現代社會節奏快，壓力大，適時舒壓尤其重要。據一項調查顯示，有一項活動只需做6分鐘就可減掉68%的壓力。
據耶魯大學調查顯示，除了打機、聽音樂，原來最傳統的閱讀亦是一種有效的舒壓方式，而且每天只需做短短6分鐘就見效，簡單易做。
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科技發展，電子產品普及，越來越少人能靜心閱讀，不過原來閱讀竟可以舒壓。
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據美國耶魯大學長達12年的調查顯示，定期的閱讀不僅是一種訓練大腦專注的行為，還能培養避免暴飲暴食，更可助眠，養成健康生活習慣。每週閱讀3.5小時的人在接下來的12年中，死亡風險降低了約17％，平均壽命也延長了約2年。
美國拉什大學醫學中心，也在2020年也公布了進行了長達14年的研究，他們追蹤了經常閱讀與不常閱讀的銀髮族，每週閱讀一次或更多次的長者，能夠減緩認知下降速度達到32％，最大的優點是罹患失智症的風險較低。
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英國薩塞克斯大學的研究結果也顯示，僅僅6分鐘的閱讀可以減少68％的壓力，這比聽音樂、散步、喝咖啡和打機等方式更有效。其中，較不易影響情緒強烈起伏的內容，例如小說或短篇故事，能夠減緩交感神經的緊張，最能令人放鬆，而閱讀新聞就不一定對每個人都有放鬆效果。
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原來閱讀好處多多，是時候靜下心來好好讀書了！
專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。
5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片
專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷
小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。
迷思一：食粥一定養胃？
粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。
迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？
不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。
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迷思三：生薑水能暖胃？
生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。
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迷思四：少食多餐最護胃？
專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。
迷思五：吃素最清淡？
不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。
真正養胃的方法
醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：
1. 按時進食，一日三餐固定；
2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；
3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；
4. 避免進食過燙食物；
5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；
6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。
專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導
胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。
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