抗疫9大迷思 入屋洗手除口罩次序係點至正確?

次序有先後，唔好做錯~

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新型肺炎疫情持續，網上流傳不少抗疫資訊，市民都加強注意衛生，但當中有真有假，應如何分辦資訊真偽?香港大學護理學院推出影片，由學院護理學學士課程總監及副教授黃婉霞，教導市民抗疫小知識。

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九大抗疫迷思

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1. 入屋前，應該先除下口罩還是先洗手？
先洗手，要用20秒徹底洗手。然後除口罩，記得除完口罩要再洗手。

2. 潔手應該使用酒精搓手液，還是梘液與清水？
一般來說，以梘液與清水洗手已足夠，如果附近沒有洗手盤，手上又沒有明顯污漬，都可以用大過70%的酒精搓手液潔手。

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3. 如何分辨口罩的正反面？
如果口罩有顏色，有色一面為外面，金屬條應在口罩上方。給果口罩兩面都是白色，就要觀察摺痕，摺痕向下就是外面。同樣地，金屬條應在口罩上方。

4.口罩款式眾多，如何選擇？
世衛建議社區人士戴外科口罩。

5.沒有小童口罩，小童可戴大人口罩？
要適合小童面型的口罩，最重要貼面。

6. 長者要覆診抽血，可照前往？
要確定醫院、診所是否照常服務。

7. 可自製口罩？
口罩有一定規格及製作要求，自製的話未經測試，成效成疑。

8. 可重用？水蒸、風筒吹可消毒？
當前口罩只可一次性使用。 水蒸、風筒吹，都不建議重用。

9. 需用N95口罩？
世衛建議，社區用外科口罩就足夠。

中醫提醒每日一杯咖啡或多杯咖啡或會患上「咖啡因戒斷症」，1特定體質人群最易發生。

每日飲咖啡可能會患有「咖啡因戒斷症」

現時，每日一杯咖啡或多杯咖啡已成為不少人日常生活的一種習慣。然而這個習慣可能會出現「咖啡因戒斷症」，而這一症狀和「個人體質」有關。

「肝鬱氣滯」體質人群較容易出現「咖啡因戒斷症」

台灣中醫專家周宗翰指出，特定體質如「肝鬱氣滯」的人群，他們常常處於高壓環境且需長時間保持高度集中，對咖啡尤為依賴，一旦停止飲用，便會感到渾身不適，因此較容易出現「咖啡因戒斷症」，從而出現頭痛、情緒低落、容易焦慮等症狀。

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咖啡會刺激中樞神經和交感神經有助於提神、消化和利尿

周宗翰解釋，咖啡是一種刺激性飲品，既能刺激中樞神經提神醒腦，也會刺激交感神經，增強腸胃蠕動並促進消化和通便。此外，咖啡也有短暫消水腫和利尿的功效，但也較容易導致體內水分流失。

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「咖啡因戒斷症」在可減少或停止攝取咖啡後24小時內出現不適

周宗翰特別指出，日常咖啡飲用者往往經歷「一天不喝，就會覺得昏沉，甚至頭痛、無法專心」的現象，這不僅是對咖啡因的需求，而是形成了依賴，即醫學上所說的「咖啡因戒斷症」（caffeine withdrawal）。此症狀在突然減少或停止攝取咖啡因後24小時內會出現，包括頭痛、疲倦、情緒低落、焦躁不安，以及噁心、嘔吐和肌肉痠痛等類似感冒的症狀。

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建議調整咖啡飲用習慣以緩解「咖啡因戒斷」症狀

在中醫觀點中，咖啡因戒斷症的發生頻率與體質有關。周宗翰醫生提醒，對於易受咖啡因影響的體質人群，建議改變飲用咖啡的習慣，例如逐步延長咖啡的飲用間隔，限制咖啡因的日攝入量至100毫克以下，避免攝入過量造成咖啡因中毒。此外，他建議不飲用黑咖啡，可選擇加入牛奶以減少咖啡因攝入。按照這樣的方法調整，通常在7至12天內，咖啡因戒斷的症狀將會逐步減輕或消失。

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