Skip to Content Facebook Feature Image

氣溫驟降日夜溫差大!日專家教「最暖蓋被法」1招變暖

生活事

氣溫驟降日夜溫差大!日專家教「最暖蓋被法」1招變暖
生活事

生活事

氣溫驟降日夜溫差大!日專家教「最暖蓋被法」1招變暖

2023年11月25日 07:00 最後更新:15:57

進入冬季,氣溫驟降且日夜溫差大,不少人已拿出厚被抵禦夜晚的寒冷。有日本專家分享「最暖的蓋被法」。

日本睡眠專家指,其實只要掌握好「蓋被順序」,只需要1條羽絨被被加上毛毯,就能有顯著的保暖效果。

示意圖。設計圖片

示意圖。設計圖片

日本睡眠專家Hirano Mari先前受訪時曾表示,羽絨被質地輕柔、保溫程度高,特性就是要接觸人體,羽絨被感受到體溫後會些微膨脹,進而阻擋人體與冷空氣接觸,維持人體睡眠時的溫度,產生溫暖感。他也指出,這時若在羽絨被上再蓋一層毛毯,保溫效果就會更好。

示意圖。設計圖片

示意圖。設計圖片

此外,若將毛毯鋪在床墊上方,身體上再蓋羽絨被,可以減少熱能流失,讓背部更加温暖,保暖的效果更甚「羽絨被上蓋毛毯」。睡眠專家也提醒,大家可以依照自己身體的感受,以及當天天氣狀況,決定要選擇何種棉被的保暖蓋法。

示意圖。設計圖片

示意圖。設計圖片

最後專家也分享如何分辨毛毯的方向,第一步可以留意標籤所在位置,通常毛毯標籤會縫在正面,毛毯正面的毛質密度較高、觸感較滑順;底面密度較低、觸感較粗,若要防止毛毯移位,「不論毛毯蓋在被子的上面還是下面,都要將毯子的反面朝向被子,才能借助毛毯的摩擦力,讓被子不容易滑動」。

示意圖。設計圖片

示意圖。設計圖片

往下看更多文章

瘦到59磅皮包骨 17歲少女狂減肥陷厭食及抑鬱終醒悟尋返靚樣

2024年03月01日 07:00 最後更新:11:59

時下不少人為迎合「瘦就是美」的理念瘋狂減肥,內地一名17少女因瘋狂減肥患厭食及抑鬱,搞到不成人樣,幸好終醒悟找回自己。

小紅書截圖

小紅書截圖

內地17歲少女Sunny近日「小紅書」發文,分享自己4年來克服飲食失調和抑鬱症的經歷。2019年,當年只有13歲的她因減肥患上厭食症,身高160cm的她,體重只有約59磅。

因為體重過低,她無法過正常生活,同時經歷生理和心理上的失調,如焦慮、抑鬱、煩躁、失眠、脫髮、停經等,嚴重時「甚至沒有力氣走路和說話」,她指「我就是像著了魔一樣,不願意吃飯,會因為多吃一口菜,強迫自己在跑步機走1個小時。」

小紅書截圖

小紅書截圖

Sunny憶述當時自己的生活很病態,一度深信「寧願死,也不要胖」。她從約119磅開始減重,當時不吃晚餐,3個月成功減至約110磅。成功減重後,當時她得到很多人誇獎:「我很享受那種別人問我是不是瘦了,怎麼瘦的表情」。但隨後卻漸漸走火入魔,她嘗試各種的減肥方法,戒掉碳水和脂肪,加速減肥的速度。不健康方式雖然讓她瘦得特別快,此後兩個月再瘦約22磅,每天攝入不足500卡路里。

小紅書截圖

小紅書截圖

儘管已經瘦到不似人形,但她仍很害怕會長胖,怕外界指指點點,形容當時「厭食、催吐、瘋狂運動」像毒癮般難以捨割。

小紅書截圖

小紅書截圖

Sunny經歷一年厭食反變成暴食「每次暴食後體重會上漲約11磅」,暴食過後用催吐和運動代償,陷入惡性循環,完全無法正常生活,最終選擇就醫。

小紅書截圖

小紅書截圖

Sunny回顧患病3年來的經歷,體會到當時自己「對於美的概念是畸形的」,她後來了解到「永遠沒辦法滿足所有人」。於是她從改變生活習慣開始,從約59磅增重至約136磅,她坦言現在比以前更愛自己。她以自身經歷,分享重拾健康的5要訣:

1. 合理規劃自己的飲食攝入比例

小紅書圖片

小紅書圖片

2. 合理分配營養和定時飲食

小紅書圖片

小紅書圖片

3. 適量運動

4. 少吃生冷食物

小紅書圖片

小紅書圖片

5. 規律作息和健康生活習慣

你 或 有 興 趣 的 文 章