、兩杯紅酒或兩瓶啤酒。若每週飲酒量達三至六個單位，則會增加患乳癌、大腸癌的風險，超過七個單位以上，諸如每天睡前喝一杯紅酒，除了罹癌機率外，也會影響心臟、腎臟或肝臟功能、還有高血脂，骨密度下降，負面作用會開始顯著累積。

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