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睡眠不足頭昏腦脹 專家建議呢招救急「20分鐘見效」

生活事

睡眠不足頭昏腦脹 專家建議呢招救急「20分鐘見效」
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睡眠不足頭昏腦脹 專家建議呢招救急「20分鐘見效」

2023年12月04日 07:00 最後更新:16:17

睡不好,起床後頭昏腦脹?英國最新研究建議,只要做運動20分鐘,就有助於增強腦力。

英國《獨立報》報道,朴茨茅夫大學(University of Portsmouth)團隊研究發現,無論前晚睡眠品質如何,隔天腦部效能低落的狀況,可以藉由中等強度運動20分鐘克服,認知能力表現會有明顯改善。

示意圖。設計圖片

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研究團隊進行兩項各12人的實驗,分別研究睡眠不足對於認知表現的影響、整夜沒睡對於缺氧的衝擊。結果發現,即使在沒睡覺或連續3晚睡眠不到5小時的情況下,兩組受試者騎了20分鐘單車之後,猜謎與數學測驗的表現都有進步。

Getty示意图

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研究團隊指出,透過運動讓心跳加速,血流量增加,即使睡眠不足甚至缺氧的疲勞狀態下,運動能讓幫助大腦分泌激素增加,讓腦力短期回升,藉此提高或維持認知能力水準。

示意圖。設計圖片

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睡眠充足的好處無可取代,不過這項研究結果為運動與壓力源之間的關聯提供大量資訊,強化了「運動是身心良藥」的說法。

研究人員認為,大腦為了回應運動之需而分泌的荷爾蒙,可能是促進腦力的原因。大腦分泌的荷爾蒙對於主宰人體不同網絡擁有大範圍的影響力,團隊盼透過未來的研究釐清這一點。

示意圖。設計圖片

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研究:男性精子量少 其血緣親屬患癌風險高1.5倍

2024年03月03日 07:00 最後更新:16:26

男性少精竟與家庭成員患癌機率有關?研究指:少精男性與正常者相比,其有血緣親屬患癌機率竟高近150%。

示意圖。設計圖片

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研究中,研究人員使用美國猶他州的資料庫收集有關男性直系親屬(父母、兄弟姐妹或子女)、第二親屬(祖父母或侄女和侄子)以及第三親屬(曾祖父母或曾叔叔和阿姨)的資料。據悉,研究人員分析了1996年至 2017年到猶他州生育診所就診的786名男性的數據,並將其與普通人群中至少有一個孩子的5600名男性進行比較。在有生育問題的男性中,426人沒有精子,360人精子水平嚴重低。

Getty示意圖

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研究發現,無精子男性的家庭成員中,罹患骨骼和關節癌的風險增加156%,罹患淋巴瘤的風險增加60%,罹患軟組織癌的風險增加56%,罹患癌症的風險增加54%甲狀腺癌的風險增加 27%,子宮癌的風險增加 27%。而精子含量低的男性,其親屬罹患骨骼和關節癌的風險亦增加143%,罹患睪丸癌的風險增加134%,罹患結腸癌的風險增加 16%。

示意圖。設計圖片

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研究人員並未得出精子數量與癌症之間存在關係的結論,但現正進行基因定序,希望可尋找到可能引發這種關聯的特定基因突變。

目前尚未清楚美國有多少男性出現精子數量低或無精子的情況,但先前的數據估計,每20名男性中就有1名因精少患有不孕症。

Getty示意圖

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