冠狀病毒知多D 5種預防方法人人都要識

病毒可引致沙士中東呼吸綜合症~

內地專家組初步判定，武漢不明原因肺炎病毒，病原體為新型冠狀病毒。據衞生防護中心資料顯示，冠狀病毒可分為很多種類，有些冠狀病毒可引致輕微疾病，如傷風，有些冠狀病毒如沙士，則可引致嚴重疾病。

目前已知的人類冠狀有６種。

不同種類的冠狀病毒對不同物種構成影響，可感染人、雞、豬、牛、鼠、貓等動物。已知的人類冠狀病毒共有六種，一般而言，可感染人類的冠狀病毒，傳播途徑主要為飛沫傳染。在眾多冠狀病毒中，最為人熟悉的士2003及2012年發現的新型冠狀病毒——嚴重急性呼吸綜合症冠狀病毒「SARS」（沙士）及中東呼吸綜合症冠狀病毒「MERS」。

衞生防護中心資料顯示，約10%「SARS 」患者的病情可能會迅速惡化至呼吸衰竭，並須接受深切治療。；「MERS」可透過接觸動物（尤其是駱駝）、環境或確診患者感染，死亡率為35%。是次的新型冠狀病毒傳播途徑及潛伏期未能確定，內地通報個案病徵主要是發燒，少數患者呼吸困難。其中部分患者病情嚴重，但沒有死亡個案。

近日不少市民外出時會戴上口罩。

為預防感染新型冠狀病毒及其他呼吸道疾病，衞生防護中心建議可取以下措施：

●維持良好的個人及環境衞生；

●經常保持雙手清潔，洗手時應以梘液和清水清潔雙手，搓手最少20秒或使用70至80%的酒精搓手液潔淨雙手；

●打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻；

●當出現呼吸道感染病徵，應戴上外科口罩，不應上班或上學；

●避免接觸動物（包括野味）、禽鳥或其糞便； 避免到濕貨街市、活家禽市場或農。

屙唔出太痛苦點算？台灣大腸直腸外科醫生推薦早上做「1動作」輕鬆解決便秘難題！

示意圖。設計圖片

醫生指壓力和緊張情緒是引起便秘的主要原因之一

不少人都飽受「便秘」困擾，面對常見的健康問題，台灣知名大腸直腸外科醫生陳威智指出，壓力和緊張的情緒是導致便秘的主要原因之一。當自律神經緊繃時，會影響腸道蠕動及吸收，進而便會引起便秘。

示意圖。設計圖片

在鏡子前微笑刷牙結合扭腰動作有助於改善便秘

若要改善便秘問題，則需要先調整自己的壓力和緊張情緒。為此，陳威智醫生推薦了日本名醫小林弘幸於2022年在某檔節目中介紹的「微笑刷牙法」。他解釋，每天早晨面對鏡子微笑刷牙，可以舒緩上班的緊張情緒，避免影響自律神經。過程中再結合扭腰擺動的動作，能增強腸道動力，有助於順利排便。

示意圖。設計圖片

改善便秘需從日常生活習慣做起

陳威智醫生亦提醒，想要真正改善便秘，首先要從日常生活習慣做起。他建議避免坐姿連續6小時以上，並養成定期運動的習慣以增進腸道蠕動。在飲食上，應確保充足水分和適量油脂攝入，並補充足夠的膳食纖維，以改善大便品質能夠更易於排便。他還強調，培養良好的排便習慣不僅能減少便秘，也有助於降低痔瘡的發作。

示意圖。設計圖片

過度依賴瀉劑和浣腸藥物恐影響身體健康

同時，陳威智醫生警告，避免過度依賴瀉劑和浣腸藥物，若長期依賴藥物才能排便，則應進行進一步檢查，以排除其他嚴重的健康問題。