成日覺「頭赤赤」 醫生提醒慎食止痛藥

止痛藥唔好亂食~

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據早前最新調查指，港人頭痛個案日增，而且多達25%港人每次頭痛發作可長達四小時，其實不論年幼學子還是成人，或多或少也有頭痛經歷。每當頭痛一至，不但影響學習、降低工作效率，更令人坐立不安及精神萎靡。面對痛症，你會選擇了解病因來防治，還是服用止痛藥了事？

林永和醫生

家庭醫生林永和表示，不論成人或小朋友頭痛，成因與表現方式大致相同，可分為原發性頭痛和繼發性兩類。前者指非器官病變而引起的頭痛，以壓力性頭痛和偏頭痛最為常見；後者指因為創傷或腦部病變而引發頭痛，如腦腫瘤和腦膜炎等。雖然都市人最常見的大多是原發性頭痛，但亦不能掉以輕心，若頭痛病情持續且止痛藥未能緩解，伴隨頭暈、惡心等徵狀，便需要求診檢查，以排除是繼發性頭痛的可能。

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壓力屬常見源頭

一般的壓力性頭痛未有明顯成因，但大多和壓力及不良作息、姿勢有關，痛楚會困擾整個頭部，但較少有惡心和嘔吐等症狀。另一常見的偏頭痛則屬容易反覆發作的痛症，疼痛大多集中在前額、頸部或頭的一側或左右兩側，大部分患者都會在病發前出現一些先兆，例如看到閃光、感到麻痹又或惡心等。偏頭痛成因和壓力性頭痛一樣，都和壓力有關，不過偏頭痛患者會在某些誘發物刺激下，令三叉神經附近的血管失調、膨脹而引起痛楚。每個偏頭痛患者誘發物也不盡相同，臨 上常見的誘發物有含咖啡因食物、發酵食物和橘子類食物等。

勿忽視兒童個案

跟和成人相比，小朋友頭痛，更須正視和關注，基於他們未必能清晰交代痛症症狀，而頭痛又是不少疾病的臨牀表現，例如鼻竇炎等，故小孩一旦出現頭痛，建議家長盡快帶他們求診，讓醫生仔細詢問病情，作出正確判斷。

臨牀統計上，年紀較小的孩子以偏頭痛居多，到了求學年齡，或因課業繁重，壓力性頭痛比率開始上升。林醫生指出，有些家長以為孩子年紀小不會頭痛，以為他們只是不想上學而「詐病」。這其實存有誤解，因頭痛大多由壓力所致，若孩子因上學而感到憂慮，出現頭痛等病徵亦在情理之中。有時身體受壓力影響而令體內血管失調，更有機會導致肚痛或腹瀉等徵狀，家長如發現孩子時常出現痛症，除早日求醫外，也宜多了解孩子的想法，作適當開導。

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小心慎食止痛藥

頭痛來襲，為免影響正常表現，不少成人都會選擇服食止痛藥，但同時又擔心止痛藥成分會在身體累積，有礙健康。林醫生認為服食分量最為重要，只要非長期持續地服用、沒有超於建議用量，腎臟和肝臟「解毒」功能正常，那即使不時服食止痛藥，藥物成分也會得到身體正常處理，不會積存和危及健康。但他提醒長期受頭痛困擾人士，應早日求醫找出主因，以減低或長期倚賴用藥來舒緩。

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至於在孩童方面，坊間亦有一些標明適合十二歲以下孩子服食的止痛藥物，但由於十二歲以下的年齡跨度大，不同體重和年齡的孩子服藥量或不一致，故服食前應先諮詢藥劑師或醫生意見。家長如希望以天然方式為孩子紓緩頭痛，可嘗試為孩子營造安靜舒適及光 適中的環境，再配以頭部按摩，可望減輕痛楚。

林醫生認為，很多人都以為頭痛防不勝防，但其實不少頭痛成因也有 可尋，只是大家未曾小心留意和關注。都市人縱使再繁忙，也應好好管理生活、注意減壓、多休息和進行伸展運動，以踏出防治頭痛的第一步。

天熱潮濕令濕疹多發，台灣知名營養師籲患者應避免進食呢4類食物，並推介4招飲食策略幫助改善。

營養師指出適當的飲食調理可改善濕疹症狀

不少民眾在天氣濕熱時會出現皮膚搔癢或小水泡等「濕疹」症狀。台灣知名營養師李宜樺指出，除了通過就醫治療緩解外，還能透過飲食調理改善。

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 濕疹由多種因素引起並非單一疾病

李宜樺解釋，濕疹是由多種因素引起的皮膚發炎或過敏現象，包括生活壓力、遺傳體質及環境變化，並非單一疾病。在臨床上是無法被明確診斷的皮膚發炎症狀，都可以歸為「濕疹」，其中包括汗皰疹、異位性皮膚炎等。然而，濕疹的定義非常廣泛，所以皮膚癢、脫皮、紅腫、起紅疹或水泡、皮膚增厚都是典型症狀。

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濕疹患者應避免食用可能引起過敏的食物和金屬物質

李宜樺進一步提及，濕疹在飲食方面也有所影響，因此患者應避免誘發自身過敏食物，諸如常見的牛奶、雞蛋等過敏原。此外，鎳、鈷、鉻等可能誘發症狀的金屬物質也需要盡量避免。倘若患者已經出現「濕疹」時，應避免攝取可能引發過敏的食物如朱古力、燕麥及罐頭食品等。

營養師推薦進食富含ω-3脂肪酸和鋅的食物

在飲食方面，李宜樺建議攝取富含ω-3脂肪酸、鋅、維生素C及維生素A的食物，以減少發炎反應，改善皮膚狀況。其中，她特別推薦三文魚、鯖魚、亞麻仁油等富含ω-3脂肪酸的食材，以及牡蠣和牛肉等富含鋅的食品，這些都有助於角質細胞化和皮膚修復。

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含豐富維生素C及A的食物同樣能夠改善濕疹症狀

此外，維生素C和A也是維持皮膚健康不可或缺的營養素，含豐富維生素C的食材包括芭樂（番石榴）、奇異果、甜椒及苦瓜等，這些都可以促進人類抗氧化以及促進人類皮膚角質形成細胞的分化，強化皮膚防禦。而維生素A則能幫助皮膚維持完整性，因此，可進食地瓜和南瓜等食材。此外，李宜樺提醒，濕疹症狀嚴重者應及時就醫，避免病情加劇。

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