醫生指出，想知道自己是否成功減重，可透過「4大瘦身徵兆」來判斷，中2項等同脂肪燃燒中。
醫生指「4大變化」可判斷是否成功減重
過年期間與親朋好友聚餐，經常會不自覺地吃下過多食物，導致體重上升。年後不少人會開始加倍努力減肥，除了通過體重秤檢視外，台灣super小宙醫學診所院長吳榛槿醫生指出，還可以通過「4大變化」來判斷自己是否成功減重。
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中2項等同脂肪正在燃燒中
吳醫生盤點了「4大瘦身徵兆」，若有2項以上符合，則代表脂肪正在燃燒中。不過，她也提醒，脂肪燃燒需要時間，是可持續生活習慣改變的結果。
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1. 肚餓的時間減少
若發覺自己很少時間會感到肚餓，這意味著身體已經更適應以燃燒脂肪作為主要能量來源，血糖更加穩定，進食頻率自然下降，嘴饞的情況也大幅減少，這是能量代謝穩定的好現象。
2. 放屁頻率變多
隨著飲食結構的改變，尤其是增加蛋白質或選擇低GI食物（如蕃薯、芋頭、南瓜）來取代米飯和麵包，會讓腸道菌群產生變化，此舉可能導致短期內排氣增多，這是身體適應新飲食方式的自然現象。
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3. 飲水量增加
若開始飲更多水，減少熬夜，停止吃零食，甚至感覺整體壓力下降（皮質醇降低），這些都是身體進入高效燃脂狀態的徵兆。
4. 衣服變寬鬆
雖然體重可能沒有明顯下降，但如果發現腰圍、臀圍或其他部位的尺寸縮小，這就證明脂肪正在燃燒！這是因為脂肪的體積大於肌肉，因此減少脂肪會讓衣服變得更寬鬆。吳醫生指出，量尺和照片往往比體重秤得更能反映身體的真實變化。
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