醫生提醒，4種夏季高人氣水果攝取過量會影響鈣質吸收與代謝，長期恐損害骨骼健康。
部分水果攝取過量恐影響鈣質吸收與代謝
夏季炎炎，不少市民偏愛進食鮮甜多汁的水果以解暑降溫。不過，台灣復健科醫生王竣平提醒，雖然水果富含水分與營養，對補充體力及消暑有一定幫助，但若長期過量食用部分水果，或會干擾體內鈣質的吸收與代謝，進而損害骨骼健康。醫生指出，當中4種常見夏季水果應慎食，尤其是長者及骨質疏鬆高風險人士更需提高警覺。
1. 荔枝：高糖易「上火」 恐干擾鈣質代謝
荔枝雖然甜美可口，但屬於高糖分及高熱量水果。王醫生指出，過量攝取荔枝不僅容易導致體內「上火」，過多的糖分也可能干擾體內鈣質的正常代謝，長遠而言不利於骨骼健康，特別是骨質疏鬆風險較高者應節制食用。
荔枝。設計圖片
2. 榴槤：高脂高熱 燥熱體質人士應慎吃
素有「水果之王」美譽的榴槤含豐富脂肪與熱量，雖然營養價值高，但屬於燥熱食物，過量攝取或影響身體代謝功能，也間接影響骨骼鈣質穩定。王醫生提醒，榴槤雖受歡迎，但不宜一次性大量進食。
榴槤。設計圖片
3. 西瓜：水分高營養密度低 過量或干擾鈣質平衡
西瓜是夏日消暑首選，雖然含豐富水分，但營養密度相對偏低。王醫生指出，若攝取過多，可能對腎臟調節鈣質的能力造成負擔，建議市民即使愛吃西瓜，也應適量食用。
西瓜。設計圖片
4. 哈密瓜：高糖易升血糖 或影響骨鈣穩定
哈密瓜屬於高糖水果，過量進食恐導致血糖波動，進而干擾骨鈣平衡機制。王醫生特別提醒高齡人士及骨質疏鬆患者，應控制哈密瓜攝取量，以免無意間對骨骼健康造成長遠影響。
夏季水果固然有助解渴降溫，但應注重飲食均衡與攝取量，以此在消暑之餘保障骨骼與整體健康。
哈密瓜。設計圖片
