洗頭講求時間頻率 洗錯隨時變禿頭！

頭毛對個人形象好重要！

香港人大多習慣每日沖涼，洗頭亦洗得頻繁。頭髮人人會洗，但就不是人人都洗得正確。其實洗頭無論時間、力度還是頻率都有講究，洗錯頭可能越洗越污糟，不只過分出油，更可能脫髮變禿頭。

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時間：早上至晚上9時

早上是精神狀態和身體狀況最佳的時候，中醫講陽氣升發於體表，這時洗頭不容易讓濕氣進入頭皮。要注意不應太遲洗頭，因為晚上是人體防護力最弱的時候，容易令濕氣進入頭皮。深夜10點起至凌晨亦是頭髮生長期，人的頭皮處於張開鬆弛的狀態，此時洗頭可能加劇脫髮，亦會導致濕氣入内，造成頭痛。

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力度：以指尖適度按摩頭皮

很多人喜愛以指甲抓頭皮止痕癢、去頭皮，但其實指甲不但無助清理頭皮，更會令頭皮表層脫落，甚至造成損傷，反而更加痕癢。正確方法是以指尖指腹搓揉頭皮，以按摩的力度為最佳。

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頻率：視乎髮質、勿一日多次

如果是油性髮質，不洗頭就如同不洗臉，會導致毛孔堵塞，可以每日清洗。若屬乾性髮質，每日洗頭反而會加劇髮質乾燥受損問題，繼而演變成脫髮斷髮。頭髮長期不洗固然會散發異味及痕癢，但如果頻繁至每日多於一次，由於頭髮本身需要頭皮分泌的適量油分才可健康生長，頻繁洗頭會令頭皮變得乾燥，造成異常出油，或者油分不足過度乾燥。

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產品：善用髮油、髮膜，忌乾洗產品

洗頭後未免頭髮脫水乾燥，除了洗頭水外亦要選擇適合自己髮質的護髮產品。但質地較爲粘厚，或者過分滋潤的產品，例如髮膜和髮油等都不能太頻繁使用，否則會堵塞毛囊和頭髮表面，而頭皮本身亦會分泌頭油，建議一星期兩次左右。同時，市面上的乾洗產品，主要由澱粉製成，亦會堵塞毛孔，更可能令頭髮更加乾燥，亦不應經常使用，長期會令髮量稀疏，甚至可能禿頭。

中醫提醒每日一杯咖啡或多杯咖啡或會患上「咖啡因戒斷症」，1特定體質人群最易發生。

每日飲咖啡可能會患有「咖啡因戒斷症」

現時，每日一杯咖啡或多杯咖啡已成為不少人日常生活的一種習慣。然而這個習慣可能會出現「咖啡因戒斷症」，而這一症狀和「個人體質」有關。

「肝鬱氣滯」體質人群較容易出現「咖啡因戒斷症」

台灣中醫專家周宗翰指出，特定體質如「肝鬱氣滯」的人群，他們常常處於高壓環境且需長時間保持高度集中，對咖啡尤為依賴，一旦停止飲用，便會感到渾身不適，因此較容易出現「咖啡因戒斷症」，從而出現頭痛、情緒低落、容易焦慮等症狀。

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咖啡會刺激中樞神經和交感神經有助於提神、消化和利尿

周宗翰解釋，咖啡是一種刺激性飲品，既能刺激中樞神經提神醒腦，也會刺激交感神經，增強腸胃蠕動並促進消化和通便。此外，咖啡也有短暫消水腫和利尿的功效，但也較容易導致體內水分流失。

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「咖啡因戒斷症」在可減少或停止攝取咖啡後24小時內出現不適

周宗翰特別指出，日常咖啡飲用者往往經歷「一天不喝，就會覺得昏沉，甚至頭痛、無法專心」的現象，這不僅是對咖啡因的需求，而是形成了依賴，即醫學上所說的「咖啡因戒斷症」（caffeine withdrawal）。此症狀在突然減少或停止攝取咖啡因後24小時內會出現，包括頭痛、疲倦、情緒低落、焦躁不安，以及噁心、嘔吐和肌肉痠痛等類似感冒的症狀。

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建議調整咖啡飲用習慣以緩解「咖啡因戒斷」症狀

在中醫觀點中，咖啡因戒斷症的發生頻率與體質有關。周宗翰醫生提醒，對於易受咖啡因影響的體質人群，建議改變飲用咖啡的習慣，例如逐步延長咖啡的飲用間隔，限制咖啡因的日攝入量至100毫克以下，避免攝入過量造成咖啡因中毒。此外，他建議不飲用黑咖啡，可選擇加入牛奶以減少咖啡因攝入。按照這樣的方法調整，通常在7至12天內，咖啡因戒斷的症狀將會逐步減輕或消失。

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