疫情期間,當你經過大廈或餐廳外的體溫檢測儀的時候,內心是不是在祈禱著:低點、低點、再低點,生怕那個機器喊出「體溫異常」,然後被拒諸門外。
體溫真的是越低越好嗎?
2020年,斯坦福醫學院教授朱莉·帕森內特發表於《eLIFE》上的一篇文章表明,自工業革命以來,美國人的平均體溫在下降,傳統的正常體溫37℃已成為歷史。
1851年,德國的內科醫生Carl Reinhold August Wunderlich從25000名病人身上獲取了數百萬的腋窩體溫數據,從而確定了人類正常體溫標準為37℃(98.6℉),範圍為36.2℃-37.5℃(97.2-99.5℉)。
朱莉·帕森內特教授的研究發現,19世紀初出生的男性的體溫比今天的男性高0.59℃,每10年體溫下降0.03℃。而自19世紀90年代以來,女性的體溫也下降了0.32℃,降幅約每10年下降0.029℃。該研究指出,在過去的200年裏,高收入國家的人類在生理上發生了變化,平均體溫比前工業時代下降了1.6%。
自從檢測體溫成了生活日常後,浮動在35~36.7℃之間的溫度讓大家倍感疑惑:在以往的認知裏,37℃才是人體正常體溫,為什麼我們都變「寒」了?
目前關於人類為什麼體溫會逐漸下降這一問題,科學界尚未有明確的解釋。帕森內特教授推測稱,這可能和人類生活環境的變化有一定關係。「我們生活的環境已經發生改變,包括在空調下的室內溫度、與微生物的接觸,以及可以獲取的食物。我們在生理上正在發生變化。」
另一個原因可能是,由於現代衛生、醫療和飲食條件的提高,現代人類不會像19世紀的人那樣容易染上瘧疾、肺結核和牙疼等容易引起炎症的疾病。「我們用各種抗體藥物解決了一般性的炎症,這使得人類不需要再加速身體的新陳代謝來抵御疾病,體溫自然也就降了下來。」帕森內特教授解釋說。
也有專家分析認為,人類體溫下降的主要原因是缺乏運動。1. 肌肉是人體內最大的發熱器官,較少的肌肉意味著較低的體溫和較低的基礎代謝;2,無處不在的空調使人類的體溫調節中樞—下丘腦失去了接收刺激的機會,久而久之,體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感;3,現代人生活壓力大,導致人體長期處於應激狀態,導致身體產生的「皮質醇」長期過量分泌,一邊分解肌肉,一邊儲存脂肪,基礎代謝率一降再降,體溫也會隨之降低。
體溫下降危害多。
有研究表明,36~37℃的體溫可保護機體免受感染,在36.5℃和36.7℃之間的體溫對於人類來說是最有效率的溫度,因為人體不需要花費過多的能量來產生熱量,而且真菌此時無法攻擊人體。通常,在正常體溫範圍內,體溫越高免疫力越強。這是因為,體溫越高就會激活人體內更多的免疫細胞,從而能更好地殲滅入侵的病原微生物,維護身體的健康。也有專家表明,體溫每降低1℃,基礎代謝下降12% 左右,免疫力會下降30%。
體溫低於36℃時,身體就會顫抖以產生熱能,且伴隨黑眼圈,鼻頭、面色、手掌發紅、嘴唇發紫等症狀。體溫下降會造成血液循環不良,白細胞不能正常工作,免疫力降低,易誘發哮喘、肺炎、風濕病等疾病。
體溫降到35℃時,被稱為低體溫症,患者自覺畏寒怕冷、皮膚濕冷、四肢冰涼、不願起床、走路困難。老年人的體溫低於35℃超過24小時,容易出現心跳驟停。當體溫低至32℃時,寒戰消失並出現昏睡。降至28℃時會出現心室顫動,最終可致心臟停搏。
2010年著名的營養學博士豐潔明出版了一本書,名為《溫度決定生老病死》,他指出人體靠熱量維持生命,體溫降低,血液生成會減少,血管會堵塞,癌症高發,百病從寒起。
從中醫角度來講,體溫下降與人體陽氣受損或者陽氣鬱滯有關。全球變暖、大氣污染以及水質變化等自然環境使得人體質發生改變,陰有餘而陽不足越發明顯;情緒緊張煩勞、喜食生冷的飲食習慣同樣損害陽氣;熬夜和系列作息不規律行為使陰陽運行失常,陽無法斂藏體內,虛損嚴重。而現代社會各類制冷產品如空調出現後,寒邪與暑濕相合而侵襲人體,陽氣當發而反閉郁,長年累月甚至形成「空調病」,加之長期久坐運動減少、情志抑鬱,陽氣不能宣發。陽氣是人體抵御外邪的能力, 陽氣足則人體各項功能狀態飽滿, 陽氣虛則功能狀態低下, 體溫也會偏低。
人體溫度降低的陰有餘陽不足,會伴隨一系列的病理變化,比如人體體質改變與免疫力下降;陰盛陽虛的病理基礎會導致多種慢性病及情志類疾病,如低謝綜合徵、高血壓、癌症、抑鬱症等。
按中醫理論,應對陽虛,1. 當調攝情志,保持心態平和,修身養性以平衡陰陽二氣;2. 勞逸結合,適當運動,動則生陽;3. 飲食上把控有度,不過量,中老年人適當服用溫熱食物,避冰冷寒涼食飲食,以補陽氣。
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