口腔清潔十分重要，不過如果做錯步驟可能分分鐘「前功盡棄」。有牙醫就指出許多人刷牙後會做錯一件事。
不少人都每日早晚各刷牙1次，並使用牙線、漱口水等維持口腔衛生，然而認真護齒仍有蛀牙，究竟是怎麼回事。對此，牙醫警告，問題可能出在刷牙完馬上漱口或即用漱口水，反增加蛀牙機率。
示意圖。設計圖片
英國國民保健署（NHS）建議大眾，每天使用含氟牙膏刷牙刷牙2次，每次2分鐘左右。英格蘭諾丁罕執業的牙醫瓦拉博（Shyaam Vallabh）表示，牙膏所含的濃縮化合物，在刷牙過程會有效清除牙菌斑，防止牙齦疾病與蛀牙，氟化物能保護牙齒免受磨損與傷害，這是強化牙齒堅硬的「保護殼」琺瑯質最佳方法之一，能有效防止蛀牙。因此讓氟化物盡可能留在牙齒上的時間愈久愈好。
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如果刷牙方式或潔牙程序不正確，牙菌斑就會覆蓋在牙齒上，造成蛀牙。瓦拉博說：「刷牙之後馬上漱口會讓牙膏裡的濃縮氟化物在發揮作用之前，就被水沖掉。」牙醫也指出，用含氟牙膏刷牙之後若是馬上漱口，牙膏裡的氟化物無法停留在牙齒表層，保護力大減。
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NHS也有同樣建議，大眾用牙膏刷牙產生的泡沫只要吐掉即可，不必再用水漱口，以免降低氟化物預防蛀牙的功效。
瓦拉博表示：「倘若你刷完牙實在很想用水沖一沖口腔，我建議至少等待30分鐘，接著再去漱口或進食及喝飲料。這讓牙齒能夠吸收牙膏裡的氟化物，提供更有效的防護。」他強調，沖掉牙膏泡沫雖然不會直接引起蛀牙，但反覆漱口可能會讓口腔在一段時間之後增加蛀牙風險。
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此外，不少人愛用漱口水維持清新口氣，甚至在刷完牙立即使用當作「加強劑」，以為這樣護齒更有效。瓦拉博卻指出這也是不當的作法，同樣會降低氟化物保護琺瑯質的作用：「漱口水通常用於讓口氣芬芳，但許多產品對於口腔健康並無其他益處。」他建議，漱口水在一天之中刷牙以外的時段使用為佳，例如午餐過後，以免洗掉才剛附著在牙齒上的氟化物。
專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。
5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片
專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷
小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。
迷思一：食粥一定養胃？
粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。
迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？
不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。
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迷思三：生薑水能暖胃？
生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。
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迷思四：少食多餐最護胃？
專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。
迷思五：吃素最清淡？
不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。
真正養胃的方法
醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：
1. 按時進食，一日三餐固定；
2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；
3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；
4. 避免進食過燙食物；
5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；
6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。
專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導
胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。
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