手機放枕邊恐影響健康？ 研究揭：輻射能量低對人體傷害小

不少人認為睡覺時將手機放枕邊恐有輻射影響健康，研究指出，手機輻射能量低，對人體傷害小，但過度使用手機仍會帶來其他危害。

手機輻射恐影響身體健康？

多數人習慣在睡覺時將手機放在枕邊，但有觀點認為手機「輻射較大」，放在枕邊可能會對健康產生不良影響，甚至有傳言稱「邊充電邊使用手機，輻射更強」。那麼，手機輻射到底對人體的影響有多大呢？

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電離輻射易對人體造成損傷

《新浪健康派》報導指出，輻射可以分為「電離輻射」和「非電離輻射」。電離輻射（如核輻射、CT檢查）容易對人體造成損傷，包括引發細胞癌症、不孕或胎兒畸形等。

手機輻射能量低對人體傷害小

手機輻射屬於「非電離輻射」，能量較低，並不能導致原子發生電離，因此對人體的傷害較小。手機輻射類似於太陽光，屬於一種波長較長、能量很低的電磁波，不會破壞人體的大分子結構。

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手機輻射對健康的影響

儘管手機輻射被廣泛討論，但至今並無科學證據表明手機輻射對人體健康造成明確的危害。短時間內使用手機，對人體的影響實際非常微弱，因為手機電磁波的穿透能力非常低，若要穿透皮膚和顱骨比較困難。不過，如果長期使用手機，輻射是否有累積效應，目前仍沒有明確的科學結論。

睡覺時手機應該放多遠才安全？

雖然目前沒有權威數據表明手機應該與頭部距離多遠才安全合理，手機的輻射是隨距離遞減的，有研究稱距離為50釐米的時候，輻射的影響幾乎可以忽略不計。為了最大程度避免手機輻射的影響，有人建議將手機放在1.5米以上的地方，雖然不知道這樣做是否有效減少輻射，但至少可以確保在睡覺時不會接觸到手機，進而享受一個安穩的夜晚。

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使用手機的健康建議

雖然手機輻射相對較低，但長時間使用手機仍然會對健康產生負面影響，以下是一些科學使用手機的建議：

1. 使用耳機

長時間打電話時建議使用耳機，雖然耳機不能免除輻射，但是可以讓手機離大腦更遠，離得越遠，能量就越小，輻射就越低。如果沒有耳機，打電話時最有左右耳朵不斷交替，避免一直用單側耳朵接電話，以此減少輻射。

2. 電話接通後等1-2秒再靠近耳朵

電話剛接通時輻射最大，因此建議稍等1至2秒再接通。

3. 避免在封閉空間內打電話

如火車、地鐵等封閉空間，手機會不斷嘗試連接中斷的信號，進而增加輻射量。

4. 避免在信號差的地方打電話

信號差時，手機會增強輻射功率以連接信號。

5. 睡覺時手機避免放枕邊

一般來說，離輻射源越遠，輻射就越弱。若擔心輻射強，建議睡覺時將手機放在1.5米以上的地方，以減少輻射影響並避免夜間玩手機影響睡眠。

合理使用手機以保障健康

總的來說，手機輻射對人體健康的影響不大，但長時間使用手機仍然可能對身體造成其他損害，如頸椎問題、眼睛疲勞等。因此，正確使用手機，保持合適的使用時間和姿勢，才能更好地保障健康。

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專家指出，錯誤的洗澡方式可能會誘發疾病，並列出6大注意事項幫助避開風險。

錯誤洗澡方式帶來健康風險

寒冷天氣下，不少人會透過洗熱水澡的方式驅寒取暖。然而，《生命時報》報導指出，錯誤的洗澡方式恐對身體帶來潛在健康風險。

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5個錯誤洗澡方式

中華醫學會科學普及分會副主任委員董曉秋指出，洗熱水澡雖然對身體有諸多裨益，諸如消除疲勞、改善睡眠以及舒筋活血等，但應該要避免以下5個錯誤的洗澡方式：

1. 出汗後立即洗澡

人體出汗時，皮膚毛孔處於打開狀態，此時洗澡，浴室內產生的熱蒸汽會通過空氣中的水分形成濕氣，「趁虛」進入體內。還有人喜歡出汗後用冷水洗澡，冷水洗澡帶走熱量的同時，還會引起上呼吸血管收縮，使局部抗病力下降，容易引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。另外，毛細血管受冷急劇收縮，體內循環血液供應減少，會導致心跳加快和血壓異常。

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2. 運動後立即洗澡

運動期間，由於代謝活躍和身體產熱增加，心率加速，汗液蒸發，皮膚血管擴張，流向目標肌肉的血液增多。如果此時立即洗澡，皮膚血管會進一步擴張，導致血流量集中在皮膚，可能引起重要器官如心臟或大腦供血不足。

3. 洗澡水溫過高

使用過高溫度的水洗澡也是不可取的，尤其在寒冷天，熱水突然傾瀉而下，會導致大量血液湧向皮膚表面，可能造成心臟缺血、缺氧，引發頭暈，甚至可能導致摔倒和心腦血管疾病。

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4. 浴室門窗緊閉

浴室門窗若長時間閉合不通風，室內會變得悶熱，容易導致暈厥。加上浴室地面濕滑，一旦摔倒，如無人在旁，可能無法及時獲得救援。

5. 洗澡時間過長

洗澡時間過長會對皮膚造成損害，破壞皮膚表面的角質層，導致皮膚乾燥、瘙癢，並可能因環境封閉、氧氣供應不足而引起疲勞和大腦缺氧。

6個正確洗澡方式

1. 返家後先休息再洗澡

天氣寒冷時，回到室內後應先休息30分鐘至1小時，待身體逐步回暖後再進行洗澡，不要直接進衛生間洗澡，以避免身體受冷。

2. 洗澡前後補充水分

洗澡前準備約500毫升溫開水，並用1小時左右慢慢飲完。洗澡後也應補充水分，但不宜一次性大量飲用，避免增加心臟負擔，建議少量多次飲用為宜。

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3. 太飽/太餓不宜洗澡

悶熱的洗澡環境會消耗人體部分能量，加速新陳代謝，導致人在洗澡時可能出現飢餓感，若未進餐就洗澡，容易感到頭暈、噁心，最好保持5至6分飽的狀態，但也不易吃得太飽。

4. 調整適宜水溫

洗澡水溫最好不超過體溫40℃，先打開花灑預熱浴室，等浴室變暖後再開始沐浴。若天氣特別冷，或體質較差，可以先開啓電暖器或浴霸預熱。

5. 控制洗澡時間

洗澡時間應控制在10至15分鐘，避免長時間在封閉且不透氣的環境中洗澡，以防身體缺氧和血液循環不良，同時確保浴室內有良好的通風設備，促進空氣流通。

6. 洗澡後適當保暖

洗澡後要立即擦乾身體，穿上保暖的睡衣，避免身體因冷空氣刺激而導致冠狀動脈突然收縮，並等身體逐漸適應外部溫度後再離開浴室。