治好胃病非一朝一夕 養胃需遠離「兩果」常喝「三水」

飲食都生活習慣同樣重要

​​在日常生活中，由於大部分打工仔亦長期飲食不當，因此胃病亦為其中一個常見疾病。然而，若要治好胃病並非一朝一夕的事情，要「養胃」需遠離「兩果」及經常喝「三水」。

柿子。資料圖片

兩果：山楂及柿子

不少人亦喜歡酸甜又開胃的山楂，但是對於脾胃不好的人而言，則應盡量少吃山楂，因為進食過量可能導致胃結石。由於山楂中的果膠及單寧酸含量高，在接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱，結合食物殘渣等後可形成胃結石。而胃結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死及穿孔。

另外，在柿子中亦含有不少鞣質及樹膠、果膠。在胃酸作用下，鞣質與蛋白質結合成鞣酸蛋白，後者與果膠、樹膠及纖維素黏合後會形成一種不溶於胃酸、不能被消化的塊狀物，並會引起腹痛、腹脹、嘔吐等症狀。因此，胃部較差的人並不建議進食太多山楂或柿子。

溫開水。網上圖片

三水：溫開水、茶水及牛奶

1. 溫開水
由於人體的腸胃喜熱不喜冷，因此胃部不好的人在喝冷水時，會因為水的溫度過低而令腸胃受刺激，導致蠕動加快，甚至出現痙攣，並引起腹痛。若喝過熱的水則容易燙傷食道黏膜。因此，溫水最適合胃不好的人，而水溫則建議在攝氏30至4度之間，與人體的溫度接近，就可以達到養胃的目的。

紅茶。資料圖片

2. 紅茶
對於胃部不好的人，亦建議多喝紅茶。由於紅茶經過發酵烘製而成，在氧化酶的作用下發作酶促氧化反響後，茶多酚的含量減少，對胃部的刺激性亦較小。另外，紅茶亦可幫助腸胃消化及促進食慾。因此，多喝紅茶可減少油膩，並促進消化，但亦不建議喝過濃的茶。

牛奶。資料圖片

3. 牛奶
牛奶富含蛋白質，呈弱鹼性，不但可中和胃酸，而且亦可在胃的糜爛面或潰瘍面上形成一層保護膜。然而，在喝牛奶時，需避免空腹。因為空腹喝牛奶會損傷營養，如果胃不好，喝牛奶會產生胃脹氣，會令穿孔的情況更嚴重。另外，在喝牛奶時亦最好不要加糖，因為加糖後會刺激胃酸，或會加重胃的炎症。

當然，除了上述食物及飲品以外，在生活中亦需養成規律的飲食習慣，不可暴飲暴食，亦不宜吃得太飽，令腸胃增加負擔。

屙唔出太痛苦點算？台灣大腸直腸外科醫生推薦早上做「1動作」輕鬆解決便秘難題！

示意圖。設計圖片

醫生指壓力和緊張情緒是引起便秘的主要原因之一

不少人都飽受「便秘」困擾，面對常見的健康問題，台灣知名大腸直腸外科醫生陳威智指出，壓力和緊張的情緒是導致便秘的主要原因之一。當自律神經緊繃時，會影響腸道蠕動及吸收，進而便會引起便秘。

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在鏡子前微笑刷牙結合扭腰動作有助於改善便秘

若要改善便秘問題，則需要先調整自己的壓力和緊張情緒。為此，陳威智醫生推薦了日本名醫小林弘幸於2022年在某檔節目中介紹的「微笑刷牙法」。他解釋，每天早晨面對鏡子微笑刷牙，可以舒緩上班的緊張情緒，避免影響自律神經。過程中再結合扭腰擺動的動作，能增強腸道動力，有助於順利排便。

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改善便秘需從日常生活習慣做起

陳威智醫生亦提醒，想要真正改善便秘，首先要從日常生活習慣做起。他建議避免坐姿連續6小時以上，並養成定期運動的習慣以增進腸道蠕動。在飲食上，應確保充足水分和適量油脂攝入，並補充足夠的膳食纖維，以改善大便品質能夠更易於排便。他還強調，培養良好的排便習慣不僅能減少便秘，也有助於降低痔瘡的發作。

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過度依賴瀉劑和浣腸藥物恐影響身體健康

同時，陳威智醫生警告，避免過度依賴瀉劑和浣腸藥物，若長期依賴藥物才能排便，則應進行進一步檢查，以排除其他嚴重的健康問題。