「低頭族」常玩手機易致頸椎滑脫 中醫教5招紓緩頸痛防退化

低頭族留意啦！

頸椎病難醫，更因為最近20年，大家對手機、平板電腦的大量使用，超出了預期。近日，註冊中醫師李廣冀就為大家傳授緩解頸痛防退化的5招「頸椎骨有七節，如果頸椎退化，容易引起頭暈、手麻痹乏力等問題。所以減少低頭用手機可以預防頸椎病，另外是頸肩的肌肉勞損不是一兩日造成，而是長期的肌肉繃緊，臨床遇到很多病人，來調整頸骨，我會幫他們復位。但頸肩肌肉有記憶的，當復位後，兩側肌肉拉力不平均，大約兩星期，便會慢慢導致頸骨再次錯位，因此平時的姿勢非常重要，才是治本之法。」

設計圖片

瞓捩頸或與睡姿枕頭有關

中醫治療可以針灸、拔罐，把濕氣、瘀血抽出來，達到祛瘀生新止痛的作用，這些人也往往容易落枕，即是坊間所講的「瞓捩頸」。這些情況診斷為頸肌炎，一般很少會超過14日，輕微的話大約3至5天便康復。如果常常發作的話，要看看枕頭與床褥是否適合自己。

資料圖片

平躺的話，枕頭不可太高，側睡的話不可太矮，這與肩膀的寬度有關。側睡時，頸椎胸椎腰椎成一水平橫綫，這樣代表枕頭軟硬度適中。

過度「lock頸」可致頸椎滑脫

多抬頭看天，例如打羽毛球、打籃球、游泳、瑜伽，對頸部有莫大好處。多做下巴貼近喉嚨、挺胸收腹、伸懶腰等動作，這樣頸椎就會用得長久，也不要沉迷「lock頸」，因為過度頻繁地「lock頸」，會導致韌帶鬆弛，頸椎不穩也可能會容易滑脫，導致壓逼神經，老了發生手麻痺、乏力。

設計圖片

5招改善頸椎病

1.頭頂著鹽袋10分鐘，讓頸部周圍的肌肉平衡用力。

2.雙手放後枕，用頭頂著雙手，頭頂著雙手15秒，放鬆5秒，重複3次。

3.左邊手頂著左邊率谷穴15秒，然後右手頂著左邊率谷穴15妙，輪流做3組。

4.下巴貼近喉嚨1分鐘，雙下巴練習，露出雙下巴，代表發力正確。

5.輕度頸椎病患者可以做「頸部米字操」，如有頸椎管狹窄，或者脊髓型頸椎病，請勿盲目做頸部米字操。

Getty示意圖

注意防暑！福建男患熱射病吐血失禁入ICU，目前處於植物人狀態，醫生警告：死亡風險高達80%

男子患熱射病吐血失禁成植物人

據內媒報導，內地福建一名男子日前不幸患上「熱射病」被送進深切治療部，他的家人透露男子出現吐血、大小便失禁等症狀，目前處於「植物人」狀態。

示意圖。設計圖片

熱射病是重症中暑

報導指出，高溫會誘發中暑、熱傷風、熱中風以及腹瀉等疾病。而中暑根據症狀的輕重可分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑。而熱射病即是重症中暑。

示意圖。設計圖片

熱射病死亡風險高達70%-80%

醫生指出，熱射病的死亡率極高，通常病患的體溫可高達40℃至42℃，並可能出現意識障礙、暈厥、幻覺以及抽搐等症狀。這種病症主要危害腦部，持續高溫還可能會導致腦細胞變性壞死。此外，還可能會影響心臟、肝臟、腎臟、凝血功能等，嚴重甚至會導致多臟器功能衰竭死亡，整體死亡風險高達70%-80%。

微博影片截圖

熱射病分為勞力型和經典型兩種

此外，熱射病依病發原因分為「勞力型熱射病」和「經典型熱射病」，前者多見於高溫高濕環境下從事重體力勞動的健康年輕人，而後者則多發於體弱或有慢性病的長者及兒童，一般為逐漸起病。

微博影片截圖

醫生建議高溫下適度休息並注意補水

對此，醫生建議，民眾在高溫環境下應注意適度休息和補充水分，特別是在室溫超過32℃或濕度超過60%時，應注意勞逸結合，每30分鐘休息5-10分鐘並及時補水，尤其是攝取淡鹽水以防中暑。