預防脫髮從洗髮吹頭做起 醫生拆解潔護頭髮迷思

「如果一定要為頭髮生長加上一個期限，我希望是一萬年」，這是否你的心聲呢？不少人都恃年輕時頭髮濃密，而頻頻為頭髮「扮靚」，經常染髮及電髮等，不過隨年漸長，髮量難免漸減，這時候就需要反思一直以來有否虧待自己的頭髮了！

皮膚科專科醫生林嘉雯表示，脫髮可分為正常或不正常；正常的新陳代謝，會使我們一天甩50至100條頭髮，而過度的脫髮可由不同原因引致，譬如遺傳等。她指出，有95%的男性型脫髮或雄禿是因遺傳引致，症狀是髮線向後移形成M字額，最後變成地中海；女士亦會因遺傳而引起脫髮，症狀是前額及頭頂髮量變少，分界漸變明顯。而其他原因則有由藥物引起，又或壓力及皮膚問題如真菌感染、嚴重的頭瘡或脂溢性皮炎等所致。

女士亦可能會因遺傳而引起脫髮。網圖

水溫勿逾攝氏37度

要頭髮健康，平日須依正確方法護理。林醫生指，許多人貪舒服，會用熱水洗頭連沖身，洗頭的水溫最好別超過37 °C，因熱水會傷害頭髮及頭皮。另外，大家亦應控制洗髮時間，過度清洗會使頭髮及頭皮乾燥。洗頭時用指頭的肉來按摩頭皮，勿用指甲，因有機會抓傷頭皮，造成皮膚受細菌感染。無論多貴的洗頭水，切記要將其沖淨，方可減低堵塞頭皮毛孔的機會。護髮素只須塗抹在髮梢及頭髮中部，不應塗到頭皮，亦要徹底沖洗。至於用量方面以足夠便可，因如用太多，容易增加頭皮敏感機會。

要頭髮健康，平日須依正確方法護理。網圖

如何減少吹髮傷害？

現時的風筒功能五花八門，很多都宣稱不會傷髮，但林醫生就笑言，吹頭的技巧比產品的各項功能更為重要。她表示，使用風筒吹髮時，應把風筒的溫度調到最低，風筒和頭皮之間的距離不易過近，以減少熱風對頭皮及頭髮的傷害。溫度過高的熱風有機會使髮質受損，而且如髮質較乾、有皮膚敏感或濕疹的人士，他們的頭皮亦較易產生過敏反應，尤其是於天氣乾燥的時候。

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加強版護髮習慣

．外出時撐傘或戴帽子來遮陽，可防皮膚曬傷，亦可保護頭髮

．不應過度染髮或燙髮

．別過度使用電熱產品如捲髮器、電熱造型梳、吹風機等，以防可能因為高溫傷害頭髮。如一定要使用這些產品，須盡量減少這些產品接觸頭髮的時間，尤其在頭髮非常乾燥、容易斷裂的狀態下，平日亦不要頻密使用這些產品

．勿把頭髮綁得太緊

．駁髮最多維持2至3個月，並注意保持頭皮衞生

．不過度梳頭，此舉只會造成頭皮過度被拉扯，有需要整理頭髮的時候才梳頭便可

隨年漸長，髮量難免漸減。網圖

天熱潮濕令濕疹多發，台灣知名營養師籲患者應避免進食呢4類食物，並推介4招飲食策略幫助改善。

營養師指出適當的飲食調理可改善濕疹症狀

不少民眾在天氣濕熱時會出現皮膚搔癢或小水泡等「濕疹」症狀。台灣知名營養師李宜樺指出，除了通過就醫治療緩解外，還能透過飲食調理改善。

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 濕疹由多種因素引起並非單一疾病

李宜樺解釋，濕疹是由多種因素引起的皮膚發炎或過敏現象，包括生活壓力、遺傳體質及環境變化，並非單一疾病。在臨床上是無法被明確診斷的皮膚發炎症狀，都可以歸為「濕疹」，其中包括汗皰疹、異位性皮膚炎等。然而，濕疹的定義非常廣泛，所以皮膚癢、脫皮、紅腫、起紅疹或水泡、皮膚增厚都是典型症狀。

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濕疹患者應避免食用可能引起過敏的食物和金屬物質

李宜樺進一步提及，濕疹在飲食方面也有所影響，因此患者應避免誘發自身過敏食物，諸如常見的牛奶、雞蛋等過敏原。此外，鎳、鈷、鉻等可能誘發症狀的金屬物質也需要盡量避免。倘若患者已經出現「濕疹」時，應避免攝取可能引發過敏的食物如朱古力、燕麥及罐頭食品等。

營養師推薦進食富含ω-3脂肪酸和鋅的食物

在飲食方面，李宜樺建議攝取富含ω-3脂肪酸、鋅、維生素C及維生素A的食物，以減少發炎反應，改善皮膚狀況。其中，她特別推薦三文魚、鯖魚、亞麻仁油等富含ω-3脂肪酸的食材，以及牡蠣和牛肉等富含鋅的食品，這些都有助於角質細胞化和皮膚修復。

示意圖。設計圖片

含豐富維生素C及A的食物同樣能夠改善濕疹症狀

此外，維生素C和A也是維持皮膚健康不可或缺的營養素，含豐富維生素C的食材包括芭樂（番石榴）、奇異果、甜椒及苦瓜等，這些都可以促進人類抗氧化以及促進人類皮膚角質形成細胞的分化，強化皮膚防禦。而維生素A則能幫助皮膚維持完整性，因此，可進食地瓜和南瓜等食材。此外，李宜樺提醒，濕疹症狀嚴重者應及時就醫，避免病情加劇。

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