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研究:每日食呢種水果有效降膽固醇 更有5大好處

生活事

研究:每日食呢種水果有效降膽固醇 更有5大好處
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研究:每日食呢種水果有效降膽固醇 更有5大好處

2024年02月06日 07:00 最後更新:16:43

現代人大魚大肉常膽固醇過高,有研究發現吃一種水果能降低膽固醇,更有5大好處。

有研究調查顯示,牛油果雖然熱量較高,卻有助降膽固醇、防癌症、防糖尿病及防心臟病,更不會促進體重增加。另有研究亦證實牛油果在預防心血管疾病的效果,並揭最佳食用份量。

示意圖。設計圖片

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由美國農業部人類老化營養中心,帶領多所大學共同進行的一項研究,旨在了解健康飲食對於體重、內臟脂肪及膽固醇的影響。

示意圖。設計圖片

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團隊要求參加者每天食用一種水果,持續6個月,並於實驗完結後檢測參加者的腰圍、肝臟脂肪、血糖、胰島素、總膽固醇含量等指標的變化。

示意圖。設計圖片

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參加者人數:923名

年齡:25歲以上

腰圍:女性≥88.9cm(35英寸)、男性≥101.6cm(40英寸)

參加者被分成2組:

一組須持續6個月每天食用1個大牛油果(約280kcal)另一組維持原有的飲食習慣,但每用不可吃多於2個牛油果

研究結果:

1.總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇水平顯著下降。可能與牛油果的膳食纖維、植物固醇有關,亦可能由於食用牛油果對腸道微生物群產生變化。

2.吃牛油果不會促進體重增加。

雖然食用牛油果的組別,平均熱量攝取顯著高於另一組,但兩組之體重變化無明顯差異。數據顯示,參加者以牛油果取代了飲食中碳水化合物含量相對較高的食物。

3.提高整體飲食品質

研究作者之一,賓夕法尼亞州立大學營養學專家Kristina Petersen指,每天吃一個牛油果可大大提高整體飲食品質,對降低多種疾病的風險有正面影響:包括心臟病、第2型糖尿病、某些癌症。

研究結果發現每天吃牛油果對健康有以下5大好處:

1.總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇水平顯著下降,分別降低2.9mg/dL及2.5 mg/dL

2.即使攝取熱量較高,卻不會促進體重增加

3.降低心臟病風險

4.降低第2型糖尿病風險

5.降低罹患某些癌症的風險

惟每天吃牛油果,未對內臟脂肪及其他心臟病危險因素,產生臨床上的顯著改善。因此團隊認為,改變飲食模式,比起單一食物或營養素,對於預防心血管疾病更為關鍵。

示意圖。設計圖片

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嫌就醫麻煩 58歲男5年「自行割痔瘡」引重度貧血急求醫

2024年03月04日 07:00 最後更新:16:34

現代人常久坐,肛門長痔瘡成為常見病例。內地一名58歲男竟自行割痔瘡長達5年,卻患上重度貧血,不得不就醫。

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據內地媒體報導,深圳58歲張姓男拍片自爆離奇經歷,指自己在2018年時,發現肛門長了2顆詭異硬塊,除了排便不順之外,偶爾坐著也感到劇痛,「好像坐在仙人掌上」。但因為嫌就醫麻煩,他便自行拿刀片切除,認為把血放掉就好,從剛開始的3天1割,變成了1天3割,這個情況持續到2021年,張男見痔瘡仍會增長,於是改用錐子破壞軟組織。

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然而張男的病情並未好轉,還常復發,於是又改用小剪刀修剪,但痔瘡出現的速度卻越來越快,到了2023年更是瘋狂生長,剪完一天隔天馬上出現,他又改用大剪刀,最終痛到連電動車也騎不了,才終於到醫院肛門科就醫。

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張男5年間多次自行切除痔瘡的行為令醫生也驚訝,醫生指出由於割的都是外痔,並未徹底根治,還留下許多疤痕,所幸經手術治療後恢復狀況良好。對此,醫生也呼籲,自行割痔瘡除了可能導致細菌感染、發生破傷風,如果不能妥善止血還可能引發重度貧血風險,一旦有相關症狀一定要及時就醫。

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