瘦人都會有三高！過瘦或是「假瘦」醫生揭6大風險

不僅肥人有「三高」，瘦人都會有！

有醫生指出，普遍人會減肥追求變瘦，但體型過瘦也有不少影響。太瘦可能是「假瘦」，隱藏6大疾病風險，有損健康，例如出現三高、脫髮和無記性等問題。

示意圖。設計圖片

過瘦6大疾病風險 恐患三高內臟下垂

台灣外科醫生江坤俊在節目《江P醫件事》中指出，現時崇尚「瘦就是美」、「愈瘦愈好」的風氣，雖然過重會出現代謝症後群，增加40%至60%罹患心血管疾病的機率，但過瘦同樣會潛藏不同健康問題，引發多種疾病。

脫髮（示意圖）

江醫生列出過瘦可能出現的6大健康風險：

過瘦6大健康風險

1. 過瘦風險：心血管疾病

如果是假性瘦身的人士，肌肉流失而體脂仍然高，其三高風險與肥胖者差不多，此類人都會血管硬化和血脂過高的問題。「瘦不一定好，體脂正常才一定好」。

2. 過瘦風險：疾病導致身型變瘦

體重變輕可能是由糖尿病引致，因為身體不能用葡萄糖轉化成能量，只可以分解體脂作能量，所以身型會變瘦。

3. 過瘦風險：貧血、脫髮

有人減重的方式就是減少食量，這可能導致營養攝取不足，例如鐵質、維他命B12。

營養攝取不足可導致嚴重貧血，令人頭昏腦脹，繼而引發缺鐵性貧血、脫髮等健康問題。

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4. 過瘦風險：記憶力衰退

因為大腦有60%是脂肪構成，而當過瘦者的體脂含量過低時，有機會影響到大腦細胞的功能，而造成認知問題，進而導致記憶力衰退。

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5. 過瘦風險：內臟下垂

胃、大腸等器官需要腸繫膜固定，而腸繫膜則由脂肪組成，當身體過瘦時，腸繫膜會變太薄，從而減弱其固定內臟的功能。所以會造成胃下垂，甚至輕輕一動亦會令腎臟扭轉或或掉落。

6. 過瘦風險：雌激素分泌不足

女性過瘦可能會分泌不夠雌激素，有可能會令停經女性容易出現骨折。

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過瘦還是過肥？ 30歲以上男女標準體脂

江坤俊醫生提醒，體脂比體重更重要，所以維持正常範圍的體脂率才是最重要。男性和女性的標準體脂比率如下：

30歲以上男性理想體脂率：17％至23％之間

30歲以上女性理想體脂率：20％至27％之間。

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英國一項研究指出，瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，「放著不動」反有益健康。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

起床即鋪床反助塵蟎滋生

不少人習慣起床後立即整理床鋪，認為這樣既整潔又有條理。殊不知，這個看似衛生的習慣，或許正在默默助長塵蟎滋生，增加過敏與呼吸道不適的風險。英國倫敦金斯頓大學（Kingston University）一項最新研究指出，起床後不整理床鋪，反而有助抑制塵蟎繁殖，原因在於棉被掀開後，床面可讓水氣自然蒸發，形成乾燥、不利塵蟎生長的環境。相反地，若馬上將棉被摺疊覆蓋，則會把濕氣和熱能鎖在床褥內，令床鋪成為塵蟎理想的溫床，進而帶來更大的健康風險。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

睡眠產生濕氣 暖氣環境更利塵蟎繁殖

研究指出，人類在睡眠期間會因出汗及呼吸產生熱量及濕氣。若於起床後立即將棉被整齊覆蓋，這些水分與溫度便會被封存，形成溫暖潮濕的環境，正好符合塵蟎的生長條件。尤其在冬季使用暖氣、室內通風不足的情況下，塵蟎更會快速繁殖。

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塵蟎為高危致敏原 過敏及氣喘患者風險更高

塵蟎是全球最常見的室內過敏原之一，喜歡寄居於溫暖潮濕的地方，如寢具、地毯及布藝傢具等。相關數據顯示，一張床墊內或可同時容納多達100萬隻塵蟎。大約1成一般人士及高達8成過敏患者，會對塵蟎排泄物及屍體分解物產生過敏反應，導致皮膚敏感、鼻腔不適及呼吸道問題，嚴重者更可能誘發氣喘。幼童、長者及患有慢性呼吸道疾病人士受影響尤為明顯。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

床鋪通風1小時 定期清潔可減少塵蟎

專家建議，起床後應先將棉被掀開並打開窗戶，讓床鋪通風至少1小時，以排散睡眠期間累積的濕氣及熱能，使環境保持乾爽，降低塵蟎繁殖率。倘若早上時間匆忙，也可於返家後再整理床鋪。此外，他也建議每周清洗床單，每月以吸塵器或蒸氣機清潔床墊，並於每半年清洗棉被及枕頭一次，以進一步減少塵蟎滋生。