瘦到59磅皮包骨 17歲少女狂減肥陷厭食及抑鬱終醒悟尋返靚樣

時下不少人為迎合「瘦就是美」的理念瘋狂減肥，內地一名17少女因瘋狂減肥患厭食及抑鬱，搞到不成人樣，幸好終醒悟找回自己。

小紅書截圖

內地17歲少女Sunny近日「小紅書」發文，分享自己4年來克服飲食失調和抑鬱症的經歷。2019年，當年只有13歲的她因減肥患上厭食症，身高160cm的她，體重只有約59磅。

因為體重過低，她無法過正常生活，同時經歷生理和心理上的失調，如焦慮、抑鬱、煩躁、失眠、脫髮、停經等，嚴重時「甚至沒有力氣走路和說話」，她指「我就是像著了魔一樣，不願意吃飯，會因為多吃一口菜，強迫自己在跑步機走1個小時。」

小紅書截圖

Sunny憶述當時自己的生活很病態，一度深信「寧願死，也不要胖」。她從約119磅開始減重，當時不吃晚餐，3個月成功減至約110磅。成功減重後，當時她得到很多人誇獎：「我很享受那種別人問我是不是瘦了，怎麼瘦的表情」。但隨後卻漸漸走火入魔，她嘗試各種的減肥方法，戒掉碳水和脂肪，加速減肥的速度。不健康方式雖然讓她瘦得特別快，此後兩個月再瘦約22磅，每天攝入不足500卡路里。

小紅書截圖

儘管已經瘦到不似人形，但她仍很害怕會長胖，怕外界指指點點，形容當時「厭食、催吐、瘋狂運動」像毒癮般難以捨割。

小紅書截圖

Sunny經歷一年厭食反變成暴食「每次暴食後體重會上漲約11磅」，暴食過後用催吐和運動代償，陷入惡性循環，完全無法正常生活，最終選擇就醫。

小紅書截圖

Sunny回顧患病3年來的經歷，體會到當時自己「對於美的概念是畸形的」，她後來了解到「永遠沒辦法滿足所有人」。於是她從改變生活習慣開始，從約59磅增重至約136磅，她坦言現在比以前更愛自己。她以自身經歷，分享重拾健康的5要訣：

1. 合理規劃自己的飲食攝入比例

小紅書圖片

2. 合理分配營養和定時飲食

小紅書圖片

3. 適量運動

4. 少吃生冷食物

小紅書圖片

5. 規律作息和健康生活習慣

英國一項研究指出，瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，「放著不動」反有益健康。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

起床即鋪床反助塵蟎滋生

不少人習慣起床後立即整理床鋪，認為這樣既整潔又有條理。殊不知，這個看似衛生的習慣，或許正在默默助長塵蟎滋生，增加過敏與呼吸道不適的風險。英國倫敦金斯頓大學（Kingston University）一項最新研究指出，起床後不整理床鋪，反而有助抑制塵蟎繁殖，原因在於棉被掀開後，床面可讓水氣自然蒸發，形成乾燥、不利塵蟎生長的環境。相反地，若馬上將棉被摺疊覆蓋，則會把濕氣和熱能鎖在床褥內，令床鋪成為塵蟎理想的溫床，進而帶來更大的健康風險。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

睡眠產生濕氣 暖氣環境更利塵蟎繁殖

研究指出，人類在睡眠期間會因出汗及呼吸產生熱量及濕氣。若於起床後立即將棉被整齊覆蓋，這些水分與溫度便會被封存，形成溫暖潮濕的環境，正好符合塵蟎的生長條件。尤其在冬季使用暖氣、室內通風不足的情況下，塵蟎更會快速繁殖。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

塵蟎為高危致敏原 過敏及氣喘患者風險更高

塵蟎是全球最常見的室內過敏原之一，喜歡寄居於溫暖潮濕的地方，如寢具、地毯及布藝傢具等。相關數據顯示，一張床墊內或可同時容納多達100萬隻塵蟎。大約1成一般人士及高達8成過敏患者，會對塵蟎排泄物及屍體分解物產生過敏反應，導致皮膚敏感、鼻腔不適及呼吸道問題，嚴重者更可能誘發氣喘。幼童、長者及患有慢性呼吸道疾病人士受影響尤為明顯。

瞓醒立即鋪床恐助塵蟎大繁殖，放著不動反有益健康。資料圖片

床鋪通風1小時 定期清潔可減少塵蟎

專家建議，起床後應先將棉被掀開並打開窗戶，讓床鋪通風至少1小時，以排散睡眠期間累積的濕氣及熱能，使環境保持乾爽，降低塵蟎繁殖率。倘若早上時間匆忙，也可於返家後再整理床鋪。此外，他也建議每周清洗床單，每月以吸塵器或蒸氣機清潔床墊，並於每半年清洗棉被及枕頭一次，以進一步減少塵蟎滋生。