浸溫泉對身體益處多 醫生警告7類人士不宜浸泡

醫生指出，雖然浸溫泉對身體有諸多益處，但有7類人士應避免浸泡，以免對身體健康造成危害。

浸溫泉益處多

冬天當然少不了浸溫泉，不僅能夠溫暖和舒緩身心，有時還能欣賞溫泉景點的美麗風景，無疑是一種享受。家醫科醫生林兆啟指出，溫泉水溫通常高於體溫，在熱能作用下可促進血液循環、加速新陳代謝，並可改善四肢冰冷、減輕疼痛及增進膠原蛋白的延展性與關節活動度。

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7類人士不宜浸溫泉

值得注意地是，浸溫泉雖然對身體有諸多裨益，但並非適合所有人群，尤其以下7類人士需特別注意：

高血壓、心腦血管疾病及心臟支架植入者不宜浸溫泉

林醫生提醒，溫泉高溫會使人體大量出汗與加速心跳，增加心臟的耗氧量。此外，出水後溫度下降，身體突然一冷一熱恐會引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風以及心肌梗塞的誘發因素，故高血壓與心腦血管疾病患者需格外謹慎，尤其是裝有心臟支架的人士不建議浸溫泉，避免增加二度發作的機會。

心臟病、高血壓及動脈硬化人士浸溫泉切勿急於全身浸泡

對於患有心臟病、高血壓或動脈硬化的人士，浸溫泉前應該先用溫泉水慢慢擦拭身體，逐步習慣水溫，切勿急於全身浸泡。許多人都是因冷熱溫差太大，影響血管的收縮，進而發生意外。

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高血壓及糖尿病患者需病情穩定後才可浸溫泉

高血壓患者以及糖尿病患者必須在血壓、血糖穩定的情況下才可以浸溫泉。同時，還需要注意水溫不宜超過42°C，浸泡時間亦不宜過長，第一次下水時間不要超過10分鐘，之後每次下水不可超過15分鐘，且水位不宜超過心臟的位置，以免因為血管一下子擴張而引發意外。

皮膚疾病患者浸溫泉恐加重皮膚病症狀

此外，患有如異位性皮膚炎、濕疹以及魚鱗癬等皮膚疾病的人士也不適宜浸溫泉，因為溫泉水溫度過高，會破壞皮膚病患者的皮脂膜，導致皮膚變得更乾裂、紅腫，進而加重症狀。

癌症患者體弱恐無法承受高溫刺激

另外，癌症患者因身體虛弱也不適合浸溫泉，以免無法承受高溫的刺激，尤其是有傳染性疾病的人，為了避免傳染給他人，建議最好不要浸溫泉。

浸溫泉前先補充水分防止脫水

林醫生建議，浸溫泉之前可先飲用200至300毫升的水，浸泡每隔5至15分鐘應稍作休息，補充水分再入湯浸泡，以防脫水或心血管負荷過重。

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浸溫泉前不宜暴飲暴食 身體不適不宜浸泡

浸溫泉前不應暴飲暴食，並在飯後至少等待1小時再浸泡。如出現不適如頭暈、噁心或心跳加速等症狀，應立即停止浸溫泉。另外，突然間的溫度冷熱變化極易引起身體不適，所以下水前要和游泳一樣先做暖身操，若是在室內的個人池，則可以先放熱水讓溫度升高，或是以毛巾沾水拍打全身，等身體逐漸適應泉水的溫度之後再浸泡。

浸完後應及時補充水分

若溫泉水溫在40°C以上，會經由呼吸道、腎臟，以及皮膚流失水分。因此，記得浸完溫泉後多補充水分，或是補充含有電解質的飲料，如運動飲料，以免體內水分流失過多，但不要飲用含糖飲料，如可樂、汽水等，以免愈飲愈頸渴。

感冒浸溫泉無法達治療效果

不少人好奇，感冒發燒能否透過浸溫泉發汗退燒。林醫生對此指出，輕微感冒患者可以浸溫泉，幫助加速血液循環，把汗逼出體外，進而達到降溫效果，但這並非意味著能治好感冒，感冒後仍需要按時服藥並多休息。若出現明顯發燒或嚴重發炎現象，有可能是其他感染所造成，如泌尿道感染或肺炎等，應禁止浸溫泉。

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專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。

5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片

專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷

小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。

迷思一：食粥一定養胃？

粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。

迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？

不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。

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迷思三：生薑水能暖胃？

生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。

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迷思四：少食多餐最護胃？

專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。

迷思五：吃素最清淡？

不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。

真正養胃的方法

醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：

1. 按時進食，一日三餐固定；

2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；

3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；

4. 避免進食過燙食物；

5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；

6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。

專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導

胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。

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