智能手錶越來越多人使用，每日不離身，卻可能暗藏細菌。
智能手錶的使用者數量不斷增加，就像鍵盤一樣，頻繁接觸的物品中細菌的覆蓋率令人驚訝。一項發表在《傳染病進展》科學期刊上的研究發現，95%的手錶帶有細菌，其中包括葡萄球菌、綠膿桿菌等有害細菌，而布料、塑膠和橡膠材質的手錶帶含有最多的細菌。
unsplash圖片
數據顯示，蘋果公司的Apple Watch全球用戶約有2.29億人，另一家巨頭Fitbit也有超過1億的用戶數量，因此手錶帶的清潔情況對健康產生重大影響。這項由美國佛羅里達大西洋大學主持的研究對20名志願者提供的手錶進行了測試，被測的錶帶大致可分為橡膠、塑膠、金屬、布料和皮革五種類型。
unsplash圖片
研究人員發現，不僅95%的手錶帶沾染了大量有害細菌，而且還有高達85%的葡萄球菌、60%的大腸桿菌和30%的綠膿桿菌。這些細菌對人體健康極其嚴重，可能導致肺炎、血液感染等多種臨床疾病。造成這種情況主要是因為大多數人認為手錶帶看起來很乾淨，所以不覺得有必要清潔。
unsplash圖片
此外，佩戴手錶運動也是導致細菌增長的行為之一。建議使用清潔劑、消毒酒精等簡單物料可以有效清潔手錶帶。
細菌繁殖增長與使用頻率密切相關，材質也是需要注意的關鍵因素。在上述五種錶帶材質中，橡膠錶帶的智能手錶含有最多細菌，其次是塑膠材質，因為多孔洞使細菌有更好的生長環境。平均而言，細菌含量由高到低順序為「布料 > 塑膠 > 橡膠 > 皮革 > 金屬」，其中金屬材質的手錶帶最為乾淨，尤其是金或銀質材料。
unsplash圖片
專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。
5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片
專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷
小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。
迷思一：食粥一定養胃？
粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。
迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？
不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。
5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片
迷思三：生薑水能暖胃？
生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。
5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片
迷思四：少食多餐最護胃？
專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。
迷思五：吃素最清淡？
不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。
真正養胃的方法
醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：
1. 按時進食，一日三餐固定；
2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；
3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；
4. 避免進食過燙食物；
5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；
6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。
專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導
胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。
5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片
