男人腰圍每增10cm患「這癌」風險愈高 8招踢走大肚腩

中佬最忌中央肥胖

天王黎明早前香港小姐比賽中亮相，狀態依然，仍然Keep得很好，雖已年過半百，亦沒有最礙眼、中年人最易有的大肚腩。對於男士們，中央肥胖實在可謂最大忌，原因是除會干擾代謝率，慢性影響整體健康外，最可怕是會令男性增加患上前列腺癌的風險。

男人最忌中央肥胖，腰圍每增10厘米，患這癌風險愈高。

前列腺癌風險增加18%

世界衛生組織以男性腰圍≥90厘米35吋半 ，女性腰圍≥八十厘米31吋半 即屬於中央肥胖，作為標準，而據「歐洲肥胖峰會」所發表的一項最新研究所指，男性腰圍愈大，患前列腺癌的風險就愈高，男性腰圍每增加10厘米，患致命性的前列腺癌風險即增加18%。

專家減腩竅門

對於要踢走大肚腩，最實際的方法，當然是要相管齊下，運動及控制飲食，以及留意專家提供的竅門：

港姐比賽上，黎明出場即引發現場尖叫。

‧戒吃宵夜

夜間腸胃消化能力已開始進入休眠狀態，此時進食宵夜，消化能力一定不高，會導致消化不及時，引致肥胖。

‧慢咽細嚼

飽腹感傳導至大腦是有時差的，而且往往滯後。在有限的時間內，進食太快，大腦可能還沒接收到飽腹信號，因此，進食得慢一些，是有效預防以為自己未吃飽而吃過量的好方法。

黎明身形KEEP得好，演唱新歌《一生幸福》。

‧減少高脂飲食

少油少脂肪，尤其勿吃肥肉，建議盡量控制每天不超過25克脂肪，改為多進食魚類，以保證蛋白質攝入量。

‧多攝取膳食纖維

黎天王風采依然。

多吃富含膳食纖維的穀物、蔬菜、水果等，每天建議攝入25克至30克膳食纖維月，可助增加飽腹感，以及幫助消化。

‧控制糖分

減少高糖分的飲食，即使吃水果亦應注意，因為果糖可被人體直接吸收，是影響人體血糖水平、增患中央肥胖及脂肪肝的一大風險因素。

沒有大肚腩，天王有型又健康。

‧恆常運動

通過適當運動幫助消耗脂肪，例如慢跑、游泳、踏單車等，而最簡單的快步走亦是有效減腩的方法之一。

‧睡眠充足

最好每天約有7至8個小時睡眠時間，因為睡眠不足會使身體產生飢餓感，增加進食量。

‧不要久坐

久坐最不利於腹部脂肪燃燒，建議有需要長時間坐着工作的人士，期間可在座位上，動動手、轉轉頭，進行一些伸展運動，或定時離座，稍作行走。

男性腰圍每增加10厘米，患致命性的前列腺癌風險即增加18%。

坊間流傳，常飲酒會對手術麻醉效果造成影響，有醫生則解釋背後可能的原因。

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過度飲酒會危害身體健康且影響手術麻醉效果？

日常生活中，人們常說「飲酒傷身」，過度飲酒會對健康構成嚴重威脅，它不僅影響日常生活，甚至在接受手術麻醉時也會帶來額外的風險。

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常飲酒人士在手術時往往需要更大的麻醉劑藥量

有醫生特別指出，對於那些雖然器官功能尚保持正常，但習慣性飲酒的人來說，在麻醉過程中，往往需要更大劑量的麻醉藥量。這是因為這類人群的肝臟中分解麻醉藥物的酵素活性較高，並且他們的身體對這類中樞神經抑制藥物已經產生耐受性，導致藥量需加大。因此戒酒或在不傷身體的情況下適度飲酒尤為重要。

酗酒或器官衰退的患者在手術麻醉中需要特別注意藥物劑量的調整

台灣知名外科醫生鍾雲霓指出，飲酒量及頻率會影響施行麻醉的過程。對於酗酒者或因飲酒導致肝腎及心臟功能衰退的患者，在手術中使用麻醉時需謹慎考量，根據器官的實際情況調整適當的藥劑量，或可能需減少藥物劑量。

醫生揭示常飲酒人士需要更高麻醉藥劑量的兩大原因

鍾雲霓進一步說明，檢測器官功能並非患者自行判斷，而需進行抽血和超音波等檢查，由專業醫生進行診斷。此外，對於器官功能正常但經常飲酒的人士而言，則需要更高的麻醉藥劑量。其主要原因包括，酒精作為一種中樞神經抑制劑，經常性使用會使肝臟分解此類物質的酵素逐漸增多。其次是身體對酒精或麻醉藥會產生耐受性，從而需要增加藥物劑量以達到相同的麻醉效果。

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醫生提倡標準化酒精攝入量以減少健康風險

鍾雲霓表示，避免飲酒或控制酒量是最佳選擇，在2023年加拿大的研究亦顯示，飲酒無任何益處，但由於在社交場合飲酒似乎難以避免。因此，醫生建議將酒精攝入量標準化，例如將40%酒精濃度的威士忌或高粱設定為一個shot杯為一個單位，而酒精濃度大概10%至15%的葡萄酒、白酒或紅酒則可以用一個高腳玻璃杯計算，5%酒精濃度的氣泡酒或啤酒則以一樽為一單位。

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醫生強調飲酒過量會增加癌症風險且導致器官功能衰退

鍾雲霓認為，每週攝入不超過兩個單位的酒精為低風險，相當於兩個shot的威士忌、兩杯紅酒或兩瓶啤酒。若每週飲酒量達三至六個單位，則會增加患乳癌、大腸癌的風險，超過七個單位以上，諸如每天睡前喝一杯紅酒，除了罹癌機率外，也會影響心臟、腎臟或肝臟功能、還有高血脂，骨密度下降，負面作用會開始顯著累積。

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