唔好懶!
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不少人都會貪方便，隨手將衣物放在牀鋪、梳化、椅子，但長時間未加以整理的話，便要小心塵蟎滋生問題！專家提醒大家6個方法，防治枕頭滋生塵蟎。
可按標示清洗枕頭
有外國研究指出，1個枕頭平均可滋生多達16種黴菌和塵蟎，建議必須有定期清潔枕頭的習慣。除了枕頭中心位置較難清潔之外，其實可以將枕頭其他部分，拆解下來清洗曬太陽。市面上現時有些枕心材質可以用水洗滌，有些則不可以，如果可以的話，只要按照標示清洗便可。
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瞓枕頭前要吹乾頭髮
留長頭髮的女生要多加留意，在瞓上枕頭前務必要把頭髮吹乾，否則濕氣便有機會留在枕頭上，為黴菌和塵蟎這些微生物營建又濕又暖的滋生環境。
發黃即要換枕頭
如果枕頭上出現洗不甩的污漬、黃漬，即代表它已經十分骯髒，需要丟掉更換。如果堅持用下去便有機會引發暗瘡問題。
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乳膠記憶枕
要用枕頭套如果使用乳膠記憶枕的話，因為無法用水清洗的緣故，建議為枕頭「套一件衣服」，一方面可以避免頭皮直接接觸到枕心，另一方面可以減少頭臉皮屑、口水、眼淚黏附在枕頭上。但那件衣服宜一星期更換一次。
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起身後要張被子翻轉
在睡覺時，人類會流汗。汗水如果未有散發，會令牀鋪濕度上升。若一早起牀就把棉被鋪好，反而會將濕氣覆蓋在裏面，再加上不常清理被單，牀上的塵滿存活密度肯定會很高。所以建議大家可以在起牀後，把被子翻過來：「將原本悶在內側的一面朝外攤開，讓濕氣先能自然蒸發。
一星期曬太陽一次
棉被、牀單、枕頭最好每星期曬太陽一次。如果天氣或空間不許可，可以利用烘被機烘至少30分鐘，同樣具有高溫殺菌的效果。
中醫提醒每日一杯咖啡或多杯咖啡或會患上「咖啡因戒斷症」，1特定體質人群最易發生。
每日飲咖啡可能會患有「咖啡因戒斷症」
現時，每日一杯咖啡或多杯咖啡已成為不少人日常生活的一種習慣。然而這個習慣可能會出現「咖啡因戒斷症」，而這一症狀和「個人體質」有關。
「肝鬱氣滯」體質人群較容易出現「咖啡因戒斷症」
台灣中醫專家周宗翰指出，特定體質如「肝鬱氣滯」的人群，他們常常處於高壓環境且需長時間保持高度集中，對咖啡尤為依賴，一旦停止飲用，便會感到渾身不適，因此較容易出現「咖啡因戒斷症」，從而出現頭痛、情緒低落、容易焦慮等症狀。
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咖啡會刺激中樞神經和交感神經有助於提神、消化和利尿
周宗翰解釋，咖啡是一種刺激性飲品，既能刺激中樞神經提神醒腦，也會刺激交感神經，增強腸胃蠕動並促進消化和通便。此外，咖啡也有短暫消水腫和利尿的功效，但也較容易導致體內水分流失。
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「咖啡因戒斷症」在可減少或停止攝取咖啡後24小時內出現不適
周宗翰特別指出，日常咖啡飲用者往往經歷「一天不喝，就會覺得昏沉，甚至頭痛、無法專心」的現象，這不僅是對咖啡因的需求，而是形成了依賴，即醫學上所說的「咖啡因戒斷症」（caffeine withdrawal）。此症狀在突然減少或停止攝取咖啡因後24小時內會出現，包括頭痛、疲倦、情緒低落、焦躁不安，以及噁心、嘔吐和肌肉痠痛等類似感冒的症狀。
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建議調整咖啡飲用習慣以緩解「咖啡因戒斷」症狀
在中醫觀點中，咖啡因戒斷症的發生頻率與體質有關。周宗翰醫生提醒，對於易受咖啡因影響的體質人群，建議改變飲用咖啡的習慣，例如逐步延長咖啡的飲用間隔，限制咖啡因的日攝入量至100毫克以下，避免攝入過量造成咖啡因中毒。此外，他建議不飲用黑咖啡，可選擇加入牛奶以減少咖啡因攝入。按照這樣的方法調整，通常在7至12天內，咖啡因戒斷的症狀將會逐步減輕或消失。
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