DSE放榜 | 10狀元傳授應試攻略 調整心態從容面對 學懂減壓

綜合今屆10名狀元的讀書心得，除努力付出外，調整心態從容面對考試，亦是成功關鍵；還要學懂以課外活動減壓，打機、運動、聽音樂、看電影、玩飛鏢等，「學霸」們都文武兼備。

英華女狀元劉翯悠

英華女校超級女狀元劉翯悠說，除要付出努力，還要有不斷學習的心，有思考及創意力，她也深信「 I do my best , God do the rest」，本身有宗教信仰，所以除家人、朋友及老師支持，也常祈禱。

男拔狀元陳耀生

男拔「超狀」陳耀生說，自己需較寧靜環境，故感謝家人關電視及小聲說話，又認為讀書最重要融匯貫通，不能靠死記硬背，應試時要冷靜，不能太「驚青」，要調節當下心態；該校「榜眼」冼家逸則認為要work life balance，溫習到疲倦就可打機，紓緩一下心情。

香港中國婦女會中學首名女狀元姚瑧怡

香港中國婦女會中學首名女狀元姚瑧怡就認為要「先放平自己心態」，因考試很受臨場表現影響，要清楚自己常錯的部分，不斷精進自己。

培正中學狀元鄺弘哲

香港培正中學狀元鄺弘哲則多謝老師幫助檢視自己的錯處，而他平日熱愛跑步，以忘卻讀書的煩惱，找對減壓方法就是其讀書心得。

英皇書院超級狀元葉劭源

英皇書院「超狀」葉劭源則說，自己會先溫習選修科，再溫習主科，準備就緒便可直接考試。他每日溫書長達7小時，其中上午2小時，下午2小時、晚上3小時，但不會熬夜溫習。至於公民科考前則花一日溫習。

聖保羅男女中學超級狀元歐陽張維(右) 及黃澍僖 (左)

聖保羅男女中學「超狀」歐陽張維表示，應考所有科目都會溫習，強調要「對得住自己」，又指公民科較以往通識科有更多背誦內容；另一超狀黃澍僖指，有必要認真溫習，會打羽毛球和聽音樂，助維持生活平衡，平時亦會寫文章紓壓。

喇沙書院「超狀」鍾栢綸(左) 及陳澤鋒(右)

喇沙書院「超狀」鍾栢綸除了讀書，則在校內身兼多職，認為各種活動都可獲益良多，平日喜歡玩飛標，以紓緩壓力，因他覺得在香港讀書較高壓；另一狀元陳澤鋒則有參加辦論比賽，看電影聽音樂及學打乒乓波，以調節身心。 

聖若瑟書院超級狀元廖俊翔

聖若瑟書院首名超級狀元廖俊翔則指，家人未施以太大壓力，令他能從容應考。

70歲的劉伯伯去年中風後行動不便，今年再度中風，需持續接受物理治療和職業治療訓練。他本來要經常往返醫院和所住安老院舍，但參加博愛醫院推行的賽馬會智慧老人科日間醫院計劃後，透過借用平板電腦等器材，即使身在院舍也能輕鬆進行訓練。

中風後手腳靈活度降低，劉伯伯形容遙距訓練遊戲有助改善情況，每天會進行兩次訓練。圖片來源：香港政府新聞網

「我早上和下午也會做訓練，也挺勤力的，哈哈！」平板電腦載有醫院設計的運動遊戲，劉伯伯指當中的穿衣遊戲和行山遊戲，有助手腳康復，並可鍛煉體能。「右手以前活動時會痛，現在不痛了，也能抬得更高；行山遊戲則幫助訓練腳部，一開始玩得很累，走到一半便要休息，現在可以走畢全程。」

歐基麗表示遙距訓練減省長者來往醫院與院舍的時間，同時有利院舍的人手管理。圖片來源：香港政府新聞網

簡單易用

患者得益，有參與的安老院舍也對計劃成效予以肯定。安老院舍主管歐基麗表示，以往院友要到醫院進行復康訓練，往往花上不少時間準備出行，「現在只要啟動平板電腦，便可在院舍內隨時進行訓練，例如用膳或起床後也可訓練。」她形容遊戲十分「貼地」，例如模擬行山、清潔等，符合長者日常生活需要，加上院友能自行完成訓練，加強成就感，會更積極參與。

她回想院舍當初有意參與計劃，醫院即派出外展護士視察院舍環境，評估後認為適合才展開計劃。院方更持續提供技術等支援，讓院舍無後顧之憂。

陳毅灝希望透過計劃，讓長者養成良好的運動習慣。圖片來源：香港政府新聞網

融入科技

博愛醫院的賽馬會智慧老人科日間醫院計劃，透過行政長官社會資助計劃推薦，獲香港賽馬會慈善信託基金撥款1,400萬元發展智慧訓練模式項目，引入更多虛擬實境和擴增實境技術的復康訓練器材，並推出遙距復康訓練，減少病人往返醫院的次數，同時保持訓練進度。病人的表現數據會上載至電子平台，供醫護人員掌握其康復情況並制訂個人化方案。

計劃去年推出，截至今年11月底，約350名病人受惠。博愛醫院老人科日間醫院的服務人數也按年增長逾兩成。

蕭珮而指部分評核項目，智慧訓練模式較傳統模式優勝。圖片來源：香港政府新聞網

受惠者眾

博愛醫院內科及老人科部門主管陳毅灝指出，計劃主要服務曾長期住院、活動能力下降的長者，包括中風、髖關節骨折和認知障礙症患者等。以往病人一般需在醫院進行八周、每周兩節，合共16節的復康訓練。採用智慧訓練模式後，病人由第五周起，每周只需到醫院進行一節訓練，免卻患者舟車勞頓之餘，醫院也騰出更多空間和時間，服務更多病人。

「我們希望病人能建立良好的運動習慣，無論在醫院、院舍，甚至回家後，都能繼續進行訓練。」陳毅灝補充，訓練目的除了提升活動能力和心肺功能，也希望幫助長者恢復自理能力。

他特別提到團隊將本地文化融入遊戲設計：「有以打麻雀為主題的訓練，也有背景是大嶼山天壇大佛的手部運動遊戲，增加趣味性和熟悉感，讓長者玩遊戲時更投入，參與度更高。」

虛擬實境訓練系統可模擬多個生活情境，例如過馬路、使用扶手電梯等，讓患者在安全情況下適應日常活動。圖片來源：香港政府新聞網

成效顯著

今年年中，博愛醫院與嶺南大學合作研究，分析計劃的成效。結果顯示，智慧訓練模式在部分項目上比傳統模式效果更佳。

嶺大研究生院高級講師蕭珮而表示：「在物理治療方面，長者於六米步速測試中，步速明顯更快；職業治療方面，患者於四星期與八星期的評估中，在認知能力和手部精細動作上，智慧訓練模式較傳統模式有更顯著的成效。」