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太多太少都唔好!新研究:東亞人睡7小時死亡率最低

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太多太少都唔好!新研究:東亞人睡7小時死亡率最低
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太多太少都唔好!新研究:東亞人睡7小時死亡率最低

2023年12月03日 07:00 最後更新:15:24

良好充足的睡眠可令人得到休息恢復精神和體力,然而究竟一日要睡多長時間最健康,卻眾說紛紜。

傳統觀念認為「每天8小時的睡眠」是最健康的睡眠週期。不過近日一份發表在《美國醫學會雜誌》(The Journal of the American Medical Association, JAMA)名為《東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關係》報告卻指出對於東亞人來說,7小時是最好的睡眠時間,死亡風險最低。

Getty示意圖

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該研究是亞洲地區關於睡眠時間與死亡率關係的首次最大型研究,由亞洲隊列聯盟(Asia Cohort Consortium, ACC)領導,該聯盟由亞洲30多個隊列組成,共有32萬2721名成年人參與,平均年齡為54.5歲,研究經歷大約14年的追蹤調查,得出「睡眠7小時的東亞人死亡率最低」的結果。

研究報告指出,對男性而言,睡眠7小時後再增加1、2、3個小時,死亡率將分別增加9%、18%、43%,若睡不足5個小時,死亡率也會增加16%,針對女性部分,睡眠時間比7小時更多或更少,死亡率都會增加。此外,研究還指出,心血管疾病、癌症和其他原因導致的死亡風險,若是睡眠有7小時的狀況下都是最低的,不過,會出現這種情況,報告中並未給出明確答案。

示意圖。設計圖片

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此前也有以歐美國家西方人為樣本,關於睡眠和死亡風險之間的關聯的研究。此外據《News Media》的報導,來自美國加州大學舊金山分校的威爾研究所、從事睡眠相關研究的華裔神經科學家傅穎慧(Ying-Hui Fu) 博士曾發現一種命名為DEC2的基因突變,擁有這種基因的人,平均只需要睡眠6.25個小時,而同家族無此突變的成員,平均要睡8.06個小時。

這項研究也對白老鼠進行實驗,發現基因改造後的白鼠也睡得更少,醒著的時間更長,而且更樂觀、精力充沛,且擅於進行多工任務,具有短睡眠基因突變的人還有一些其他特性,比如更耐痛,而且幾乎不受時差影響,甚至可能更長壽。這位華裔神經科學家和研究團隊還發現了ADRB1、NPSR1兩個基因,都會影響人的睡眠長短。

示意圖。設計圖片

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嫌就醫麻煩 58歲男5年「自行割痔瘡」引重度貧血急求醫

2024年03月04日 07:00 最後更新:16:34

現代人常久坐,肛門長痔瘡成為常見病例。內地一名58歲男竟自行割痔瘡長達5年,卻患上重度貧血,不得不就醫。

微博影片截圖

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據內地媒體報導,深圳58歲張姓男拍片自爆離奇經歷,指自己在2018年時,發現肛門長了2顆詭異硬塊,除了排便不順之外,偶爾坐著也感到劇痛,「好像坐在仙人掌上」。但因為嫌就醫麻煩,他便自行拿刀片切除,認為把血放掉就好,從剛開始的3天1割,變成了1天3割,這個情況持續到2021年,張男見痔瘡仍會增長,於是改用錐子破壞軟組織。

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然而張男的病情並未好轉,還常復發,於是又改用小剪刀修剪,但痔瘡出現的速度卻越來越快,到了2023年更是瘋狂生長,剪完一天隔天馬上出現,他又改用大剪刀,最終痛到連電動車也騎不了,才終於到醫院肛門科就醫。

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張男5年間多次自行切除痔瘡的行為令醫生也驚訝,醫生指出由於割的都是外痔,並未徹底根治,還留下許多疤痕,所幸經手術治療後恢復狀況良好。對此,醫生也呼籲,自行割痔瘡除了可能導致細菌感染、發生破傷風,如果不能妥善止血還可能引發重度貧血風險,一旦有相關症狀一定要及時就醫。

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