翹腳壞習慣要戒~
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很多人坐著就習慣翹腳，覺得這樣的坐姿最舒服。但是以健康的角度來看，經常翹腳的人，很可能會翹出一身疾病，甚至降低生育能力。
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翹腳對健康的五大傷害：
1. 降低生育能力
喜歡翹腿的男性們要當心了，男子睪丸維持相對偏低的溫度，才有助於精子生成和存活。但是，蹺腿時，會因為雙腿重疊、不透氣，使得大腿內側及生殖器周圍的溫度升高，造成精子質量下降，進而影響生育。
2. 婦科疾病
如上述所說，因為翹腳時會導致局部溫度上升，私密處形成溫暖潮濕又不透風的環境，這種情況下是最容易讓病菌大量繁殖，引起外陰炎或陰道炎等婦科疾病。
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3、脊柱變形
我們人體原本是靠兩條腿來維持重心，但是翹腳時卻只能依賴一條腿來維持，這樣就只能靠脊椎來支撐身體，導致脊椎的壓力變重，久而久容易造成脊椎側彎，甚至變成長短腳。
4、O型腿
蹺腿由於雙腿會長期間重疊翹起腳向內縮，這樣做會導致腿部韌帶肥厚發炎，嚴重者還會變成O型腿的危險。
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5、腰酸背痛
腰酸背痛，久坐是上班族最常見的毛病之一，特別是如果經常翹腳的話，容易導致腰椎與胸椎壓力分佈不均，造成脊柱變形、腰椎間盤突出，形成慢性腰背酸痛，甚至坐骨神經痛！
天熱潮濕令濕疹多發，台灣知名營養師籲患者應避免進食呢4類食物，並推介4招飲食策略幫助改善。
營養師指出適當的飲食調理可改善濕疹症狀
不少民眾在天氣濕熱時會出現皮膚搔癢或小水泡等「濕疹」症狀。台灣知名營養師李宜樺指出，除了通過就醫治療緩解外，還能透過飲食調理改善。
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濕疹由多種因素引起並非單一疾病
李宜樺解釋，濕疹是由多種因素引起的皮膚發炎或過敏現象，包括生活壓力、遺傳體質及環境變化，並非單一疾病。在臨床上是無法被明確診斷的皮膚發炎症狀，都可以歸為「濕疹」，其中包括汗皰疹、異位性皮膚炎等。然而，濕疹的定義非常廣泛，所以皮膚癢、脫皮、紅腫、起紅疹或水泡、皮膚增厚都是典型症狀。
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濕疹患者應避免食用可能引起過敏的食物和金屬物質
李宜樺進一步提及，濕疹在飲食方面也有所影響，因此患者應避免誘發自身過敏食物，諸如常見的牛奶、雞蛋等過敏原。此外，鎳、鈷、鉻等可能誘發症狀的金屬物質也需要盡量避免。倘若患者已經出現「濕疹」時，應避免攝取可能引發過敏的食物如朱古力、燕麥及罐頭食品等。
營養師推薦進食富含ω-3脂肪酸和鋅的食物
在飲食方面，李宜樺建議攝取富含ω-3脂肪酸、鋅、維生素C及維生素A的食物，以減少發炎反應，改善皮膚狀況。其中，她特別推薦三文魚、鯖魚、亞麻仁油等富含ω-3脂肪酸的食材，以及牡蠣和牛肉等富含鋅的食品，這些都有助於角質細胞化和皮膚修復。
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含豐富維生素C及A的食物同樣能夠改善濕疹症狀
此外，維生素C和A也是維持皮膚健康不可或缺的營養素，含豐富維生素C的食材包括芭樂（番石榴）、奇異果、甜椒及苦瓜等，這些都可以促進人類抗氧化以及促進人類皮膚角質形成細胞的分化，強化皮膚防禦。而維生素A則能幫助皮膚維持完整性，因此，可進食地瓜和南瓜等食材。此外，李宜樺提醒，濕疹症狀嚴重者應及時就醫，避免病情加劇。
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