夜晚唔願瞓係病~
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都市人越來越「夜瞓」，原來「捱夜」不只是受制於加班或失眠，而是可能患上「晚睡強迫症」。有沒有發覺自己上床睡覺的時間一再延後，不少「夜鬼」在凌晨過後才就寢。其實夜瞓有很多原因，對都市人而言更似一種習慣。日間工作忙碌，或要把時間留出照顧家庭，深夜才是個人時間，不少人都喜愛玩電話到深夜，或者徹夜煲劇，到眼睛忍不住合上才肯乖乖睡覺。
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專家提出「晚睡強迫症」，與現代人的習慣和個人思維有關，起初因各種原因致睡眠不足，久而久之深夜仍是「龍精虎猛」，日間卻精神不振，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，對於睡眠有著一種恐懼感或是睡前興奮，雖然自知力完好，知道這樣是沒有必要的，卻無法擺脫焦慮或是神經上的興奮狀態。
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以下5大症狀都可能是晚睡強迫症的徵兆，你中了多少條？
1. 覺得晚上獨自一人的時間很寶貴，總想一個人靜靜。
2. 覺得白天沒時間敷面膜，晚上是保養皮膚的黃金時間保養。
3. 日常沒有時間休閒娛樂，晚上沉迷煲劇。
4. 晚上才有時間和動力覆機。
5. 深夜用手機狂看FB、IG，了解朋友的動向。
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如果你經常晚睡，不妨試下以下4招，勿讓晚睡成為習慣。
1. 轉移視線
選擇某些行為來幫助入睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香薰。
2. 自我對話
擺脫「唔應該咁早瞓」的觀念，為自己定下目標，例如「今晚要11點瞓」。
3. 提早準備
提早開始做夜晚要做的事，例如晚餐後開始回覆訊息及瀏覽社交網站，然後沖涼護膚，眼瞓時就可上床。
4. 調整心態
遲睡是現代人對白天生活的無聲抗議，晚上夜深人靜時才可享片刻放鬆。其實這種放鬆在任何環境下也可完成，如下班回家的路上，盡量清空頭腦保持平靜，從而調整個人心態。
坊間流傳，常飲酒會對手術麻醉效果造成影響，有醫生則解釋背後可能的原因。
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過度飲酒會危害身體健康且影響手術麻醉效果？
日常生活中，人們常說「飲酒傷身」，過度飲酒會對健康構成嚴重威脅，它不僅影響日常生活，甚至在接受手術麻醉時也會帶來額外的風險。
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常飲酒人士在手術時往往需要更大的麻醉劑藥量
有醫生特別指出，對於那些雖然器官功能尚保持正常，但習慣性飲酒的人來說，在麻醉過程中，往往需要更大劑量的麻醉藥量。這是因為這類人群的肝臟中分解麻醉藥物的酵素活性較高，並且他們的身體對這類中樞神經抑制藥物已經產生耐受性，導致藥量需加大。因此戒酒或在不傷身體的情況下適度飲酒尤為重要。
酗酒或器官衰退的患者在手術麻醉中需要特別注意藥物劑量的調整
台灣知名外科醫生鍾雲霓指出，飲酒量及頻率會影響施行麻醉的過程。對於酗酒者或因飲酒導致肝腎及心臟功能衰退的患者，在手術中使用麻醉時需謹慎考量，根據器官的實際情況調整適當的藥劑量，或可能需減少藥物劑量。
醫生揭示常飲酒人士需要更高麻醉藥劑量的兩大原因
鍾雲霓進一步說明，檢測器官功能並非患者自行判斷，而需進行抽血和超音波等檢查，由專業醫生進行診斷。此外，對於器官功能正常但經常飲酒的人士而言，則需要更高的麻醉藥劑量。其主要原因包括，酒精作為一種中樞神經抑制劑，經常性使用會使肝臟分解此類物質的酵素逐漸增多。其次是身體對酒精或麻醉藥會產生耐受性，從而需要增加藥物劑量以達到相同的麻醉效果。
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醫生提倡標準化酒精攝入量以減少健康風險
鍾雲霓表示，避免飲酒或控制酒量是最佳選擇，在2023年加拿大的研究亦顯示，飲酒無任何益處，但由於在社交場合飲酒似乎難以避免。因此，醫生建議將酒精攝入量標準化，例如將40%酒精濃度的威士忌或高粱設定為一個shot杯為一個單位，而酒精濃度大概10%至15%的葡萄酒、白酒或紅酒則可以用一個高腳玻璃杯計算，5%酒精濃度的氣泡酒或啤酒則以一樽為一單位。
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醫生強調飲酒過量會增加癌症風險且導致器官功能衰退
鍾雲霓認為，每週攝入不超過兩個單位的酒精為低風險，相當於兩個shot的威士忌、兩杯紅酒或兩瓶啤酒。若每週飲酒量達三至六個單位，則會增加患乳癌、大腸癌的風險，超過七個單位以上，諸如每天睡前喝一杯紅酒，除了罹癌機率外，也會影響心臟、腎臟或肝臟功能、還有高血脂，骨密度下降，負面作用會開始顯著累積。
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