日本傘具專家拆解遮陽傘不同性能並教正確選購以提升防曬效果。
遮陽傘種類混淆 不當使用恐影響效能
隨著夏季來臨，紫外線愈發強烈，許多市民開始使用遮陽傘抵抗猛烈陽光。不過，市面上標榜「晴雨兼用」、「雨晴兼用」的遮陽傘實際用途及防曬效果存在明顯差異。日本洋傘振興協議會事務局長兼具「雨傘大師」（アンブレラ・マスター）認證者田中正浩指出，不當使用遮陽傘不僅無法充分發揮原有的防曬功能，甚至可能影響遮陽傘效能。
示意圖。設計圖片
傘面布料是關鍵 3大功能全面防曬
田中正浩指出，遮陽傘的核心功能在於阻擋陽光直接曝曬身體，具備「遮光」、「阻擋紫外線」及「隔熱」3大功能。這些效果通常源於傘面布料的特殊加工處理，有些產品只強化其中一項功能，也有部分「全規格」產品能提供全面防護。
3類遮陽傘特性比較
目前，日本市面上的遮陽傘可大致分為3類。首先是「晴天專用傘」，主要特點為防曬效能極佳，但缺乏防水功能，不宜在雨天使用，其次是「晴雨兼用傘」，在防曬基礎上添加撥水及防水塗層，適合短暫輕微雨勢時使用。最後是「雨晴兼用傘」，本質上為雨傘改良版本，防水能力較強，但防曬效果相對較差。
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因應需求選購傘具 正確撐傘提升防曬效果
田中正浩表示，3種不同功能的傘具防曬效能由高至低排序依次為：晴天專用傘、晴雨兼用傘、雨晴兼用傘。他建議市民按實際使用頻率和需求作出選擇。例如需經常外出曝曬者可選晴天專用傘，若希望一傘多用則可考慮兼用款式。
各類傘具的具體性能和規格，一般可從商品標籤或官方網站查詢，市民購買前宜仔細參考。此外，撐傘方法與保養方式也直接影響防曬效果。田中正浩建議使用者需將傘面置於太陽與身體之間，並根據太陽位置隨時調整傘的傾斜角度，確保臉部及頸部均能有效遮蔽。
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遮陽傘也有壽命 觀察細節適時更換
關於遮陽傘的使用壽命，一般約為2至3年，若經常暴露於陽光或保存方式不妥，效能會逐漸減弱。使用後應存放於陰涼通風處，若淋濕應先陰乾後再收起。判斷遮陽傘是否需要更換，市民可留意布料摺痕處是否出現黑色細線或顏色不均，這通常意味著傘面因長期日曬而開始劣化，需要適時更換。
遮陽傘非萬能 需配合防曬衣和防曬乳
田中正浩也提醒市民，遮陽傘並非完全防曬工具。研究顯示，遮陽傘最多只能阻擋約2至3成陽光，其餘陽光來自地面反射、空氣散射及其他間接光源，需配合長袖衣物、防曬乳等進一步加強保護。
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「全規格」傘具適合兒童 使用安全須留意
另外，「全規格」遮陽傘由於加工複雜，重量相對較重，而摺疊款結構複雜亦較易損壞，但田中正浩建議包括兒童在內的人士均應使用遮陽傘。他解釋，兒童由於身高較低，易受到地面反射光線影響造成中暑，遮陽傘可有效保護頭部免受直射陽光傷害，降低風險。
若讓孩童使用遮陽傘，田中正浩特別提醒家長要留意安全，避免小孩橫拿傘具、揮舞或掛在欄桿玩耍，這些行為不僅容易造成意外，還會損壞傘具。他也建議市民透過穿著長袖或具紫外線阻隔功能的衣物配合遮陽傘，以多層方式減少曝曬風險。
美國最新研究揭，每日運動30分鐘或可抑制腫瘤生長，為抗癌提供具體科學證據。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
研究揭：規律運動或可抑制腫瘤生長
一直以來，「運動有益健康」被視為常識，但運動是否真能對抗癌症，過去多停留在間接推論層面。近日，美國耶魯大學科研團隊透過動物實驗發現，規律運動或可明顯抑制腫瘤生長，甚至令腫瘤體積大幅縮小。相關研究結果不僅為「運動具抗癌作用」提供具體科學證據，也為日後將運動納入癌症預防與治療策略，帶來新的思考方向。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
動物實驗結果驚人 運動小鼠腫瘤縮小6成
研究人員以18隻小鼠為研究對象，在小鼠體內注射乳腺癌細胞，並將其中一半安排於可自由轉動的跑輪中活動。四周後結果顯示，進行運動的肥胖小鼠，腫瘤體積不僅較未運動的肥胖小鼠縮小約60%，甚至比正常飲食但缺乏運動的小鼠更小，相關研究成果為「運動具抗癌作用」提供了具體科學證據，目前已刊登於權威學術期刊美國國家科學院院刊上
運動如何抑制腫瘤生長？
研究指出，運動的抗癌作用關鍵在於改變體內能量分配。癌細胞屬高度耗能細胞，尤其依賴葡萄糖作為主要能量來源。研究發現，只需約30分鐘運動，骨骼肌及心肌對葡萄糖的吸收量便會明顯上升，而腫瘤對葡萄糖的攝取則相應下降，令癌細胞在「能量競爭」中處於劣勢。
進一步分析顯示，運動可改變多達417個與代謝相關的基因表達，其中癌細胞內一種名為 mTOR 的關鍵蛋白明顯下調。mTOR 是調控細胞生長的重要因子，它的減少會直接抑制腫瘤擴張。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
多系統聯合作用 增強免疫防禦
研究也指出，運動的抗癌效果並非單一機制所致，而是多個生理系統共同作用的結果。肌肉收縮時會釋放多種訊號分子（又稱肌源性因子），部分已被證實具有抗癌潛力。澳洲伊迪斯·科文大學的研究顯示，一次高強度運動可令這類抗癌蛋白水平上升約9%至47%。
此外，運動也有助調節腸道菌群。健康的腸道微生物可產生甲酸等物質，進而提升免疫細胞攻擊癌細胞的能力。部分研究也顯示，運動甚至可影響與癌症進展相關的基因活性。
運動方式與強度同樣重要
研究指出，並非所有運動均具相同抗癌效果，運動強度尤為關鍵。高強度間歇訓練（HIIT）及抗阻運動（力量訓練）被證實更能有效啟動體內抗癌機制。抗阻運動一般需達至最大力量約80%，而HIIT則要求衝刺時心率達最大心率的70%至90%。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
運動建議明確 每日30分鐘也見成效
研究人員建議，一般人士可每周進行2至3次力量訓練，並配合1至2次高強度間歇運動。規律性與足夠強度是關鍵，單純的輕度散步雖有益健康，但未必足以產生顯著抗癌效果。研究主持人Rachel Perry指出，研究所指並非馬拉松式高負荷訓練，而是日常可持續的中等強度運動，即使每日約30分鐘，也足以啟動身體的抗癌機制。
對高風險族群更顯重要 運動或成「處方」
另外，研究也發現運動對肥胖小鼠的抗癌效果尤為顯著，顯示對於癌症風險較高的人群，如肥胖人士，運動或具有更重要的預防價值。隨著相關研究不斷累積，運動正逐步由一種「有益生活方式」轉變為可量化、可設計的「抗癌輔助療法」。未來，醫生或可根據個人情況，制定涵蓋運動種類、強度及頻率的「運動處方」，作為癌症預防與治療的重要一環。
