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如何瘦肚子 推薦5個快速減肥方法

:不管是男人還是女人都是要管好自己的腰部曲線哦,男人肚子上長肉脂肪怎麼消除呢?六個消除腹部脂肪的方法告訴大家!


  男士肚子贅肉產生的原因

  喜歡喝酒

平時的時候總是喜歡喝點小酒,而且喝的不是一點點,就是因為這樣造成了肚子上這麼多的脂肪堆積。

  喜歡坐著

平時沒事的時候總是很喜歡坐著,每次坐著都是幾個小時不願意動的那種,這樣腹部怎麼可能不長肉呢?

  喜歡聚餐

對於很多的男人來說都是很喜歡在外面和朋友吃吃喝喝的,人生難得知己三兩個啊,但是總是在外面吃飯是很容易多吃,本身外面的食物熱量都是控制不了偏高的,而且多吃了對消化也是不好的,這樣肚子怎麼能夠受的了呢?


  工作壓力

現在的工作壓力真的是很大很大呢,過大的工作壓力是很容易造成身體中的內分泌紊亂呢,所以就導致了體內的血液流動變快,讓身體變得肥胖起來。

  年齡增長

隨著年紀的增長不管是男人還是女人都是會出現發胖的現象,因為人到了中年皮膚和身體機能都是會下降的,所以很容易堆積脂肪在體內哦。

  男性快速減肚子五大妙招

  1.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的「沐浴鹽」。

  2.進行有效的鍛煉

為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。


  3.做家務收腹法

或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

  4.適當節制飲食

少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。

  5.多做腹部健美操

盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。

芝芝‧知性

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