活過二戰更戰勝癌症 西班牙101歲婆婆自曝靠2秘訣保持長壽

西班牙101歲老婦活過二戰，更曾戰勝癌症，自曝靠每日舉鐵做gym及地中海飲食保持長壽。

101歲老婦自曝靠重訓加地中海飲食保持長壽

綜合外媒報道，西班牙貝亞薩因（Beasain）一名101歲老婦拉薩（Iñaxi Lasa）一生歷經二戰、乳癌、兩度髖骨骨折及眼科手術，98歲時更一度感染新冠病毒，但始終未曾放棄運動。據悉，她於94歲開始接觸重量訓練，以增強肌力及骨骼密度，同時延緩認知退化。至今，她仍以驚人毅力堅持每日健身，並將自己的長壽之道歸功於重訓，以及以橄欖油為核心的地中海飲食。儘管患有關節炎，她仍每日在健身室完成約2小時的重量訓練，更笑言目標是「成為健身房內最年長的成員，而非安老院內最年輕的住戶」。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

每日堅持散步及做兩小時重訓

拉薩笑言以往屬於「活躍類型」，經常踩健身單車及散步，直至兒子建議她加入健身室，才開展了人生其中一項「最正確的決定」。現時，只要沒有下雨，她冬季每天早上8時外出散步，之後便與兒子一同前往健身房進行2小時重訓。她特別強調，自己主力進行重量訓練，並不做帶氧運動，因為重訓最能令她感到「精力充沛」，也對腦部健康十分有益。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

重訓助逆轉生理年齡 老婦：運動是長壽最佳投資

多項研究顯示，每周3次重量訓練有助令「生理年齡」年輕近8歲，而下肢肌力下降則與死亡率、心血管疾病及失智風險上升密切相關。世衞也建議成人每周應進行至少150分鐘中等強度運動，或 75分鐘高強度運動。拉薩表示，「運動是長者最好的健康投資，也是長壽的最佳處方。」她坦言，最初需要兩名教練協助，現時已能獨立完成所有訓練動作。

成TikTok銀髮健身KOL 盼為長者發聲

相關健身影片上載至 TikTok 後，吸引逾 11.2 萬粉絲追蹤，「我們原本只是好玩，沒想到大家會注意」。她也希望透過社交平台，為長者群體「發聲」，讓社會看見這班飽經風霜的族群。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

地中海飲食是關鍵橄欖油與蔬菜不可或缺

除了運動外，拉薩也非常重視飲食習慣，並將長壽部分歸因於地中海飲食，「活動很重要，但飲食也是關鍵。我們住在鄉間，吃大量蔬果，雖然會吃白肉，但幾乎不碰麵粉和糖」，她特別推介橄欖油與蔬菜。有研究指出，嚴格遵從地中海飲食可降低逾兩成早逝風險，而橄欖油則是當中的核心要素。

運動能保持身體機能

拉薩育有一子，目前獨自生活，並無孫兒。她對此不忘勉勵年輕人應及早關注健康，「重點是設定目標，無論多小都好。你需要動力起床做事，而運動能幫你保持機能。人生是一場持續戰鬥，必須堅定面對，在逆境中變強，永不放棄——雖然有時並不容易」。

德國一名收藏家40年來收藏逾1.1萬顆聖誕水晶球刷新健力士世界紀錄，背後浪漫初衷曝光。

男子擁逾1.1萬顆聖誕水晶球刷新世界紀錄

綜合外媒報導，德國一名水晶球收藏愛好者卡迪諾（Josef Kardinal）自1984年起開始蒐集聖誕水晶球。2002年，他憑藉6100顆水晶球首次獲得健力士世界紀錄認證。僅管如此，他多年來仍持續擴充收藏，至今數量已增至11017顆，再次刷新世界紀錄，穩坐「全球擁有最多聖誕水晶球收藏」的寶座。

地下室化身夢幻收藏室 水晶球封存浪漫世界

卡迪諾透露，這批藏品全部存放於住所的地下室，形成一個別具一格的私人收藏空間。他形容，聖誕水晶球封存了一個完美而不現實的世界，當人們輕輕搖晃，看著雪花緩緩飄落，所帶來的浪漫與美感，正是令人嚮往的原因。

水晶球題材多元

在眾多收藏之中，卡迪諾最古老的一件可追溯至1889年巴黎世界博覽會，為艾菲爾鐵塔主題的水晶球。最細小的藏品則僅如指甲大小，甚至可作別針佩戴，收藏題材也相當多元有趣，包括會發出重型電單車引擎聲的哈利電單車主題水晶球、呈現鐵達尼號沉沒場景的模型，以及反映疫情時代的「口罩雪人」設計。

水晶球成時代縮影 定格最美一刻

對於卡迪諾而言，聖誕水晶球不僅是節慶擺設，更是記錄時代的縮影。他表示，即使在新冠疫情期間，仍持續搜羅具象徵意義的新款水晶球，以反映當下社會狀況。在他眼中，現實世界往往殘酷而充滿不確定性，而水晶球則能定格一個不受干擾、永遠停留在最美一刻的畫面。這份橫跨40年的堅持，不但令他穩坐世界紀錄寶座，也讓他擁有一個被譽為「全球最浪漫的地下室」。

德男40年收藏逾1.1萬顆聖誕水晶球刷新健力士世界紀錄。guinnessworldrecords官網圖片