專家分享保養頭皮4大技巧，有助維持頭皮健康和保持髮絲光澤，同時建議避免在出門前洗頭。
專家分享保養頭皮4大技巧
由於日夜溫差大且空氣乾燥，許多人常面臨頭皮痛、搔癢、油脂分泌過盛、產生頭皮屑以及掉髮等問題，進而影響到頭皮健康以及髮絲質感。juliArt頭皮養護專家兼教育總監Keddy對此分享了頭皮的4大保養技巧，幫助大家在季節交替之時全天候保持油水平衡、維持頭皮健康以及光澤髮絲。
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一、返家後立即洗澡洗頭
Keddy指出，許多人習慣於出門前洗頭，殊不知這樣會使乾淨的頭皮毛孔立即吸附髒污，阻礙頭皮呼吸，進而可能引發頭皮搔癢或產生痘痘等。因此，Keddy建議洗頭的最佳時機是在一整天外出回到家後立即洗澡和洗頭，這樣可以延長頭皮保持乾淨的時間，有助於頭皮達到最佳的油水平衡，維持健康狀態。
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二、洗頭後用免沖洗護髮品
Keddy建議洗頭後立即使用免沖洗的護髮產品，即使睡了一覺起來還是有50~60%的護髮成份在持續保養頭髮。此外，最好選擇具有抗熱效果的產品，除了可以防止吹髮時的高溫傷害之外，還能防止次日外出時處在高溫氣候下的發肌曬傷受損。
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三、吹乾後使用頭皮保濕產品
在季節變化期間，頭皮保濕尤為重要。為了讓保養的有效成份完整在頭皮上持續作用，在吹乾頭髮後應使用頭皮水或養髮液，這些產品不需要沖洗，因此不會受水份稀釋其成份，可以直接在乾髮上使用，進而提供更持久的滋潤，對於擔心掉髮的人來說，這一步驟尤其關鍵。
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四、了解自己的頭皮狀態
許多人以外觀目測或習慣誤判自己的頭皮類型，且有高達8成以上的人未能徹底清潔頭皮，因此建議透過專業的頭皮檢測正確瞭解並掌握個人的頭皮狀況，進而用針對性的保養方法來處理頭皮問題。
日本整理專家提出斷捨離兩大核心原則，並詳列15件宜優先清理的物品清單，幫助告別過去，更好迎接新年。
日本整理專家詳列15件宜優先清理的物品清單，資料圖片
年末整理不止清雜物 真正壓力來自生活狀態
不少市民在整理居所準備迎接新一年之際，逐漸發現真正帶來壓力的，未必只是家中堆積的雜物，而是多年累積卻一直未被正視的生活狀態。近年來，「斷捨離」概念逐漸普及，強調透過有意識地取捨物品與情緒，為生活騰出更清晰、有序的空間。
「斷捨離」如生活儀式 年末最宜全面檢視
日本整理顧問「近藤麻理惠」曾指出，「斷捨離」可視為一種告別過去、為未來預留空間的生活儀式，特別適合在年末進行全面檢視。透過有系統地清理實體物品與無形負擔，不僅有助改善居住環境，也可為心理狀態帶來正面轉變。
兩大核心原則助取捨
近藤麻理惠整理出2項「斷捨離」的核心原則，一是「一年未使用原則」，即物品若超過一年未曾動用，日後再次被使用的機會往往不高。二是「心動判斷法」，當拿起物品時，若未能產生愉悅或價值感受，便可考慮是否應該放手。透過上述準則，有助市民更迅速作出取捨，提升整理效率。
列15項實物與5項無形負擔
在清理實體物品方面，近藤麻理惠建議先由最容易累積的日常用品入手，並列出15項應優先檢視的類別以及5項無形負擔。
1. 超過兩年未穿的衣物
日本整理專家詳列15件宜優先清理的物品清單，資料圖片
2. 尺寸不合身的服飾
3. 破損或起毛球的衣物
4. 只剩單隻的襪子
5. 褪色或變形的內衣褲
6. 已過保存期限的化妝品
日本整理專家詳列15件宜優先清理的物品清單，資料圖片
7. 長期未用完的試用品
8. 出現破損的梳子
9. 使用過久的舊牙刷
10. 褪色或老舊的毛巾
11. 已過期的優惠券
12. 舊型電子產品的說明書
13. 無法正常充電的充電線
14. 已乾掉、無法書寫的筆
15. 超過有效期限的藥品
日本整理專家詳列15件宜優先清理的物品清單，資料圖片
近藤麻理惠提醒，除了可見的實體雜物外，無形壓力與數碼內容同樣會影響心理狀態，建議一併「清理」以下5項重點：
1. 手機內長期未使用的應用程式
2. 社交媒體上令自己感到壓力或不適的追蹤對象
3. 電子郵件信箱中的垃圾訂閱
4. 早已不合時宜的待辦事項清單
5. 對過去錯誤或遺憾的過度執著
整理專家指出，「捨不得」、「可惜」往往是造成物品與情緒堆積的關鍵原因，市民不妨把思維轉向「我值得擁有更好的生活空間」。此外，整理宜循序漸進，先從最容易判斷去留的物品開始，逐步建立信心，為迎接新一年作好準備。
日本整理專家詳列15件宜優先清理的物品清單，資料圖片
