身材火辣的荷里活女星謝茜嘉·艾芭(Jessica Alba)曾多次透露自己維持身材秘訣,原來她從不碰3種白色食材。
謝茜嘉·艾芭除了在產後採用「南灘減肥法」(South Beach Diet),還盡量不吃3種白色食物,即鹽、砂糖和麵粉,也就是所謂的「White No Bite」減肥法。不過此飲食法最好不要超過一周,以免身體長期缺鹽分,引發不適症狀。
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「White No Bite」減肥法與低胰島素減肥法雷同,都是建議減肥者避開會讓血糖升高的食物,通常含有高糖分、高鹽分或是由麵粉製成的食物,都是高熱量的食物,不適合減肥者攝取,因此避開這3種元素、多攝取低卡路里或是低升糖指數的食物,對減肥才有幫助。
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1.鹽
鹽分是人體必須的礦物質,人不可以長期完全不攝取到鹽分。不過現代人往往攝取過多鹽分,反而造成身體浮腫、腎臟負擔過重;加上現代人大多外食,為了延長食物的保存時間,許多料理會偏鹹,零食點心中也是潛藏不少鹽分,減重者必須做到低鹽、無鹽飲食,才有助於消除浮腫型肥胖。
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2.白糖
白糖是精製砂糖,會迅速被人體吸收,使血糖值上升,增加胰島素分泌。而且,白糖屬於純碳水化合物,不含任何其他營養素,容易使脂肪囤積的機率大增,長期攝取過多甜食、糖果,自然會影響到胰島素均衡,是致胖因素之一。
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3.麵粉
麵粉製品的卡路里和升糖指數GI值都很高,會讓人食慾增加,進而吃更多的東西,且很多都是加工食品,也會添加許多鹽分與糖分,等於同時吃進3種容易發胖的元素,想要不胖都很難。
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不過這也不代表,在鹽、白糖和麵粉這3種元素以外的食物就一定怎麼吃都不會胖,例如芝士乳酪也是高熱量、須節制攝取的食物,且一般人大多無法靠意志力、長期實施這樣的減肥法,最好訂一個月為期限,在期限內嚴格進行,並記得多喝水、搭配規律的運動,才能真正健康減重。
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