國外有專家指出，飯後常清喉嚨並非小事，有機會是「沉默性胃酸逆流」的警訊，建議引起重視！
飯後頻咳或清喉嚨恐是「沉默性胃食道逆流」徵兆
不少人進食後偶爾出現咳嗽或清喉嚨情況，並將之視為尋常現象而未有重視。不過國外有專家指出，這類症狀若經常出現有機會是「沉默性胃食道逆流」（Laryngopharyngeal Reflux，簡稱LPR）的警訊。此類病症如未及早處理，長遠或會增加患上食道癌、喉癌及甲狀腺癌等風險。
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LPR可致咽喉受損甚至演變為喉癌
所謂「沉默性胃食道逆流」是指胃酸除倒流至食道外，還可能侵入咽喉甚至肺部，進而刺激聲帶及咽喉黏膜，引發咳嗽、聲音沙啞及喉嚨異物感等症狀。與一般胃酸倒流不同，此病未必伴隨灼熱感，所以較難察覺。研究發現，有近28%的喉癌患者曾受胃酸逆流困擾。
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營養師建議引起重視並注意飲食避忌
美國營養師佩爾蒂埃（Molly Pelletier）提醒公眾，切勿忽略飯後咳嗽或頻繁清喉嚨的問題，「你的喉嚨正在自我保護。」她建議，晚餐與睡眠時間應相隔至少2至3小時，並應避免攝取高酸性食物如柑橘類水果、醋及番茄等，以及減少飲用碳酸飲品、酒類及咖啡等。此外，紓緩壓力也有助改善症狀。
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可透過藥物及內視鏡檢查進行治療
常見治療方式包括戒除煙酒以及服用制酸劑緊，原理是在胃內容物表面形成一層保護層，以減低胃酸對咽喉組織的「侵蝕」。另外，醫生通常會安排內視鏡檢查，評估咽喉及聲帶有否出現發炎或腫脹等情況，必要時可考慮透過外科手術強化食道括約肌。
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聲音沙啞須警惕 症狀逾3週未愈應及早求醫
英國克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）統計，約半數長期聲音沙啞患者被確診患有沉默性胃酸逆流。英國國民保健署（NHS）提醒，倘若相關症狀持續超過3週仍未改善，應盡早求醫接受專科診斷及治療。
專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。
5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片
專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷
小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。
迷思一：食粥一定養胃？
粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。
迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？
不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。
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迷思三：生薑水能暖胃？
生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。
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迷思四：少食多餐最護胃？
專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。
迷思五：吃素最清淡？
不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。
真正養胃的方法
醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：
1. 按時進食，一日三餐固定；
2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；
3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；
4. 避免進食過燙食物；
5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；
6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。
專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導
胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。
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