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「假期後症候群」上身唔想返工 AI建議5招找回工作狀態

生活事

「假期後症候群」上身唔想返工 AI建議5招找回工作狀態
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「假期後症候群」上身唔想返工 AI建議5招找回工作狀態

2024年02月17日 07:00

每逢長假結束開始返工時,許多打工仔都覺得精神不濟,一時找不回工作狀態,原來是「假期後症候群」上身!

示意圖。設計圖片

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假期後症候群(Post-vacation syndrome)是指在度假結束後,可能會出現壓力、疲勞、心情低落、焦慮、缺乏動力和集中注意力困難等身心狀態。這種情況通常在度假結束後的幾天或幾週內發生,尤其是當大家從放鬆的環境返回到工作或學習的壓力環境中時。

Getty示意圖

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這種症狀的出現可能是由於從度假的放鬆狀態突然轉變為工作或學習的壓力狀態,以及對未來的不確定感和壓力感的增加。此外,度假期間可能破壞了日常生活的規律和節奏,使得返回正常生活更加困難。

Getty示意圖

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AI話你知:

為應對假期後症候群,以下是AI的幾項建議:

逐漸調整:在度假結束前的幾天,逐漸調整回正常的生活節奏,包括睡眠時間和飲食習慣。這樣可以減輕突然轉變對身體和心理的衝擊。

計劃休息時間:在返回工作或學習之前,安排一些休息和放鬆的時間。這可以幫助你調整心態,減輕壓力。

與同事或朋友交流:分享你的感受和經歷,與他人交流可以減輕壓力和焦慮感。他們可能也會有類似的感受,可以給予你支持和理解。

制定目標和計劃:為自己設定一些具體的目標和計劃,可以幫助你重新獲得動力和集中注意力。這些目標可以是工作上的任務,或者是個人生活中的小目標。

保持健康的生活方式:適當的運動、均衡的飲食和充足的睡眠對於身心健康非常重要。確保你給自己提供足夠的休息和營養,有助於應對壓力和疲勞。

示意圖。設計圖片

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病患聲稱手術後醒來後被「鬼壓床」無法動彈,台灣麻醉科醫生揭背後原因係...

示意圖

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病患聲稱手術醒來後被「鬼壓床」動彈不得

在醫療實踐中,被全身麻醉後的病患在手術醒來時,偶爾會出現一種被稱為「鬼壓床」的狀態,病患在經歷這種狀態後,描述其過程是「吸不到氣、說不出話、張不開眼、動彈不得」。

台醫生解釋「鬼壓床」由肌肉鬆弛劑剩餘影響所致。

新竹臺大分院新竹醫院麻醉科的王逸萍醫生解釋說,在進行術前訪視時,經常會聽到病患分享「鬼壓床」這類經驗。她指出,這種症狀多由於肌肉鬆弛劑的剩餘影響所致。這類藥物在手術過程中使用,可以讓手術部位的肌肉得到適當放鬆及靜止,防止不自主的肌肉活動而干擾手術進行。然而,肌肉鬆弛劑的副作用可能會導致病患在甦醒後經歷呼吸困難和肌肉無力的情況,這種情況即是病患所指的「鬼壓床」。

示意圖

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利用肌肉張力監測儀器掌握病患肌力回復情況可減少麻醉副作用

為了減少這些副作用,除了醫生會在手術後給予病患肌肉鬆弛劑的回復劑外,現代醫學亦提供了肌肉張力監測儀器,以監控病患的肌力回復情況。這些監測儀器,例如非侵入性的攜帶型設備,能通過病患手部神經的電刺激,測量手指的肌力運動情況,幫助醫生評估病患肌肉張力的回復狀態。

示意圖

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醫生應在術前和病患溝通以製訂最適合的麻醉計劃

王醫生強調,使用這些監測儀器不僅能在手術中幫助醫生監測病患肌力放鬆的程度,還有助於提高手術的順利性和安全性。此外,醫生在術前訪視中與病患進行討論及溝通,然後根據過去的麻醉經驗來定制一個最適合的麻醉計劃,這種預防性的措施可提高病患的麻醉安全性。

示意圖

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