不少人因為腳臭擔心引起尷尬而不敢除鞋，專家教5招助改善異味告別腳臭困擾。
引起腳臭的原因
不少人到朋友家作客時遲遲不敢脫鞋，擔心脫鞋後釋放出異味而感到尷尬。那麼，腳臭究竟是如何引起的呢？不少人認為腳臭可能與身體排毒功能有關，這個說法其實毫無科學依據，腳臭主要是因為長時間出汗、潮濕及足部處於密閉環境，導致細菌滋生所致。
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雙腳汗腺逾25萬 出汗量與腋下相當
醫學資料顯示，腳臭主要有細菌引起，人的腳部汗腺密度極高，平均每平方釐米約有620個汗腺，遠高於身體其他部位（每平方釐米僅143至339個汗腺），兩隻腳合計擁有超過25萬個汗腺，每日可分泌10多毫升汗液，排汗量甚至不輸腋下。當活動增加、天氣悶熱、精神緊張以及食用辛辣滾燙食物，腳部出汗隨之增加。
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汗液本身無味 鹽分乳酸遇菌分解釋出異味
值得注意的是，汗液本身並無氣味，異味主要來自汗液中的鹽分、乳酸以及尿素等物質，在潮濕密閉環境下促使細菌與黴菌大量滋生，並分解腳部角質蛋白，這個過程結合汗液成分，最終產生刺鼻難聞的臭味。
葡萄球菌產生異戊酸是腳臭主要根源
英國羅浮堡大學（Loughborough University）研究指出，腳部常見的細菌包括葡萄球菌，此菌會產生一種名為「異戊酸」（isovaleric acid）的化學物質，釋放出明顯異味，此類細菌多集中於腳掌前端，是腳臭的主要來源之一。因此，想改善腳臭問題，維持足部乾爽及清潔至關重要。
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5方法告別腳臭與鞋臭困擾
1. 仔細清潔雙腳
每日沖涼時應特別仔細清潔腳步，尤其是腳趾縫等容易積聚污垢與細菌的位置，並建議抹乾雙腳。
2. 用酒精減輕鞋臭問題
每晚用棉球或布沾上酒精，均勻擦拭鞋內（如皮鞋、運動鞋等），翌日待完全乾燥後再穿，連續2週後可明顯減輕鞋臭問題。
3. 改善飲食習慣
腸胃較弱人士可多攝取含葉綠素的蔬菜，協助減輕腳臭味，同時應避免油炸、辛辣及「上火」食物。
4. 穿著透氣防臭襪
選擇含棉量高、吸汗效果佳的襪子，有助保持足部乾爽，外出或上班時可選用具備防臭功能的襪款。
5. 準備多雙鞋子替換穿
準備多對鞋子替換穿，每次穿後應置於通風位置晾乾，亦可於鞋內放置生石灰包或食品乾燥劑，協助吸濕除臭。
總括而言，腳臭並非無解難題，關鍵在於維持個人衛生、足部通風及正確飲食。若情況未見改善或伴隨皮膚異常，建議及早諮詢皮膚科醫生作進一步診治。
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