日刷兩次未必正確？英牙科專家揭「4大擦牙地雷」這樣刷才是關鍵

英國牙科專家揭「4大刷牙誤區」，刷牙次數愈多並非愈好，早餐前刷牙、勿漱口才最護齒。

英國牙科專家揭「4大刷牙誤區」。資料圖片

牙科專家揭刷牙4大誤區

不少人以為每天早晚刷牙兩次、勤加清潔便足以維持良好的口腔健康。英國伯明翰大學牙科學院的夏爾瑪醫生（Dr Praveen Sharma）近日在BBC節目《What's Up Docs》提醒，即使再勤於刷牙，若方法錯誤也可能事倍功半，並分享了4個最常見的刷牙誤區，提醒大眾注意。

英國牙科專家揭「4大刷牙誤區」。資料圖片

1. 「認真刷一次」勝於「隨便刷兩次」

夏爾瑪醫生強調，刷牙的「品質」比「次數」更為重要。他指出，如果時間允許，當然應該每日早晚各刷一次，但若時間緊迫，與其早晚都草草應付，不如在睡前徹底清潔一次，並配合牙線使用。此外，刷牙時應以畫圓方式，仔細清潔每顆牙齒的內側、外側及咬合面，特別是牙齒與牙齦交界處，這是最容易藏污納垢的區域。

2. 「早餐前」刷牙更健康

不少人習慣飯後立即刷牙，但夏爾瑪醫生提醒，早餐前刷牙才是更佳選擇。原因在於，食物與飲品中的酸性成分會暫時軟化琺瑯質，若飯後立刻刷牙，反而可能造成琺瑯質磨損。節目主持人圖勒肯醫生（Dr Chris van Tulleken）補充說，若一定要餐後刷牙，應至少等待30分鐘，並可先以清水漱口，以減低酸性物質的影響。

英國牙科專家揭「4大刷牙誤區」。資料圖片

3. 刷牙後「勿漱口」

夏爾瑪醫生指出，刷牙後應僅吐出泡沫，避免以清水漱口。因為漱口會沖走牙膏中殘留的高濃度氟化物，削弱保護效果。正確做法是只吐出多餘泡沫，讓牙齒表面留下一層薄薄的氟化物，持續發揮防護作用。

英國牙科專家揭「4大刷牙誤區」。資料圖片

4. 昂貴牙膏未必更好

市面上牙膏品牌繁多，功能標榜各異，但夏爾瑪醫生強調，重點不在價格或品牌，而在於是否含有氟化物，「只要你的牙膏含有氟化物，就沒有太大的差異」，氟化物有助於保護琺瑯質並預防蛀牙，這才是最重要的。

日本和歌山縣一個以大熊貓聞名的主題樂園，在熊貓返中國後旅客大減，改推「大熊貓飼養員體驗」，由工作人員扮演熊貓，嘗試挽回客流。

熊貓回國後　地方旅遊急凍

日本朝日電視台12月27日報道，根據中日協議，和歌山縣野生動物主題樂園「Adventure World（冒險世界）」飼養的大熊貓「良濱」、「結濱」、「彩濱」及「楓濱」，已於2025年6月全數返回中國。消息公布後，不少日本民眾表達不捨，亦對當地旅遊業造成明顯衝擊。

推飼養員體驗　「熊貓」改由人扮

為吸引遊客，園方於11月推出「大熊貓飼養員體驗活動」。參加者需穿上飼養員制服、配戴熊貓造型帽，模擬日常照顧熊貓的工作，包括進行「抽血檢查」等流程。不過，活動中的「大熊貓」並非真熊貓，而是由工作人員親自扮演。

巴士公司指客量跌半　酒店業叫苦

報道引述一名旅遊巴士公司職員指出，自熊貓離開後，相關路線客流量急劇下滑，與2024年相比減少約一半。當地旅店負責人亦坦言，大熊貓一直是吸引旅客的重要元素，失去熊貓後，入住率明顯受壓。

多招救市　盼填補熊貓空缺

酒店業界表示，面對旅客數目急跌，只能不斷推出各類體驗活動應對，希望彌補熊貓離場後留下的空缺。相關活動能否長期奏效，仍有待觀察。

和歌山Adventure World熊貓全數回國半年，客量暴跌五成，樂園推人扮熊貓飼養員體驗救市。圖片來源：和歌山縣「Adventure World」樂園官網