幼兒鼻塞問題 中醫教4大方法改善

有不少小朋友都有鼻敏感問題。由於小朋友的呼吸道結構比較幼少及窄，主食亦大多以牛奶為主，易惹痰濕，因此當他們躺下睡覺時，濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易驚醒。另外，冷氣亦會加重鼻塞情況，因為睡著冒身體會比日間低半度，體溫低更令免疫力下降，容易引致風寒。

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中醫建議，若小朋友有鼻敏感問題，應從飲食、保暖、按摩及環境等4大方法著手改善：

1. 飲食

-1歲前最好以母乳為主

-以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵

-戒凍、甜、油炸食物

-睡前可喝一抔「沉香茶」：沉香葉3g，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用；小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。

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2. 保䁔

-冷氣風口不能直吹小朋友

-睡覺要着睡袋，蓋腹部及背部

-早上起身要加小背心，慎防風寒

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3. 按摩

-每晚5分鐘安睡按摩搓暖耳仔

-用暖手按迎香穴 、百會

-按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助

-清補脾3-5分鐘

-揉外勞宮3-5分鐘

-完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果

-夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包

小朋友的呼吸道結構比較幼少及窄，容易有鼻敏感問題。網圖（示意圖）

4. 環境

-每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發

-避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。

屙唔出太痛苦點算？台灣大腸直腸外科醫生推薦早上做「1動作」輕鬆解決便秘難題！

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醫生指壓力和緊張情緒是引起便秘的主要原因之一

不少人都飽受「便秘」困擾，面對常見的健康問題，台灣知名大腸直腸外科醫生陳威智指出，壓力和緊張的情緒是導致便秘的主要原因之一。當自律神經緊繃時，會影響腸道蠕動及吸收，進而便會引起便秘。

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在鏡子前微笑刷牙結合扭腰動作有助於改善便秘

若要改善便秘問題，則需要先調整自己的壓力和緊張情緒。為此，陳威智醫生推薦了日本名醫小林弘幸於2022年在某檔節目中介紹的「微笑刷牙法」。他解釋，每天早晨面對鏡子微笑刷牙，可以舒緩上班的緊張情緒，避免影響自律神經。過程中再結合扭腰擺動的動作，能增強腸道動力，有助於順利排便。

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改善便秘需從日常生活習慣做起

陳威智醫生亦提醒，想要真正改善便秘，首先要從日常生活習慣做起。他建議避免坐姿連續6小時以上，並養成定期運動的習慣以增進腸道蠕動。在飲食上，應確保充足水分和適量油脂攝入，並補充足夠的膳食纖維，以改善大便品質能夠更易於排便。他還強調，培養良好的排便習慣不僅能減少便秘，也有助於降低痔瘡的發作。

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過度依賴瀉劑和浣腸藥物恐影響身體健康

同時，陳威智醫生警告，避免過度依賴瀉劑和浣腸藥物，若長期依賴藥物才能排便，則應進行進一步檢查，以排除其他嚴重的健康問題。