快動起來~
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為了避疫，大家選擇多留家減少外出，做運動的機會及時間也難免減少。想保持身體強壯抗疫，最好仍維持適量運動，專家提醒假如運動量較平常少，食物吸收量也須按比例調校，才不會致胖及有礙整體健康。
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脊醫及美國註冊臨 營養學家王俊華表示，健康指引建議日行萬步，返工、上學一定較在家的步行量為多，若每日步行不足一萬步，實難以達到基本熱量消耗的要求。要消耗熱量，在家舉啞鈴鍛煉前臂等「小運動」是不足夠的，必須進行一些「大運動」，即圍繞大肌肉的鍛煉，包括胸肌、背肌、大腿前後肌肉及小腿肌肉等，以消耗更多熱量。
深蹲可強化下半身肌肉，特別是大腿肌肉。
在家進行能達到消耗量較大的運動，準則是須配合大肌肉群的參與，故訓練項目最好能加入涉及兩組關節的動作，例如深蹲、掌上壓等，這類適合在家的徒手訓練。建議可將以下五個動作組成一組來循環進行，每日完成三至四次，每個動作循環之間休息一至兩分鐘。訓練次數可視乎自己體能狀況作調整，建議先諮詢脊醫或物理治療師意見，並注意姿勢必須正確，避免扭傷。五個動作訓練包括：第一個：深蹲二十五次，第二個：掌上壓二十五次，第三個：平板支撐三十秒至一分鐘，第四個：椅子撐體（即三頭肌撐體）二十至三十次，第五個：箭步蹲每邊腳進行十二次。
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「飲食方面亦須配合，應注意總熱量的吸收，最好改為進食熱量較低又易有飽肚感的食物，包括多食新鮮蔬果，以及纖維量較高的碳水化合物如麥包、麥皮、紅米、糙米等，減少吃白麵包和白飯。不過，要一下子改變飲食分量相對較難，建議可在正餐前，先吃水果蔬菜等高纖維低熱量食物，調校飲食次序，以助更快獲得飽肚感來控制食用量。」王俊華稱。
他又補充，腦垂體負責傳遞食物到達胃部後的飽肚感覺，通常進食後約二十分鐘人體才感應到這訊息，故最理想做法是提前二十分鐘吃低熱量、體積大及纖維量多的食物，以盡快增加飽肚感，那自然令人減少肉類及高澱粉質食物的食用量，有助減低整體攝取量。
坊間流傳，常飲酒會對手術麻醉效果造成影響，有醫生則解釋背後可能的原因。
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過度飲酒會危害身體健康且影響手術麻醉效果？
日常生活中，人們常說「飲酒傷身」，過度飲酒會對健康構成嚴重威脅，它不僅影響日常生活，甚至在接受手術麻醉時也會帶來額外的風險。
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常飲酒人士在手術時往往需要更大的麻醉劑藥量
有醫生特別指出，對於那些雖然器官功能尚保持正常，但習慣性飲酒的人來說，在麻醉過程中，往往需要更大劑量的麻醉藥量。這是因為這類人群的肝臟中分解麻醉藥物的酵素活性較高，並且他們的身體對這類中樞神經抑制藥物已經產生耐受性，導致藥量需加大。因此戒酒或在不傷身體的情況下適度飲酒尤為重要。
酗酒或器官衰退的患者在手術麻醉中需要特別注意藥物劑量的調整
台灣知名外科醫生鍾雲霓指出，飲酒量及頻率會影響施行麻醉的過程。對於酗酒者或因飲酒導致肝腎及心臟功能衰退的患者，在手術中使用麻醉時需謹慎考量，根據器官的實際情況調整適當的藥劑量，或可能需減少藥物劑量。
醫生揭示常飲酒人士需要更高麻醉藥劑量的兩大原因
鍾雲霓進一步說明，檢測器官功能並非患者自行判斷，而需進行抽血和超音波等檢查，由專業醫生進行診斷。此外，對於器官功能正常但經常飲酒的人士而言，則需要更高的麻醉藥劑量。其主要原因包括，酒精作為一種中樞神經抑制劑，經常性使用會使肝臟分解此類物質的酵素逐漸增多。其次是身體對酒精或麻醉藥會產生耐受性，從而需要增加藥物劑量以達到相同的麻醉效果。
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醫生提倡標準化酒精攝入量以減少健康風險
鍾雲霓表示，避免飲酒或控制酒量是最佳選擇，在2023年加拿大的研究亦顯示，飲酒無任何益處，但由於在社交場合飲酒似乎難以避免。因此，醫生建議將酒精攝入量標準化，例如將40%酒精濃度的威士忌或高粱設定為一個shot杯為一個單位，而酒精濃度大概10%至15%的葡萄酒、白酒或紅酒則可以用一個高腳玻璃杯計算，5%酒精濃度的氣泡酒或啤酒則以一樽為一單位。
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醫生強調飲酒過量會增加癌症風險且導致器官功能衰退
鍾雲霓認為，每週攝入不超過兩個單位的酒精為低風險，相當於兩個shot的威士忌、兩杯紅酒或兩瓶啤酒。若每週飲酒量達三至六個單位，則會增加患乳癌、大腸癌的風險，超過七個單位以上，諸如每天睡前喝一杯紅酒，除了罹癌機率外，也會影響心臟、腎臟或肝臟功能、還有高血脂，骨密度下降，負面作用會開始顯著累積。
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