戴N95口罩須配合臉型 漏氣難阻隔病毒細菌

戴N95要留意~

武漢爆發不明原因肺炎疫情，本港亦出現逾20宗懷疑個案，加上踏入冬季流感期，不少人外出都會戴上口罩防疫，市面甚至出現搶購潮。不過，即使買到被視為防病毒能力較高的N95口罩，亦要符合臉型，否則仍難阻隔病毒細菌。

N95口罩有不同款式。

現時坊間常見的口罩有4款，阻擋病毒病菌能力依次序為N95口罩、外科口罩、紙口罩、可清洗和循環使用的口罩。據Facebook專頁《一個平凡的醫學生的日常》發文指，一般外科口罩可以阻隔以飛沫傳播的病菌病毒，例如流感病毒、麻疹病毒等；其他有透氣洞口的、標明可以重用的、寫明只用來防塵的口罩，都不能阻隔病菌病毒。

呼氣測試檢驗漏氣情況

至於N95口罩（呼吸器），雖然可阻隔以空氣傳播的病菌病毒，包括水痘病毒、SARS病毒、肺結核菌等，但由於有不同型號款式，須使用儀器進行漏氣測試（Fit Test），才能知道自己的臉型適合哪一種款。

N95口罩須配合臉型，才能有效阻隔病毒。（網上圖片）

不過，帖文亦較導市民可自行用呼氣測試所用的N95口罩有否漏氣。當戴上口罩後，雙手在口罩兩旁感受是否有漏氣的情況。如果有空氣從口罩泄漏出來，周遭的空氣自然能口罩縫隙裡接觸口鼻，代表口罩失去功用。如果調整後口罩後，仍然漏氣的話，就即再試另一個形狀的口罩，因為如果型號不對，戴上N95亦未必能防止病菌病毒。

至於怎樣才知道有沒有戴妥當，戴上口罩後，若空氣經由鼻樑附近之孔隙洩漏，呼出空氣水氣溫度高，眼鏡鏡面較冷，水氣凝結，就會造成眼鏡起霧。佩戴口罩若不密合，那麼臉型與口罩間之洩漏，將會嚴重影響防護效果。因此戴眼鏡時可以自我測試口罩是否密合、配戴習慣是否正確。

N95口罩有不同款式。

帖文又指，「街上每10個人便有2、3人會戴錯口罩」，提醒市民戴口罩時注意鐵線向上、有顏色一面向外、外側的口罩摺口向下，以及必須遮蓋口鼻。

飲牛奶可以補鈣，但並非人人受用。台醫生推薦4大高鈣質食物，讓乳糖不耐症人群唔飲牛奶也能補鈣。

乳糖不耐症人群無法透過牛奶補鈣

眾所周知，牛奶是富含鈣質十分豐富的飲品。因此在提到補鈣時，不少人都會首選飲用牛奶。然而，對於乳糖不耐症的人而言，牛奶並非最適合的選擇。

示意圖。設計圖片

醫生推薦四種食物類別作為乳糖不耐症人群的補鈣來源

台中光田醫院骨科主治醫生嚴可倫在個人FB專頁發文表示，常被問及「若有乳糖不耐症不適合吃起司、喝牛奶，那應該如何補鈣？」為此，他特意為乳糖不耐症人群整理了以下四種食物種類作為良好的鈣質攝取來源，其中包括，

 1. 深綠色蔬菜

蔬菜不僅富含維生素和膳食纖維，同時也是補鈣的佳選。常見的蔬菜例如菠菜、青江菜、空心菜等，都含有豐富的鈣質，能夠強健骨骼。此外，還含有維生素K，有助於鈣質的吸收和轉化。

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2. 豆製品

如豆乾、傳統豆腐、凍豆腐等，都是富含植物性蛋白質和鈣質的來源，非常適合素食者使用。需要注意的是，部分豆製品如豆漿和嫩豆腐在加工過程中不添加碳酸鈣，鈣含量相對較少，因此不適合用於補鈣來源。

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 3. 魚蝦類

實際上，魚蝦類同樣富含較豐富的鈣質，例如沙丁魚、三文魚、櫻花蝦等海產品，都是良好的補鈣選擇，能有效地強化肌肉和骨骼，保養關節。

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 4. 乳酪飲品或乳酪

這些產品雖然以牛奶為原料，但在發酵過程中，乳糖被轉化為乳酸，從而降低了乳糖含量，適合輕微乳糖不耐的人士食用。但對於嚴重乳糖不耐的人來說，最好避免食用，以便出現腹瀉等不適症狀。

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醫生強調維生素D有助鈣質吸收和強化骨骼

除了補鈣之外，嚴可倫醫生也提醒大家注意維生素D的攝取，它有助於鈣質的吸收以及維持骨骼健康。建議平時可以透過食用菇類、三文魚、秋刀魚、鴨肉等食品來獲得維生素D，亦可以每天曬太陽約15分鐘，幫助身體自然產生足夠的維生素D。