喉糖可致過敏唔係人人啱 4種天然食物可紓緩

如有喉嚨痛可以試下~

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喉嚨痕癢腫痛，不少人會食喉糖紓緩，不過消委會日前檢視市面上41款喉糖的標籤資料，發現當中部分止痛成分反而會引致過敏或呼吸困難等。其實除了喉糖外，還有以下四種食物可以改善喉嚨不適問題。

蜂蜜檸檬水。網上圖片

●蜂蜜檸檬水
檸檬皮蘊含類黃酮，不但可以修補呼吸道黏膜，更有化痰止咳功效；而蜂蜜具消炎、抗菌、潤喉作用。不過緊記，新鮮檸檬一定要帶皮切薄片，因為檸檬皮所含的類黃酮物質更高，與蜂蜜兩者混合飲用，可以緩解喉嚨痛及乾燥不適。如果不喜歡蜂蜜的味道，亦可以選擇自製冰糖燉檸檬，亦能止咳祛痰、潤喉、預防咽喉炎、慢性支氣管炎。

●洋甘菊茶
洋甘菊茶味道清新，性質溫和，除了幫助入眠外，更有消炎，紓緩喉嚨紅腫功效。另外，更可以幫助免疫系統抵抗傳染病，身體不適時浸泡一杯溫熱的洋甘菊茶，可以有助病癒。

●紅蘿蔔
紅蘿蔔含有維生素K、維生素A、鐵、鉀等營養物質，可以說是人生病時的急救食品！不過喉嚨腫痛的人，應該要蒸熟後方可食用。

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●梨
梨有生津止渴、潤肺止咳、滋陰降火的功效。梨與川貝母粉蒸食，更是治療久咳不止的良藥。另外，梨富含鉀，有降血壓的作用。

屙唔出太痛苦點算？台灣大腸直腸外科醫生推薦早上做「1動作」輕鬆解決便秘難題！

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醫生指壓力和緊張情緒是引起便秘的主要原因之一

不少人都飽受「便秘」困擾，面對常見的健康問題，台灣知名大腸直腸外科醫生陳威智指出，壓力和緊張的情緒是導致便秘的主要原因之一。當自律神經緊繃時，會影響腸道蠕動及吸收，進而便會引起便秘。

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在鏡子前微笑刷牙結合扭腰動作有助於改善便秘

若要改善便秘問題，則需要先調整自己的壓力和緊張情緒。為此，陳威智醫生推薦了日本名醫小林弘幸於2022年在某檔節目中介紹的「微笑刷牙法」。他解釋，每天早晨面對鏡子微笑刷牙，可以舒緩上班的緊張情緒，避免影響自律神經。過程中再結合扭腰擺動的動作，能增強腸道動力，有助於順利排便。

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改善便秘需從日常生活習慣做起

陳威智醫生亦提醒，想要真正改善便秘，首先要從日常生活習慣做起。他建議避免坐姿連續6小時以上，並養成定期運動的習慣以增進腸道蠕動。在飲食上，應確保充足水分和適量油脂攝入，並補充足夠的膳食纖維，以改善大便品質能夠更易於排便。他還強調，培養良好的排便習慣不僅能減少便秘，也有助於降低痔瘡的發作。

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過度依賴瀉劑和浣腸藥物恐影響身體健康

同時，陳威智醫生警告，避免過度依賴瀉劑和浣腸藥物，若長期依賴藥物才能排便，則應進行進一步檢查，以排除其他嚴重的健康問題。