衰老可以說是必然的，不過如果鍛煉有道，可以緩慢下來。

自己多做正確鍛煉，調理氣血，保持肌肉，生活也會更加精彩。

我的心得是長者應該著重生理正常，吃喝拉撒睡加行動在正常範圍，可以和物理異常共存，例如腰椎管道狹隘，核磁共振報告說沒有觸碰神經，你管它幹什麼？但卻有專科醫生勸我姐去動手術擴展管道。

了解自己狀態，做一些簡單的衰老測試，比起疑神疑鬼做一些有機會傷害身體的檢測，例如每年塞東西去【看】一輪(我就有個家人就是照腸鏡後，巨痛進醫院），也是一個不錯的選擇。

一分鐘步行測試

日常自然舒服的步行，算一下一分鐘走了多少步，如果是100-120步左右，狀態是正常的。

一分鐘握力

用握力器測試左右手握力，可以在一分鐘內多試幾次，如果年紀在五十歲以上，在35-50公斤力kgf左右(女的35公斤力，男的50公斤力)，年紀大了或小了，標準就作一點調整，就算是正常。

還有一點是留意兩隻手差別，差得很遠就可能有心血管問題。

一分鐘心跳