如果便秘嚴重也是要看醫生
便秘若用錯方法通便，可能會令大腸受損，嚴重更會致命！台灣一名50歲女子因為受便秘困擾多日，自行用1個方法通便，結果導致宿便撐爆大腸，更一度出現休克情況，險些喪命。
點擊看圖輯
設計圖片
設計圖片
Getty示意圖
女子用錯1方法醫便秘 ，大腸破裂休克險死 附通便方法。
設計圖片
便秘用錯1方法通便 宿便致大腸破裂
傳媒工作者梁惠雯在台灣節目《醫師好辣》分享個案指，曾遇過一名長期便秘的女子，雖然她一直服藥，但通便效果不顯著，她平均要3至5日才可排便一次。
後來，該女子再出現便秘情況時，為了盡快排清宿便而服用瀉藥，打算借助瀉藥通便，結果導致宿便受刺激，撐破腸道，導致感染細菌並患上腹膜炎，一度休克，險些死亡。
梁惠雯解釋指，該及女子由於長期便秘，腸道內的宿便都變成頑固性糞石，卡在大腸內無法排出，因此當腸道受到瀉藥刺激時，反而令致糞便行撐破大腸，幸好經搶救後情況恢復穩定。
每週少於3次排便算便秘
根據本港衞生署資料，便秘屬常見的問題，多指為排便變得不頻繁，每週排便次數少於3次，而糞便的狀態太硬、太小或是很難排便。
便秘出現4種情況須求醫
衞生署指，便秘時若出現以下4種情況須求醫治理：
大多數人都可以在家中處理這個問題，不用看醫生。但是，如果有以下的情況，您應該諮詢醫生。
1.便秘是近期出現的情況
2.情況嚴重和/或感到非常痛楚
3.持續三週以上
4.大便有血，無論在坐廁中或衛生紙上發現
設計圖片
同場加映：3大便秘原因
便秘成因
1.不良的飲食習慣
例如飲水不足或食物中缺乏纖維質
2.一些藥物的副作用
3.一些消化系統疾病或全身性的疾病
如糖尿病及甲狀腺功能減退
便秘分3大類型 可致口臭三高生瘜肉
營養師李婉萍曾發文指，便秘可分為3大類型，透過糞便顏色及形態更可解讀身體警號。她按照不同類型的便秘，提出相應的飲食及生活建議：
便秘可分為3類型：
1.想便但大便不出
特徵：工作壓力大、口臭、三高風險。
生活提醒：固定如廁時間，每日水分攝取量應現有體重x40c.c。
飲食建議：水溶性膳食纖維海帶、燕麥、菇類。
2. 一顆一顆羊大便，放屁較臭
特徵：食量小、蔬菜水果吃很少、皮膚乾、顯老。
生活提醒：早上喝10c.c.的油,至少3000c.c.的水。
飲食建議：非水溶性膳食纖維西蘭花、牛蒡、竹筍。
3.冀便黏性較強
特徵：愛吃肉、蔬菜吃很少、內臟脂肪、膽固醇、息肉發生率高。
生活提醒：營養均衡。
飲食建議：水溶性和非水溶性膳食纖維。如竹筍香菇雞、五目炊飯。
解決便秘的藥物 胡亂服用情況更嚴重。
根據2014年衞生署報告，香港患有便秘的成年人約有14.3%。在醫院內科的病人中，大便藥是其中一種常見的病人口服藥物。常用的口服大便藥主要有三種；第一種番瀉葉，俗稱「草餅」，深草綠色藥片，作用刺激腸道，藉以促進蠕動作用及排便。
第二種為人工乳果糖，此藥為淡黃色水劑，作用為滲透性瀉藥，從腸道中吸出水份，增加糞便水份，讓糞便容易排出。第三種為洋車前子殼纖維粉，吸水後會成為膨脹纖維，有刺激腸道蠕動作用，促進排便，但服用者必先將纖維粉與水混合，形成啫喱狀才可服食，否則效果適得其反，導致便秘。
Getty示意圖
解決便秘 推介12種食物排毒通便
本港註冊營養師蔡樂怡曾在米施洛營養師facebook專頁推介12種食物，有助通便排毒，增強腸道蠕動，減輕腸胃的負擔，並列出6大不同功用，可以為腸胃進行大掃除：
1.海藻
含豐富的可溶性膳食纖維，使糞便柔軟，促進廢物排出
2.南瓜
含果膠，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質
3.洋蔥
含大蒜素、類黃酮、多酚類等抗氧化力強成分，可以降低膽固醇，還具有排毒、促進新陳代謝的功效
4.椰菜花
含蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒能力，加速體內累積的毒素排出
5.蘋果
6.韭菜
7.燕麥
是一種纖維和益生元豐富的食物，不但可以促進腸道蠕動，更可改善腸道細菌平衡維持腸道健康
8.番薯
9.冬菇
10.黑木耳
11.綠豆
12.番薯菜
含膳食纖維能吸收腸內水分，能使大便體積膨脹以刺激腸道、增強蠕動，有助排毒通便
女子用錯1方法醫便秘 ，大腸破裂休克險死 附通便方法。
衞生署教預防便秘5大方法
衞生署又提出5大方法，包括飲食及作息方面等，可幫助預防便秘：
1.多吃高纖維質的食物，每天要吃3-4份(6-8両)或以上蔬菜、2至3份水果(如橙、雪梨等)。
可選用高纖維的穀物類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。如您患有糖尿病，請咨詢您的家庭醫生
或營養師。
2.要有充足的流質，如開水、清湯、果汁。
3.每天有適量的運動，可協助腸臟蠕動。
4.作息定時，養成定時大便的習慣。可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後上廁。
5.如長者需用便盆、便椅等，须注意安全和私隱。
預防便秘 4個方法維持腸道健康
營養師李婉萍曾發文分享，指有4個方法維持腸道健康，預防便秘，更幫助排便：
4招解便秘原则
1.主食將精緻澱粉換成富含膳食纖維的類型
例如糙米、紅薏仁、燕麥
2.一天至少吃4碗蔬菜和2個拳頭大的水果
3.多喝水：讓大便柔順好排出
4.多走路運動：幫助腸道蠕動
