應對戰爭天災準備足18年 末日生存者分享7大求生指南

美國緬因州男子德瑞克（Derrick James）自2007年起，便開始制定應對戰爭與天然災害的緊急計畫，至今已有18年。

這位「末日生存者」近日接受訪問時，分享了他總結的7大求生法則，並提醒大眾「我們住在一個脆弱的社會，可能很快分崩離析」，同時也建議民眾「深呼吸，想出一個你可以堅持的計畫，不要讓自己壓力太大。」

儲備30至90天緊急糧食

德瑞克強調，戰爭一旦爆發，全球供應鏈將迅速崩潰，因此首要任務是儲備30至90天的緊急糧食。他解釋：「很多人建議從水開始，因為你可以在沒有食物的情況下存活3個月，卻不能沒喝水挺過3天，這是真的。不過一旦出現糧食危機，食物就更難取得。如果你擁有30天至90天的食物，可以承受任何迎面而來的風暴。」建議儲備的糧食包括米、豆類、麥粒、罐頭肉類及即食品等。

儲備水與飲水過濾器

水源安全同樣至關重要，策略需因人們居住的地方而異。除了儲備飲用水，德瑞克建議準備濾水器材，以應對水源可能遭到的汙染。

購買通訊設備

在通訊方面，購買手搖收音機、無線對講機等設備非常重要。他指出，急難來臨時，手機訊號塔和網絡都可能癱瘓，這些設備能幫助民眾跟上最新的新聞警報及政府指示。

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解決燃料與能源需求

緊急時刻很可能發生大規模斷電，因此解決燃料與能源需求亦不可或缺。德瑞克建議儲備車輛燃油、暖氣燃料、攜帶式發電機，甚至能夠貯存電力的太陽能板，以維持避難所的正常運作。

準備逃難包

此外，準備逃難包也是必要措施，包內應裝好緊急物資與重要文件，確保在必須撤離住家或避難所時，可以立刻拿了就走。

越來越多人制定應對戰爭與天然災害的計劃。AP資料圖片

確保護照與文件有效

更新護照與其他身分文件同樣重要，以免需要緊急撤離。德瑞克以自身為例說：「我在緬因州，如果發生了什麼事，我離加拿大更近，去加拿大比前往（美國）任何一州都更快。」

確保財務狀況

最後，德瑞克提到確保財務狀況的重要性。他警告：「一場全球戰爭意味著銀行凍結、ATM關閉、美元崩盤。」危機發生之際，一些銀行可能關閉或限制帳號，因此必須確保資產安全。「你必須做到多元化，例如白銀、黃金，甚至加密貨幣」，並且確保手頭上有現金可用。

一項最新國際研究顯示，各類螢幕活動中唯獨社交媒體使用，與兒童專注力下降有顯著關聯，且先「用社交媒體」後「症狀」增加，因果方向明確。

研究於2025年12月發表於《小兒科開放科學》（Pediatrics Open Science）期刊，由瑞典卡羅琳斯卡學院聯同美國奧勒岡健康與科學大學共同進行。研究團隊歷時四年，追蹤超過8300名美國兒童，由約9至10歲跟進至13至14歲。

四年追蹤逾8300人　鎖定社交媒體一項

研究期間，兒童需定期回報不同數碼媒體的使用時間，包括電視、線上影片、電子遊戲及社交媒體；家長則評估子女的專注力與過度活躍症狀。結果顯示，在所有螢幕活動中，只有社交媒體使用量，與專注力不集中症狀增加呈現穩定而顯著的關聯。

因果方向明確　並非專注差才用得多

研究進一步分析指出，數據支持的因果方向為「先增加社交媒體使用，其後專注力症狀上升」，而非原本專注力較弱的兒童才更頻繁使用社交媒體。相關結果亦未受家庭社經背景或遺傳風險因素影響。

研究追蹤逾8300名美國兒童四年，發現多種螢幕活動中唯獨社交媒體使用，與其後專注力下降（不注意症狀增加）呈顯著關聯。AI生成示意圖

訊息干擾成關鍵　持續打斷專注狀態

卡羅琳斯卡學院認知神經科學教授克林伯格指出，社交媒體以即時通知、訊息提示與不斷更新內容為核心設計，即使未實際查看新訊息，單是「是否有新內容」的心理預期，已足以反覆打斷專注狀態。

使用時間急升　年齡限制形同虛設

研究數據顯示，兒童使用社交媒體的時間，在四年間急劇上升，由9歲時每日約30分鐘，增至13歲時每日約2.5小時。研究亦指出，儘管多個平台設有13歲年齡門檻，實際上大量兒童早於限制年齡前已開始使用。