酷熱天氣持續下，外出或在家如沒開冷氣的時間，短時間內已可令人汗流浹背，為了清潔及較舒適，不少人都會選擇洗個冷水澡，甚至一天不止洗上一次。不過，沖凍水涼對於人體健康的影響，一直都有很多不同說法，究竟是真是假？
酷熱天氣沖涼降溫都要小心 亂沖冷水澡可致命？
當中有的更是互唱反調，有的指冷水澡可助增強免疫力，而有的則指若有差錯，隨時可引致生命危險。
‧誘發心肌梗塞奪命？
對於可引致生命危險的說法，其原因是冷水澡可造成心梗，但亦有醫學家認為，只能說驟冷驟熱的刺激，會增加心血管基礎疾病的急性發作機率，而且這結論，仍有待更多嚴謹的實證來支持，非完全正確。
‧增強身體抵抗力？
目前並沒有一致的證據說明，沖冷水澡可提高人體免疫力、具調節心肺功能等功效，反而是並非每個人都適合沖凍水涼，以下這些人，均不適合沖冷水澡。
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‧心血管病者慎致腦出血
由於在冷水的刺激下，毛孔會收縮，同時也會促進腎上腺素分泌，故容易引起血壓升高的情況，並且使心率加快，繼而加劇心臟負荷，這樣可能會引發腦出血等意外。
‧孕婦不宜
孕婦進行洗冷水澡，可能導致子宮收縮，可以增加流產的風險。
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‧冷過敏症人士
有部分人在過於寒冷的環境下會出現過敏反應，於受冷的部位會出現瘙癢性水腫，還可能發生全身系統性的過敏反應，故這些人不適合洗冷水澡。
‧建議洗澡水溫度
不論氣溫如何，洗澡水溫應以攝氏38至40度為宜，水溫不宜過冷或太熱。
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英國一項研究指出，瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，「放著不動」反有益健康。
瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片
起床即鋪床反助塵蟎滋生
不少人習慣起床後立即整理床鋪，認為這樣既整潔又有條理。殊不知，這個看似衛生的習慣，或許正在默默助長塵蟎滋生，增加過敏與呼吸道不適的風險。英國倫敦金斯頓大學（Kingston University）一項最新研究指出，起床後不整理床鋪，反而有助抑制塵蟎繁殖，原因在於棉被掀開後，床面可讓水氣自然蒸發，形成乾燥、不利塵蟎生長的環境。相反地，若馬上將棉被摺疊覆蓋，則會把濕氣和熱能鎖在床褥內，令床鋪成為塵蟎理想的溫床，進而帶來更大的健康風險。
瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片
睡眠產生濕氣 暖氣環境更利塵蟎繁殖
研究指出，人類在睡眠期間會因出汗及呼吸產生熱量及濕氣。若於起床後立即將棉被整齊覆蓋，這些水分與溫度便會被封存，形成溫暖潮濕的環境，正好符合塵蟎的生長條件。尤其在冬季使用暖氣、室內通風不足的情況下，塵蟎更會快速繁殖。
瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片
塵蟎為高危致敏原 過敏及氣喘患者風險更高
塵蟎是全球最常見的室內過敏原之一，喜歡寄居於溫暖潮濕的地方，如寢具、地毯及布藝傢具等。相關數據顯示，一張床墊內或可同時容納多達100萬隻塵蟎。大約1成一般人士及高達8成過敏患者，會對塵蟎排泄物及屍體分解物產生過敏反應，導致皮膚敏感、鼻腔不適及呼吸道問題，嚴重者更可能誘發氣喘。幼童、長者及患有慢性呼吸道疾病人士受影響尤為明顯。
瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片
床鋪通風1小時 定期清潔可減少塵蟎
專家建議，起床後應先將棉被掀開並打開窗戶，讓床鋪通風至少1小時，以排散睡眠期間累積的濕氣及熱能，使環境保持乾爽，降低塵蟎繁殖率。倘若早上時間匆忙，也可於返家後再整理床鋪。此外，他也建議每周清洗床單，每月以吸塵器或蒸氣機清潔床墊，並於每半年清洗棉被及枕頭一次，以進一步減少塵蟎滋生。
