大部分人都以為腰背痛及坐骨神經痛等由骨刺引發，其實長期坐姿不正確和久坐才是元兇。骨刺是指骨質增生，隨着年老和日常長期不良姿勢，骨骼之間的軟骨長期受到壓力，又或因為損傷，慢慢便會失去應有的彈性、變薄，使上下的骨骼產生磨損，骨骼磨損後，在正常情況下骨骼本身會自行修補，造成鈣質沉澱、骨質增生，因此骨刺並非如外間所說的「洪水猛獸」，骨刺只是強化骨骼的生長自然基制。
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香港註冊物理治療師陸國恒表示，任何生物都有機會「生骨刺」，古生物學家對恐龍骨做過研究，亦都有發現骨刺的痕迹。以人類來說，因應個人的生活、職業和運動習慣，生骨刺的地方多位於負重的關節，以及活動度較高的骨骼，例如膝蓋關節及腰椎脊骨，而骨刺形成目的之一是幫身體抵受壓力不平均的位置。
腰背痛原來非因生骨刺引起。網圖
現今不少人只要聽到生骨刺，便害怕及擔心不已，陸國恒指全因為對骨刺的誤解，他解釋骨刺與痛症並無必然關係，而且骨刺不會消失，除非施行手術強行拿掉，但一般的骨刺無礙身體活動，根本毋須刻意處理。
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陸國恒續指，許多時痛症與人們作息、坐姿及站姿有密切關係，譬如椎間盤凸出症，由於椎間盤的纖維或是髓核脫出而壓逼神經，導致疼痛。此症與姿勢不正確、長期彎腰駝背、頸椎前傾等姿勢有關，一些久坐人士的腰部肌肉惰性強，失去了脊椎的生理弧度，令腰椎容易受損。
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陸國恒建議可使用健身球或跪坐椅，令身體會盡量保持正確姿勢，坐着時腰椎要保持挺直、向後調整雙肩角度，才不會倒下或向前仆，這有利於腰背部肌肉的鍛煉，以及腰椎生理弧度的維持。
天熱潮濕令濕疹多發，台灣知名營養師籲患者應避免進食呢4類食物，並推介4招飲食策略幫助改善。
營養師指出適當的飲食調理可改善濕疹症狀
不少民眾在天氣濕熱時會出現皮膚搔癢或小水泡等「濕疹」症狀。台灣知名營養師李宜樺指出，除了通過就醫治療緩解外，還能透過飲食調理改善。
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濕疹由多種因素引起並非單一疾病
李宜樺解釋，濕疹是由多種因素引起的皮膚發炎或過敏現象，包括生活壓力、遺傳體質及環境變化，並非單一疾病。在臨床上是無法被明確診斷的皮膚發炎症狀，都可以歸為「濕疹」，其中包括汗皰疹、異位性皮膚炎等。然而，濕疹的定義非常廣泛，所以皮膚癢、脫皮、紅腫、起紅疹或水泡、皮膚增厚都是典型症狀。
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濕疹患者應避免食用可能引起過敏的食物和金屬物質
李宜樺進一步提及，濕疹在飲食方面也有所影響，因此患者應避免誘發自身過敏食物，諸如常見的牛奶、雞蛋等過敏原。此外，鎳、鈷、鉻等可能誘發症狀的金屬物質也需要盡量避免。倘若患者已經出現「濕疹」時，應避免攝取可能引發過敏的食物如朱古力、燕麥及罐頭食品等。
營養師推薦進食富含ω-3脂肪酸和鋅的食物
在飲食方面，李宜樺建議攝取富含ω-3脂肪酸、鋅、維生素C及維生素A的食物，以減少發炎反應，改善皮膚狀況。其中，她特別推薦三文魚、鯖魚、亞麻仁油等富含ω-3脂肪酸的食材，以及牡蠣和牛肉等富含鋅的食品，這些都有助於角質細胞化和皮膚修復。
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含豐富維生素C及A的食物同樣能夠改善濕疹症狀
此外，維生素C和A也是維持皮膚健康不可或缺的營養素，含豐富維生素C的食材包括芭樂（番石榴）、奇異果、甜椒及苦瓜等，這些都可以促進人類抗氧化以及促進人類皮膚角質形成細胞的分化，強化皮膚防禦。而維生素A則能幫助皮膚維持完整性，因此，可進食地瓜和南瓜等食材。此外，李宜樺提醒，濕疹症狀嚴重者應及時就醫，避免病情加劇。
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